<p> “春養(yǎng)肝，夏護心，秋養(yǎng)肺，冬補腎，四季養(yǎng)脾胃”，中醫(yī)養(yǎng)生強調“春夏養(yǎng)陽”，夏季在五行中對應“心”，因此夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。那么，夏季最正確的養(yǎng)心方式是怎么樣的呢？</p><p><br></p><p> 炎夏往往是心血管疾病高發(fā)期，如何安排作息，在高溫季節(jié)養(yǎng)護心臟尤為重要。養(yǎng)心的夏季作息</p> <p> 1、早起晨練養(yǎng)陽養(yǎng)心</p><p><br></p><p> 晨練促進陽氣升發(fā)，但切記不要起床后立刻鍛煉。適量飲用一杯白開水，再進行短時地晨練，運動不要太劇烈。</p><p><br></p><p> 2、午時養(yǎng)心宜小睡</p><p><br></p><p> 午時是指11時～13時，這個時候心經當令，是養(yǎng)心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。午睡能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。</p><p><br></p><p> 有資料顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機會。即使睡不著，閉目養(yǎng)神對身心也是很有好處的</p> <p> 4、傍晚放松利身心</p><p><br></p><p> 夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的運動，以放松骨骼肌肉為主，可以促進夜間睡眠。</p><p><br></p><p> 運動方式推薦緩慢地散步，做擴胸運動，雙手上舉過頭，頻率為每分鐘10～15次即可。</p><p><br></p><p> 舒展肢體的運動能夠促進周身血液循環(huán)，從而減輕心臟負荷。</p><p><br></p><p> </p> <p>3、下午喝杯養(yǎng)心茶</p><p><br></p><p> 夏季炎熱，與心血管病關系密切的鉀元素，以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補鉀。</p><p><br></p><p> 除了茶葉水，還可調配一些簡單的中藥茶，清熱解暑兼養(yǎng)心安神。</p><p><br></p><p> 用荷葉和蓮子芯泡水，能夠養(yǎng)心益智、清心火、解暑熱。</p><p><br></p><p> 用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲，適合暑熱所致的神疲虛弱乏力、頭暈、口渴、汗多者。</p><p><br></p><p> 對于心火上炎所致的心煩失眠、口腔潰瘍，用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神之效。</p> <p> 5、夜間養(yǎng)心要泡腳</p><p> 夏季濕氣較重，濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾，久之易傷心陰。</p><p> 夜間泡腳配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮、增進食欲、促進睡眠。</p><p> 涌泉穴位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。先將雙手掌搓熱，以右掌按摩左腳涌泉，左掌按摩右腳涌泉。</p> <p>溫性食物有:芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡蘿卜、芒果、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子、櫻桃、紅棗、生姜、桃、荔枝、桂圓、柑桔、橙、木瓜、李子、蓮子、沙糖、葡萄、糯米、胡桃仁、烏梅、花茶、烏龍茶、蜂蜜、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。</p> <p>寒性食物有：苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、敗醬草、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、黑魚、鯉魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等</p>