<p><span style="font-size: 20px;">當我瞟了一眼《賭王何鴻燊天價治療費曝光，每天花86萬續(xù)命10年》這題目時，我一時不知該說好呢還是不好呢？擱我身上別說一天花86萬，就是一天花8萬6，我花不起。再低點兒，一天花8600，我還是花不起。那再低點兒，一天花860呢，依然花不起。為啥？靠錢續(xù)命的日子，哪有個頭??？再說了，我能傻到拿錢來續(xù)命嗎？萬萬不可能的。我惜命啊。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">說到健康管理，我有好多話想說，想嘮叨給大家。我的父母對健康極為重視，尤其是我老爸，醫(yī)學(xué)保健知識講座堅持聽了十五年有余，醫(yī)學(xué)保健筆記也寫了好幾十本，像個全科醫(yī)院一樣。筆記本里有按科劃分的總目錄，還有分目錄。每一科目下有相關(guān)的常見病相關(guān)知識。包括：病因，實例，癥狀，對癥治療的方法及保健方子等等。為此，我老爸常常得意地說：“我這上的是終生就讀的老年大學(xué)，專業(yè)是醫(yī)學(xué)與保健?！?“爸，你是最優(yōu)學(xué)員！” 得之無愧?。±习?，非你莫屬。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">因此，我的家庭氛圍在這近二十年的生活中，可以說對“一個中心兩個基本點”踐行的非常好！以健康為中心，堅持以預(yù)防保健為主，堅持在合理膳食下保持運動及健康的心理素質(zhì)。今年的疫情，使得全球的人類對健康二字感觸頗深。死亡其實并不遙遠，生與死之間，往往是世界上最短的距離。也因此人們重新把健康二字滿懷誠實的端在了該有的正位上。這是個非常痛的領(lǐng)悟，不是嗎？付出的代價無法用語言來詮釋。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">已然如此，我們該怎么去做呢？這是個相當重要的事情。從三月份開始入手學(xué)習(xí)健康管理，備考2020年的全國健康管理師的統(tǒng)考?？甲C，不是目的，是個手段。通過三個月的學(xué)習(xí)，收獲滿滿，與我的預(yù)期目標非常契合。我以為，健康管理是于己于家庭于社會都有著彌足珍貴的意義與價值。以下，我簡單分享三點：</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">首先，要認知生命面前人人平等。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">上天對每一個人都是公平的，即使他再有錢，也逃不過生老病死。更免不了各種病痛的折磨。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">就拿賭王何鴻燊來說，他的健康問題因腦卒中而起，中風(fēng)之后，又患上了帕金森癥，另外還有腎衰竭，需要長期洗腎。當他的健康出現(xiàn)問題時，錢還有用嗎？看在續(xù)命那點兒作用的情面上，作用也不過是微乎其微。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">所以，什么才是真正的富有？如果你經(jīng)歷過自己或家人病重的情況就會了然，到頭來還是健康最值錢。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">但現(xiàn)實是，常常聽到一些年輕人，不是“三高”就是患癌，要不就是猝死。我在上網(wǎng)課時，聽老師講，中國的慢性病正呈現(xiàn)井噴式的增長。這是一個極為可怕的趨勢。據(jù)統(tǒng)計，目前我國慢性病確診人數(shù)為4億，占比68.6%。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">心腦血管、腫瘤、糖尿病發(fā)病率都呈現(xiàn)上升趨勢，其中成人糖尿病患者已接近1億。而根據(jù)抗癌協(xié)會公布的統(tǒng)計數(shù)據(jù)：我國癌癥發(fā)病年齡提前了15-20年。也就是說，原來50-80歲才容易患上的癌癥，現(xiàn)在已經(jīng)提早到了35-55歲。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">當下，也許你對此不以為然，仗著自己年輕，又無什么癥狀?？傻鹊侥阌辛税Y狀時，為時就晚了。當你疼痛難忍，束手無策時，來不及去復(fù)原自己的身體時，方才醒悟原來自己的身體早已被無知打擊得千瘡百孔。那個時候，你會覺著自己就是一個白癡。非得等到這個時候嗎？</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">此時，我想起米蘭·昆德拉在《生命中不能承受之輕》里的一段話：從現(xiàn)在起，我開始謹慎地選擇我的生活，我不再輕易讓自己迷失在各種誘惑里。我心中已經(jīng)聽到來自遠方的呼喚，再不需要回過頭去關(guān)心身后的種種是非與議論。我已無暇顧及過去，我要向前走。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">是的，過去已經(jīng)過去，未來沒來。我們還有希望，我們要向前走。今年的疫情，讓我們對健康的認識可謂比以往來得更深刻些。當前情勢下，健康管理已勢在必行，任重而道遠。所以，我們要做一個有智慧的人，我們不要把錢用在疾病的治療上，要放在疾病的預(yù)防和健康管理上。有的人緊衣縮食辛辛苦苦的積攢了一生的積蓄，卻一次性的砸在了一場大病上，這種人生實在是苦不堪言。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">大家需要知道，世界衛(wèi)生組織早在《2002年世界衛(wèi)生報告》中就指出，高血壓、高血脂、超重及肥胖、缺乏體力活動、蔬菜水果攝入量不足以及吸煙，是引起慢性病的重要危險因素。而這些危險因素都和人們的生活方式密切相關(guān)。以目前的醫(yī)學(xué)發(fā)展水平慢性病仍是無法治愈的，但其危險因素卻是可以預(yù)防和控制的。這樣一來，我們可以通過早期的預(yù)防極大的減少慢性病的發(fā)生和死亡。豈不是美哉美哉嗎？</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">其次，要了解應(yīng)知應(yīng)會的生活保健知識。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">一、《中國居民膳食指南》的內(nèi)容：</span></p><p><span style="font-size: 20px;">1食物多樣，谷類為主；</span></p><p><span style="font-size: 20px;">2吃動平衡，健康體重；</span></p><p><span style="font-size: 20px;">3多吃蔬菜、奶類、大豆；</span></p><p><span style="font-size: 20px;">4適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；</span></p><p><span style="font-size: 20px;">5少鹽少油，控糖限酒；</span></p><p><span style="font-size: 20px;">6杜絕浪漫，興新食尚。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">二、膳食寶塔</span></p><p><span style="font-size: 20px;">1、也是最底層，谷薯類；（250—400g）</span></p><p><span style="font-size: 20px;">2、蔬菜（300—500g）水果類；(200_350g，注意：果汁不能代替鮮果。)