【愛(ài)護(hù)眼睛，從我做起】墾利區(qū)第二實(shí)驗(yàn)幼兒園愛(ài)眼日倡議書(shū)

劉寧

每年六月六日是全國(guó)愛(ài)眼日，隨著手機(jī)、電腦、電視、平板的普遍應(yīng)用，近年來(lái)近視、斜視、散光呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢(shì)，嚴(yán)重影響孩子們的身心健康，在全國(guó)愛(ài)眼日來(lái)臨之際，墾利區(qū)第二實(shí)驗(yàn)幼兒園開(kāi)展愛(ài)眼日主題活動(dòng)，號(hào)召幼兒積極參與，家園攜手共同保護(hù)幼兒視力。 保護(hù)視力六大招 01.屏幕亮度與環(huán)境光線一致 　　屏幕比環(huán)境光線亮太多或者暗太多，孩子就必須要更“費(fèi)勁”地去看，才能看清屏幕上的東西，容易讓眼睛疲勞。 看所有電子產(chǎn)品，首先應(yīng)該把屏幕調(diào)整到最舒適的亮度——屏幕亮度應(yīng)該與周?chē)墓饩€差不多。 02.距離適中 　　說(shuō)到看電視的距離，是不是想起來(lái)了小時(shí)候經(jīng)常被爸媽嘮叨的場(chǎng)景——“要離電視遠(yuǎn)一點(diǎn)。” 其實(shí)，看電視的距離也不是單純?cè)竭h(yuǎn)越好哦。不同尺寸的電視，推薦的觀看距離是不同的。 這里，加拿大驗(yàn)光師協(xié)會(huì)（CAO）建議看電視的距離應(yīng)為電視寬度（也就是長(zhǎng)邊）的5倍。也就是說(shuō)如果是32寸的電視，則看電視的距離應(yīng)該是4米左右。 03.教會(huì)孩子做眼保健操 　　眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過(guò)按摩眼部穴位，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞，預(yù)防近視等眼部疾病的目的。 眼保健操總要領(lǐng)歌： 指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見(jiàn)功。 04.遵守“20-20-20法則” 　　根據(jù)美國(guó)眼科學(xué)會(huì)建議，在使用電子產(chǎn)品時(shí)應(yīng)該遵循“20-20-20法則”，即每20分鐘，轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛看20英尺（6米）外的物體至少20秒。 家長(zhǎng)可以用沙漏/計(jì)時(shí)器給孩子立規(guī)矩，在看電視、玩手機(jī)/ipad時(shí)，每看20分鐘，都要看遠(yuǎn)處至少20秒。不僅是看電視，看所有近處的東西（比如畫(huà)畫(huà)、讀繪本、搭積木等）都可以遵循這個(gè)用眼法則哦。 05.提醒孩子多眨眼 　　正常人平時(shí)眨眼的次數(shù)是15次/分鐘，而在盯著電子產(chǎn)品屏幕的時(shí)候，眨眼次數(shù)不到平時(shí)的一半或三分之一，因此才會(huì)造成眼疲勞、眼干、視力模糊的現(xiàn)象。 所以，在孩子看電視、玩手機(jī)/ipad的時(shí)候，應(yīng)該適當(dāng)提醒寶寶多眨眼。玩一會(huì)兒，歇一下，多眨眼睛，防止用眼過(guò)度。 06.多帶娃去戶外玩耍 　看電視、玩電腦、玩手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)嚴(yán)重影響幼兒視力。我們應(yīng)該監(jiān)督幼兒少看電子產(chǎn)品，多帶寶寶們出門(mén)玩耍。（疫情期間，可適當(dāng)選擇在小區(qū)內(nèi)進(jìn)行）　每天帶娃去戶外溜達(dá)2小時(shí)，是保護(hù)寶寶視力的關(guān)鍵。 科學(xué)飲食，保護(hù)視力 　　多吃新鮮的蔬菜和水果。多吃胡蘿卜、西紅柿、橘子、葡萄等蔬菜水果，補(bǔ)充維生素A、C以及葉黃素等，預(yù)防夜盲癥，保護(hù)視力。還可以適當(dāng)飲用綠茶、菊花茶，可以清火明目。 　　老師準(zhǔn)備了眼保健操小視頻，請(qǐng)大家跟著一起來(lái)做一做吧。 　　眼睛是我們心靈的窗口，是我們通向美麗新世界的橋梁，所以我們每個(gè)小朋友都應(yīng)該珍愛(ài)自己的眼睛哦！ 在這個(gè)特殊時(shí)期，讓我們家園攜手，共同努力，用走心的教育，成就孩子美好的未來(lái)。