<p style="text-align: center;"><b>經(jīng)過長(zhǎng)長(zhǎng)的假期</b></p><p style="text-align: center;">我們收獲了知識(shí)</p><p style="text-align: center;">也收獲了成長(zhǎng)</p><p style="text-align: center;">我們懂得了珍惜</p><p style="text-align: center;"><b>也懂得了感恩</b></p><p style="text-align: center;">復(fù)課在即</p><p style="text-align: center;">經(jīng)歷了超長(zhǎng)版的假期后</p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">小朋友們產(chǎn)生了各種煩惱</b></p> <p style="text-align: center;">尤其是即將復(fù)課</p><p style="text-align: center;">有情緒上的</p><p style="text-align: center;">小興奮、小慌張、小抗拒</p><p style="text-align: center;">都很正常</p><p style="text-align: center;">讓積極情緒來助你</p><p style="text-align: center;">面對(duì)短期壓力</p><p> 積極心態(tài)不僅可以提高我們的生活滿意度，還可以有效提高身體抵抗力，提升人體免疫力，從而有助于我們保持身心健康。開學(xué)前請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀以下指南，做好開學(xué)前的心理準(zhǔn)備。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">家長(zhǎng)篇</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">家長(zhǎng)如何做好孩子復(fù)學(xué)前的心理準(zhǔn)備</b></p><p> </p><p> 延長(zhǎng)的假期容易給孩子一種錯(cuò)覺：這是一個(gè)漫長(zhǎng)的假期，可以無休止地玩耍。因此，他們都需要足夠的外在約束力輔助良好習(xí)慣的養(yǎng)成。家長(zhǎng)們可以這樣指導(dǎo)孩子：</p><p> </p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">01 邀請(qǐng)孩子談?wù)剬?duì)于復(fù)學(xué)時(shí)間確定的感受</b></p><p> </p><p>家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子回顧上學(xué)時(shí)的生活時(shí)間表，讓孩子在認(rèn)知上接受復(fù)學(xué)這一事實(shí)，并在思想上做好復(fù)學(xué)準(zhǔn)備。同時(shí)，家長(zhǎng)還可以袒露自己對(duì)孩子回校上課的擔(dān)憂，詢問孩子是否也有同樣的憂慮，以及希望家長(zhǎng)能夠提供哪些幫助？充分了解孩子的感受，才能更好地幫助孩子。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">02 與孩子一起調(diào)整作息</b></p><p> </p><p>為了幫助孩子適應(yīng)學(xué)校的生活和學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)可以與孩子在開學(xué)前幾天共同制訂一個(gè)和學(xué)校生活相近的作息時(shí)間表。放假時(shí)，許多孩子的生活秩序打亂了，常常是看電視或上網(wǎng)到很晚，而早上又貪睡不能按時(shí)起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，開學(xué)后很難適應(yīng)正常的學(xué)習(xí)生活。家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)糾正孩子的生活習(xí)慣，督促孩子早睡早起，按時(shí)就餐，保證孩子開學(xué)后有旺盛的精力投入到學(xué)習(xí)中。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">03 與孩子一起演練防疫操作</b></p><p>有些家長(zhǎng)可能會(huì)擔(dān)心復(fù)課時(shí)期防疫衛(wèi)生問題，家長(zhǎng)可以結(jié)合學(xué)校的衛(wèi)生防疫工作標(biāo)準(zhǔn)在家?guī)е⒆觽冞M(jìn)行演練，盡快熟悉該操作流程。</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">學(xué)生篇</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">學(xué)生如何做好復(fù)學(xué)前的心理準(zhǔn)備</span></p><p> </p><p>經(jīng)過超長(zhǎng)“寒假”，復(fù)學(xué)日期日益臨近，從居家生活切換到學(xué)校學(xué)習(xí)，生活方式、學(xué)習(xí)方式發(fā)生很大變化。