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中大班籃球操

黃寺園

<p>小朋友們好！我是姚老師，本周我們來(lái)學(xué)習(xí)籃球操的最后兩組動(dòng)作，包括體前交替拍球和跪姿拍球。</p> <p>體前變向拍球動(dòng)作要領(lǐng)</p><p>一、身體姿勢(shì)</p><p>兩腳打開(kāi)略寬于肩，膝蓋微屈降低重心，腰背挺直。</p><p>二、手臂動(dòng)作</p><p>做變向拍球時(shí)，以右手為例，右手要按在球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍到左側(cè)前方，換手加速運(yùn)球，左右手交替。</p><p>三、球的落點(diǎn)</p><p>球的落點(diǎn)盡量要控制在身體正前方兩腳之間的中點(diǎn)上。</p> <p>單手拍球?提前變向拍球</p> <p>跪姿拍球動(dòng)作要領(lǐng)</p><p>向身體正前方前跨出一步，單膝跪地，出左腳時(shí)右手拍球，出右腳時(shí)左手拍球，注意控制好身體重心。</p> <p>跪姿拍球?站姿拍球</p> <p>完整籃球操視頻</p>

拍球

跪姿

籃球

動(dòng)作

身體

右手

正前方

要領(lǐng)

兩腳

重心