</span></p><p><span style="font-size: 20px;">3、畜禽肉（40--75g）、水產(chǎn)品（40--75g）、蛋類（40--50g）等動物性食物；</span></p><p><span style="font-size: 20px;">4、奶(液奶300g)及奶制品(25--35g)、大豆及堅果類；</span></p><p><span style="font-size: 20px;">5、烹調(diào)油(25--30g)和食鹽(不超過6g)。另外，糖每天攝入最好控制在25g以下，50g是上限。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">總體可以用一句話來表達，每天攝取12種以上的食物，每周至少要在25種以上。我常常是每天20種上下，所以我精神頭不錯，身體也不錯。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">最后，每一個人都該熟悉的身體健康指標。比如，“三高”和BMI。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">一、血壓</span></p><p><span style="font-size: 20px;">1、正常血壓</span></p><p><span style="font-size: 20px;"><120和<80</span></p><p><span style="font-size: 20px;">2、正常高值</span></p><p><span style="font-size: 20px;">120-139和80-89</span></p><p><span style="font-size: 20px;">3、高血壓</span></p><p><span style="font-size: 20px;">≥140和≥90</span></p><p><span style="font-size: 20px;">4、1級高血壓（輕度）</span></p><p><span style="font-size: 20px;">140-159和90-99</span></p><p><span style="font-size: 20px;">5、2級高血壓（中度）</span></p><p><span style="font-size: 20px;">160-179和100-109</span></p><p><span style="font-size: 20px;">6、3級高血壓（重度）</span></p><p><span style="font-size: 20px;">≥180和≥110</span></p><p><span style="font-size: 20px;">7、單純收縮期高血壓</span></p><p><span style="font-size: 20px;">≥140和<90</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">二、血糖（2型）</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">1、血糖</span></p><p><span style="font-size: 20px;">空腹4.4～7.0 非空腹<10.0</span></p><p><span style="font-size: 20px;">2、糖化血糖<7.0</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">三、血脂</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">1、高密度脂蛋白</span></p><p><span style="font-size: 20px;">男性>1.0</span></p><p><span style="font-size: 20px;">女性>1.3</span></p><p><span style="font-size: 20px;">2、低密度脂蛋白<2.6</span></p><p><span style="font-size: 20px;">3、甘油三脂<1.7</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">四、BMI</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">BMI是體質(zhì)指數(shù)</span></p><p><span style="font-size: 20px;">計算公式=體重（kg）÷身高^2（m）</span></p><p><span style="font-size: 20px;">比如我，體重55.5公斤，身高165厘米。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">我的BMI=55.5÷1.65÷1.65=20.39</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">那么，如何來分析這個數(shù)字呢？</span></p><p><span style="font-size: 20px;">中國成人判斷超重和肥胖程度的界限值為：</span></p><p><span style="font-size: 20px;">BMI<18.5為體重過低，</span></p><p><span style="font-size: 20px;">18.5≤BMI<24為體重正常范圍，</span></p><p><span style="font-size: 20px;">24≤BMI<28為超重，</span></p><p><span style="font-size: 20px;">BMI≥28為肥胖。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">還有腰圍指數(shù)，男性小于90厘米，女性小于85厘米。否則就屬于中心性肥胖。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">請記住，肥胖是萬惡之源。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">常常聽到身邊經(jīng)歷過大病的人感慨：</span></p><p><span style="font-size: 20px;">“沒有什么比健康更快樂的了”，雖然他們在生病之前，并不覺得那是最大的快樂。這樣情形下，不禁讓我們思考，用生命去換錢，這種行為真的值得嗎？</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">電影《滾蛋吧，腫瘤君》，大家都看過嗎？電影里有句臺詞是這么說的：為什么安排我們生??？那是因為要提醒我們，人生只有一次。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">想想那些敷著最貴的面膜、熬著最長的夜的人們，他們難道不知道人生只有一次嗎？當然知道。不過，只是知道而已。而身體健康，是需要投入到實踐中扎扎實實的去做的，是需要認真管理的。既然健康是最寶貴的財產(chǎn)，那么你又是如何來看守這筆寶貴的財產(chǎn)呢？</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">所以，我們要記住，在生死面前，人人平等。在生死面前，其他的都是小事。沒有了1，有再多的0，有個毛用？</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">比如我，既認真的吃飯，又認真的運動。既認真的學(xué)習(xí)，又認真的臭美。這樣不好嗎？太美好了，我開心我健康我幸福。</span></p>