為了讓同學(xué)們度過疫后緩沖期，提高心理免疫力，學(xué)校特意為大家準(zhǔn)備了一份復(fù)學(xué)心理調(diào)適指南。</p><p> </p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">01 居家期間，往往晚睡晚起，生活沒規(guī)律體育鍛煉少，開學(xué)后怎么辦？</b></p><p> </p><p>建議：</p><p>1.把生物鐘調(diào)整成上課狀態(tài)，生活作息、飲食起居有規(guī)律。</p><p>2.積極進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)到最佳的精神狀態(tài)。</p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">02 居家期間，學(xué)習(xí)計(jì)劃性差，學(xué)習(xí)氛圍不濃，處于一種松散狀態(tài)，開學(xué)后學(xué)習(xí)任務(wù)重、節(jié)奏快，不適應(yīng)怎么辦？</b></p><p> </p><p>建議：</p><p>1.課堂學(xué)習(xí)有老師的組織和集體互動(dòng)，任務(wù)明確，環(huán)節(jié)緊湊，你自然而然會(huì)處于適度緊張狀態(tài)，從而提高學(xué)習(xí)效果。</p><p>2.課外時(shí)間要學(xué)會(huì)劃分事情輕重緩急，根據(jù)時(shí)間管理四象限法則，緊急而重要的事優(yōu)先完成，緊急者次之，重要者再次之，不緊急不重要者最后。</p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">03 在家學(xué)習(xí)好像燒了“夾生飯”，本學(xué)期時(shí)間短，而放學(xué)又沒有托管做作業(yè)，老師上課按下“快進(jìn)鍵”，擔(dān)心學(xué)習(xí)跟不上怎么辦？</b></p><p> </p><p>建議：</p><p>1.相信老師會(huì)改進(jìn)教學(xué)方法，精講多練。</p><p>2.適度焦慮有好處，能更快地將自身狀態(tài)從“放假”調(diào)整為“上學(xué)”。</p><p>3.可以采用積極暗示、轉(zhuǎn)移注意力、合理宣泄等放松心情、調(diào)節(jié)情緒。</p><p> </p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">04 開學(xué)上課后，我們一邊學(xué)習(xí)，一邊還要做好疫情防控，比如進(jìn)校測(cè)體溫，課間不能像過去那樣撒歡、聚集，同學(xué)之間要保持距離等等，有些不習(xí)慣、不適應(yīng)怎么辦？</b></p><p> </p><p>建議：</p><p>1.疫情防控期間我們養(yǎng)成了少出門、戴口罩的習(xí)慣?，F(xiàn)在疫情防控已成為常態(tài)，習(xí)慣成自然，時(shí)間久了我們就習(xí)慣這種校園生活方式了。 </p><p>2.距離產(chǎn)生美，低風(fēng)險(xiǎn)不等于沒風(fēng)險(xiǎn)，勤洗手、少集聚、不扎堆，不但有利于疫情防控，還可以促進(jìn)我們養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防其他的傳染病。</p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">05 開學(xué)后，我上課不能集中注意力，一心想玩手機(jī)游戲；放學(xué)回家稍微玩一會(huì)兒，父母就不停嘮叨，我實(shí)在受不了，還會(huì)跟他們吵架，怎么辦？</b></p><p> </p><p>建議：</p><p>1.學(xué)會(huì)自我控制，自律才能自由，拿得起要放得下，學(xué)習(xí)是緊急而重要的事，當(dāng)你專注于學(xué)習(xí)，自然會(huì)淡忘手機(jī)游戲。</p><p>2.如果想利用手機(jī)查資料，可以邀請(qǐng)父母監(jiān)督，因?yàn)槭謾C(jī)在手，你情不自禁玩一把，就可能是兩把、三把……畢竟，我們少年兒童自制力不強(qiáng)。</p><p>3.父母的嘮叨是家庭最溫馨的場(chǎng)景，也是我們成長(zhǎng)的良藥，把嘮叨當(dāng)成享受吧。</p><p> </p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">親愛的孩子們、家長(zhǎng)朋友們，春意盎然猶未盡，微微南風(fēng)暖心頭。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">讓我們從“心”出發(fā)，擁抱變化！</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">期待每一位孩子都能以飽滿的精神，健康的身心重返美麗的安小校園。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">?讓我們一起用“愛的暖流”開啟孩子們的學(xué)習(xí)新旅程??！</b></p><p><br></p>