成長(zhǎng)正當(dāng)時(shí)-神奇的五月

Beatrice

親愛(ài)的爸爸媽媽們，你們聽(tīng)過(guò) ??神奇的五月??嗎？ 春暖花開(kāi)，萬(wàn)物復(fù)蘇，寶寶的身體開(kāi)始像小樹(shù)一樣開(kāi)始抽芽，五月是孩子長(zhǎng)身體最快的一個(gè)月份，抓住這個(gè)關(guān)鍵期為孩子一生的身高打下基礎(chǔ)。 今晚我們聊聊怎樣抓住孩子長(zhǎng)高的這一段時(shí)期！ 我們葆嬰媽媽關(guān)注孩子的營(yíng)養(yǎng)，教養(yǎng)和培養(yǎng)，為孩子一生的免疫力，學(xué)習(xí)力，精力打下最堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。 ?什么是神奇的五月呢？?影響孩子長(zhǎng)高的因素有哪些呢？?身高跟營(yíng)養(yǎng)之間的關(guān)系有哪些呢？?如何為孩子制定長(zhǎng)高計(jì)劃的處方？ 我們一起來(lái)學(xué)習(xí)?? 什么是神奇的五月呢？ 因?yàn)槊磕甑?月份里藏著一個(gè)寶寶長(zhǎng)高的秘密。每年3到5月，孩子平均能長(zhǎng)高1.37厘米，明顯高于其他季節(jié)。尤其是5月份一年中長(zhǎng)高最快的季節(jié)，平均長(zhǎng)高7.3毫米。 春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，人體也不例外，此時(shí)人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能增強(qiáng)，生長(zhǎng)激素分泌也增多。 另外，5月份是一年中最為舒適的，氣溫適宜，綠意盎然，最適合進(jìn)行踏青等戶外活動(dòng)，再加上充足的光照促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，孩子自然在這個(gè)月份就會(huì)長(zhǎng)的快一些。所以媽媽在各個(gè)方面一定給孩子做好基礎(chǔ)和鋪墊。 影響寶寶長(zhǎng)高的因素有哪些呢？媽媽們認(rèn)真思考過(guò)嗎？ 爸爸媽媽高，孩子自然具有先天優(yōu)勢(shì)，長(zhǎng)大個(gè)的幾率也會(huì)大一些。 但是呢，個(gè)子不高的爸爸媽媽們也不要著急，孩子最終能長(zhǎng)多高，雖然百分之七十與遺傳因素有關(guān)，但仍有百分之三十的努力空間。 抓住機(jī)會(huì)，或許能實(shí)現(xiàn)身高的完美逆襲??！ 均衡的營(yíng)養(yǎng)，充足的睡眠，快樂(lè)的心情，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是孩子長(zhǎng)高的三大法寶，我們一一來(lái)看看??先說(shuō)營(yíng)養(yǎng) 孩子要長(zhǎng)高，營(yíng)養(yǎng)必須跟上。均衡營(yíng)養(yǎng)不是大魚大肉，而是保證每天蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)均衡攝入。 蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源主要在??魚，肉，豆，奶，蛋??中。蛋白質(zhì)就像我們蓋大樓的地基。孩子的肌肉，頭發(fā)，指甲，各個(gè)器官的生長(zhǎng)原料都是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)還負(fù)責(zé)各種營(yíng)養(yǎng)素的運(yùn)輸。 成年人一天所需的的蛋白質(zhì)含量為55到65克，相當(dāng)于兩升牛奶和8個(gè)中等大小的雞蛋。所以媽媽們一定給到孩子最均衡的蛋白質(zhì)攝入食物。 深海魚和大豆最佳。雞蛋保證一天一個(gè)就是足夠的，不然會(huì)增加孩子膽固醇的攝入量，對(duì)孩子的身體代謝也是有負(fù)擔(dān)的。 還有各種礦物質(zhì)??鋅_鋅是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的必需微量元素，因?yàn)楹\豐富的食物孩子不易進(jìn)食，孩子出汗多，流失的多，在生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中就會(huì)出現(xiàn)缺鋅的表現(xiàn)，挑食偏食，頭發(fā)稀黃，容易咳嗽，手長(zhǎng)倒刺，指甲白斑，地圖舌，草莓舌，口腔潰瘍等一系列的問(wèn)題。它會(huì)影響細(xì)胞分化，還會(huì)營(yíng)養(yǎng)鈣在骨骼中的沉積，所以鋅是必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是男孩一定不能缺鋅，因?yàn)楹湍泻⒆拥男园l(fā)育息息相關(guān)。 鐵_鐵是孩子生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中必不可少的重要的營(yíng)養(yǎng)素。鐵缺乏影響孩子身體和大腦的發(fā)育，并會(huì)有不可逆轉(zhuǎn)的影響。 鈣_鈣百分之九十九存在于骨骼和牙齒中，而孩子的個(gè)頭大小由長(zhǎng)骨決定。鈣是孩子骨骼發(fā)育的基石。另外給孩子補(bǔ)鈣一定注意維生素D的攝入，這是影響鈣吸收的重要條件。 聽(tīng)聽(tīng)兒科醫(yī)生張文敏大夫的建議吧！ 寶寶身高與睡眠的關(guān)系??生長(zhǎng)激素有兩個(gè)分泌高峰，最高峰是晚上9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間，尤其是晚上10點(diǎn)以后，生長(zhǎng)激素分泌量會(huì)達(dá)到最高，是白天的5到7倍。