心靈氧吧，用愛助力??抗疫心理戰(zhàn)『3』開學后可能產(chǎn)生的心理問題和應對方法

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沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會來臨。新冠狀肺炎不僅帶給我們的一個超長假期，同時也給了我們自我成長的機會。不知不覺，在家網(wǎng)課已經(jīng)有三個月了，6月初我們將返回學校開始學習。從“居家”到“教室”，我們該如何面對并解決心理不一樣的情緒呢？ 一.開學后可能會產(chǎn)生的問題 1. 人員聚集，擔心被感染（恐慌） 復學后，一些同學可能仍然存在對疫情的緊張、焦慮、恐慌情緒，這是很正常的心理狀態(tài)，要把適度的焦慮正?；?lt;/span> 2. 防護措施多，感覺太麻煩（煩躁） 開學之后大家每天將面對更多的衛(wèi)生防護措施和安排。部分同學對此可能感到不太適應，認為防護措施過多、過于繁瑣，從而產(chǎn)生煩躁情緒。?3. 作息不規(guī)律，精力跟不上（疲憊） 居家期間，大家的作息較為隨意?；匦：?，很可能會出現(xiàn)晚上睡不著、早上起不來、精力跟不上的情況，最明顯的表現(xiàn)就是上課犯困，學習效率低下。 4. 學習進度快，成績跟不上（緊張） 部分同學較為自由散漫，雖然上課期間都能按時打開云視訊會議室，但很多時候人在心不在，每天的學習內(nèi)容沒有真正掌握，落下相當多的知識點。 5. 家里太安逸，不適應學校（焦慮） 大家在家生活比較安逸。但是學校對時間有統(tǒng)一且嚴格的要求。特別是上課期間，聽課要求就更為嚴格。這就會使部分同學感到難以適應。 二、如何應對可能產(chǎn)生的心理問題?1.相信學校，消除焦慮 學校能夠開學，說明已經(jīng)考慮到學校作為一個人員密集的場所可能會產(chǎn)生的問題。同時，在開學之前，學校已經(jīng)做好了各項消毒和衛(wèi)生的工作。 2.心平氣和，做好防護 我們要學會平心靜氣，科學防護，學會正確的洗手方法，做好每天的體溫登記，有異常情況及時上報，學會保護自己和他人不受病毒侵襲。 3.調(diào)整作息，適應學校 從現(xiàn)在開始，要主動調(diào)整作息，為開學做好準備。雖然生物鐘調(diào)節(jié)是需要一段時間，并不是一蹴而就的。但是只要積極調(diào)整，用不了多久就能夠適應新的作息時間了。 4.查漏補缺，回顧學習 利用開學前或剛開學的一段時間，把知識點重新核實一下，進量回顧復習，為開學后的學習打下堅實基礎(chǔ)。 5.收拾心情，做好準備 開學前的心理建設(shè)是非常重要的，每天給自己做正向心理暗示并做一些環(huán)節(jié)不良情緒的方法?？梢栽囋?，做深呼吸，在結(jié)束時大聲地來一句“我一定能盡快適應開學后的生活，克服學習中的困難！” 三、特別提醒? 對于那些心理彈性比較弱的同學們來說，可能會出現(xiàn)以下的一些心理和行為問題：1.情緒心理變化：心神不寧、緊張焦慮、心情低落、情緒起伏不定、無法做到安心學習和生活。2.軀體化表現(xiàn)（特別對低齡的兒童）：這些孩子通常不會用語言來表達自己的緊張和焦慮，而是通過“生病”來表現(xiàn)，如莫名其妙的“發(fā)燒、肚子痛、頭痛、惡心”等癥狀。當父母給孩子請假不去上課后，“病”就不治而愈了。3.選擇性緘默：對于那些具有敏感、膽小、害羞、孤僻、依賴等性格特征的孩子來說，可能會出現(xiàn)在家里表達自如，在學校突然變得沉默，不會說話了的情況。4.拒學：對于一些“問題”比較嚴重的孩子，干脆直接拒絕上學。這種情況的出現(xiàn)，疫情只是一個誘因而已，更深層次的原因需要尋求專業(yè)的心理咨詢及幫助。 　　親愛的同學們，如果開學后你出現(xiàn)了一些不能自己解決的問題，請一定要主動尋找班主任老師、科任老師和心理輔導老師的幫助。希望大家能夠相信老師，相信學校，相信所有為迎接你們開學而奔波的人們！ 　　期待開學后的校園，疫后重生，書聲瑯瑯，期待同學們用奮斗的青春賦予校園最美的色彩！