健康年輕美 <h3>亥時，稱為“人定”時分，人定即人靜，即21時至23時之間，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，亥時三焦經(jīng)旺。(“三焦”是六腑中最大的腑，具有主一身之氣、疏通水道的作用。)</h3></br><h3>亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，百歲老人有個共同獨特之處，即亥時困覺，故此時段內(nèi)睡覺最佳。</h3></br><h3><strong>然而</strong></h3></br><h3>現(xiàn)實情況是……</h3></br><h3>很多人的夜生活到晚上9點</h3></br><h3>才剛剛開始</h3></br><h3> <h3><strong>白白錯失養(yǎng)生時機(jī)！</strong></h3></br>01亥時做這些事易傷身<h3><strong>玩手機(jī)</strong></h3></br><h3>大多數(shù)人都會在睡前玩手機(jī)，但你不知道在床上使用1個多小時的手機(jī)，其發(fā)出的藍(lán)光會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。直接的影響便是讓你無法深度睡眠甚至失眠。</h3></br> <h3>長時間的看手機(jī)還會消耗肝血，現(xiàn)在很多年輕人也開始出現(xiàn)干眼癥，也跟長期使用電子產(chǎn)品有關(guān)。</h3></br><h3>因此，晚上9點后最好關(guān)掉手機(jī)或者讓手機(jī)遠(yuǎn)離臥室。</h3></br><h3><strong>吃宵夜</strong></h3></br><h3>晚上吃點宵夜、喝點啤酒，是不是感覺很爽！但是勸你，這時最好還是別吃東西了，否則容易導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負(fù)擔(dān)。如果實在是特別餓，吃一些清淡的食物即可。<br></br></h3></br> <h3><strong>劇烈運(yùn)動</strong></h3></br><h3>睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動，否則會讓大腦處于興奮狀態(tài)，會影響睡眠質(zhì)量。長時間看場面激烈的影視劇、球賽都會影響睡眠。</h3></br><h3><strong>大量喝水</strong></h3></br><h3>睡覺之前喝點水對預(yù)防心腦血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對睡眠自然會造成干擾。另外，睡前喝太多水還容易造成浮腫。</h3></br> 02亥時這樣做養(yǎng)好三焦<br></br><h3><strong>適度散步</strong><br></br></h3></br><h3>睡前1小時不要進(jìn)行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運(yùn)動或體力勞動。如果想運(yùn)動，可以選擇散散步，可以促進(jìn)睡眠。</h3></br> <h3><strong>熱敷眼睛</strong></h3></br><h3>白天上班時看了一天電腦，耗傷肝血，眼局部氣血也會通行不暢，難免眼睛疲勞干澀，睡前洗臉時建議加個眼部熱敷。</h3></br><h3>或者洗干凈手，臉后，平躺，用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周圍，左右各10分鐘，促進(jìn)眼部血液循環(huán)加快，幫助恢復(fù)眼疲勞。</h3></br> <h3><strong>泡泡雙腳</strong></h3></br><h3>睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水泡腳20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，可以使整個身體放松。</h3></br> <h3><strong>按摩足心</strong></h3></br><h3>泡完腳，最好搓搓整個腳底板，可以起到強(qiáng)腰固腎的作用。</h3></br> <p>每日臨睡前，搓整個腳底板左右各50個，能夠調(diào)節(jié)腎經(jīng)，補(bǔ)益腎氣，起到強(qiáng)腰固腎的作用，解除肢體疲勞，達(dá)到抗衰防老、延年益壽的目的。</p><p><br></p><p><b>及時入睡</b></p><p><br></p><p>亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養(yǎng)生息，對身體十分有益。最好在22:30左右入睡。</p><p><br></p><p>推薦閱讀</p> <p><a href="http://www.kamkm888.com/3119mbos?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">借助夏天旺盛的陽氣，晨起喝點它，把空凋冰箱偷走的陽氣奪回來</a></p><p><a href="http://www.kamkm888.com/30ylgnrr?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">【漫畫】健康科普：胃是如何變壞？</a></p>