另一個(gè)高峰期則是早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)。 所以孩子最好在八點(diǎn)半前就上床，最遲也不要超過(guò)晚上9點(diǎn)半，一旦晚睡，錯(cuò)過(guò)了生長(zhǎng)分泌的最高峰期，就再也補(bǔ)不回來(lái)了。 專家研究發(fā)現(xiàn)，情緒障礙會(huì)影響身高。經(jīng)常被批評(píng)，遭打罵的孩子會(huì)導(dǎo)致比同齡的兒童矮小。 適量的運(yùn)動(dòng)能刺激長(zhǎng)骨骨骺軟骨細(xì)胞的分裂增殖，，刺激生長(zhǎng)激素的分泌，增加骨密度，加速礦物質(zhì)骨骼沉積。最好的運(yùn)動(dòng)是跳躍運(yùn)動(dòng)，踢毽子，跳繩，單杠，打籃球，騎車，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。 不利于孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)是舉重，舉啞鈴，競(jìng)技體操等，這些運(yùn)動(dòng)?jì)寢寕儽苊狻?lt;/p> 適度的運(yùn)動(dòng)可以讓孩子長(zhǎng)高，但一定要適度。 如何制定孩子的長(zhǎng)高計(jì)劃??春種一粒去粟，秋收萬(wàn)顆籽?? 春種，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏。媽媽們一定給孩子做好充分的準(zhǔn)備，讓孩子在5月份實(shí)現(xiàn)竄一竄的好結(jié)果。各個(gè)年齡段的寶寶長(zhǎng)高處方?? 0到3歲??3歲以前的寶寶，環(huán)節(jié)和下肢肌肉還未發(fā)育完全。主要以戶外散步，跑步為主。 每天1到2小時(shí)戶外活動(dòng)。這個(gè)階段營(yíng)養(yǎng)容易跟不上，家長(zhǎng)在喂養(yǎng)時(shí)根據(jù)不同年齡段選擇不同種類和形狀的食物，而不是一味的吃過(guò)于精細(xì)的各種蔬菜泥，肉泥。9點(diǎn)前入睡，每天睡12到15個(gè)小時(shí)。 學(xué)齡前期 3到6歲????學(xué)齡前期的兒童生長(zhǎng)速度開(kāi)始逐年遞減，每年增長(zhǎng)5到7厘米，由于此時(shí)孩子剛上幼兒園，容易生病，增強(qiáng)體質(zhì)很重要。 運(yùn)動(dòng)處方:學(xué)齡前兒童關(guān)節(jié)韌帶比較脆弱，建議奔跑，騎自行車，，那天運(yùn)動(dòng)保證1小時(shí)以上。 飲食處方:營(yíng)養(yǎng)全面，均衡，多樣化，保證250毫升牛奶，吃一個(gè)雞蛋，5到9種蔬菜水果，每周兩次魚。睡眠處方:9點(diǎn)前入睡，每天保證10到12小時(shí)睡眠。 學(xué)齡期6到12歲????進(jìn)入學(xué)齡段后，每年6厘米左右，9到11歲5厘米。運(yùn)動(dòng)處方:推薦游泳，跳繩，摸高等跳躍式運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在每天1小時(shí)左右。營(yíng)養(yǎng)處方:少吃高熱量，油炸食品以及碳酸飲料，多吃新鮮瓜果蔬菜，避免性早熟。睡眠處方:低年級(jí)兒童保證9點(diǎn)之前睡覺(jué)，高年級(jí)盡量在10點(diǎn)之前入睡，每天睡10個(gè)小時(shí)。 青春期 13到18歲??青春期是孩子身高友誼快速增長(zhǎng)七女生，在整個(gè)青春期身高可增長(zhǎng)20到25厘米男孩的青春期相對(duì)女生較長(zhǎng)，整個(gè)青春期增長(zhǎng)25到30厘米，利用好可以實(shí)現(xiàn)身高的完美逆襲。 家長(zhǎng)要尤其重視運(yùn)動(dòng)處方：這個(gè)年齡段的孩子不論耐力，爆發(fā)力都很好，推薦打籃球，羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)和跳神時(shí)間每天半小時(shí)到40分鐘營(yíng)養(yǎng)處方：進(jìn)入青春期要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)多給孩子補(bǔ)充牛羊肉，魚蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白。 睡眠處方：青春期孩子面臨巨大的學(xué)習(xí)壓力，待人要爭(zhēng)取在10:00之前入睡，可以改變熬夜的習(xí)慣，早睡早起將一部分課業(yè)留在早上完成，每天保證八個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間。 最后不得不不提到營(yíng)養(yǎng)第4餐 葆嬰??兒童成長(zhǎng)組合 ?葆嬰海藻油: 大腦聰明，眼睛亮 ?葆嬰兒多維：保證孩子一天的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng) ?葆嬰兒鈣：骨骼發(fā)育的必備礦物質(zhì) ?葆嬰益生菌：調(diào)整腸胃健康，提高免疫力 ?葆嬰葡萄糖酸鋅: 生命的火花塞，改善胃口差，降低上呼吸道反復(fù)感染，改善感冒發(fā)燒癥狀 ?葆嬰初乳片：提高免疫力，抗過(guò)敏、抗病毒 ?葆嬰鐵加葉酸片：預(yù)防貧血，提高注意力； ??????父母懂營(yíng)養(yǎng)，孩子好未來(lái)！ 好媽媽勝過(guò)好老師，好媽媽勝過(guò)好醫(yī)生，媽媽懂得孩子生長(zhǎng)中的幸福密碼，神奇的五月就不再神奇，愿每個(gè)寶寶在藍(lán)天下自由自在的成長(zhǎng)！ 我是用心和您分享育兒知識(shí)的靜純媽 期待更多的育兒知識(shí)和您一起分享 育兒的路上我們一起不孤單！ 愿每個(gè)寶寶健康成長(zhǎng)，也愿每個(gè)媽媽輕松育兒??