<h3> 尼采說(shuō)：每一個(gè)不曾起舞的日子，就是對(duì)生命的辜負(fù)?？墒牵绾巫屨幱诨镜纳谶@短暫而又漫長(zhǎng)的日子里翩翩起舞呢？<br> 息縣三中心理健康輔導(dǎo)老師、二級(jí)心理咨詢師賈麗老師，針對(duì)這一問(wèn)題在七年級(jí)開(kāi)展了“情緒管理”心理健康輔導(dǎo)課，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒，了解情緒，并初步學(xué)著轉(zhuǎn)化情緒。5月21日，賈麗老師給七年級(jí)的孩子授課，學(xué)生們認(rèn)真聆聽(tīng)，深深的被這一節(jié)關(guān)乎自我心理健康的課吸引了，孩子們沉浸在自己的情緒里，畫(huà)出、說(shuō)出、寫(xiě)出他們的憤怒、悲傷、痛苦……在這45分鐘的課里，孩子們盡情的宣泄自己長(zhǎng)久以來(lái)被壓抑的不良情緒。</h3> <h3> 尼采還有一句經(jīng)典名言，當(dāng)你凝望深淵時(shí)，深淵也在凝望你。對(duì)待負(fù)面情緒，不同的選擇造就不同的人生，一念之間是天堂，轉(zhuǎn)念之間便是地獄。學(xué)生們迫不及待想要揭開(kāi)情緒的面紗——面對(duì)不良情緒時(shí)，如何能做出正確的選擇呢？</h3> <h3> 情緒轉(zhuǎn)化的第一個(gè)辦法——畫(huà)出來(lái)。準(zhǔn)備畫(huà)情緒小人了。</h3> <h3> 得到及時(shí)的宣泄后，有的孩子默默落淚，有的孩子將之付諸于筆端，甚至劃破紙張，有的孩子在畫(huà)前還是滿臉通紅，一腔怒火，繪畫(huà)一結(jié)束，讓他描述時(shí)心中的憤怒已平靜許多……</h3> <h3> </h3> <h3> 轉(zhuǎn)化情緒的第二個(gè)辦法——說(shuō)出來(lái)。賈麗老師在認(rèn)真傾聽(tīng)學(xué)生的不悅與苦惱。</h3> <h3> 賈麗老師強(qiáng)調(diào)，宣泄情緒需要合理的方式，要注意三點(diǎn)：第一，不傷害自己。第二，不傷害他人。第三，不傷害環(huán)境。</h3> <h3> 情緒轉(zhuǎn)化的第三個(gè)辦法——寫(xiě)出來(lái)，并把它扔進(jìn)垃圾桶。學(xué)生們積極參加這一環(huán)節(jié)的活動(dòng)，希望把自己的一切不如意統(tǒng)統(tǒng)扔掉。寫(xiě)出來(lái)還包括寫(xiě)日記等方式。</h3> <h3> 尹青柳老師聽(tīng)完賈麗老師的課后，深受感動(dòng)，也在為自己的學(xué)生宣傳心理健康知識(shí)，幫助本班學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒，轉(zhuǎn)化情緒。</h3> <h3> 孩子們因被觸動(dòng)而落淚。</h3> <h3> 給同桌最溫暖的擁抱，告訴他，我在你身邊。</h3> <h3> 賈麗老師強(qiáng)調(diào)，宣泄情緒需要合理性，及時(shí)性（表達(dá)情緒在一定的時(shí)間范圍內(nèi)，否則會(huì)被壓抑而出現(xiàn)轉(zhuǎn)化，被壓抑的情緒不會(huì)憑空消失，而只能通過(guò)其他不可控的方式表達(dá)，這樣增加了情緒表達(dá)和管理的風(fēng)險(xiǎn)）和多樣性（盡可能多的拓展表達(dá)樣式，這樣會(huì)增加維持內(nèi)心平衡的可能性）</h3> <h3> 最后作為總結(jié)，她告訴孩子們，遇到問(wèn)題除了自己，還可以尋找社會(huì)支持系統(tǒng)，以幫助自己盡快走出困惑，迷茫與無(wú)助，贏得了同學(xué)們熱烈的掌聲。</h3> <h3> 負(fù)面情緒只是一種能量，不可以被消滅，只能被轉(zhuǎn)化，我們看到它，認(rèn)可它，接納它，并學(xué)著轉(zhuǎn)化它。希望所有的同學(xué)都能用更科學(xué)有效的方法幫助自己走出陰霾，撥云見(jiàn)日。相信前方有光，身邊有亮，學(xué)會(huì)好好愛(ài)自己。</h3>