<h3>“凡是女人病，皆是氣血虛。凡是容顏老，必是氣血淤?！?lt;/h3></br><h3>人以氣血為本，所以人最怕氣血不足?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中曾記載：“血氣不和，百病乃變化而生”。</h3></br><h3>氣血是維持人體生命存在的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣血不足輕則免疫力低下，重則可能危及生命。</h3></br><h3>那么氣血不足具體有哪些表現(xiàn)？</h3></br><h3> <h3><strong>氣血不足的典型癥狀是乏力、四肢發(fā)涼、面色蒼白、頭暈、心悸、心慌等。早期氣血虧虛可以通過手上和眼睛上的“氣血信號”發(fā)現(xiàn)問題。</strong></h3></br><h3> 1手上<h3>氣血不足的人，甲床色淡、手涼、手蒼白</h3></br><h3> 2眼睛上<h3>從眼睛的內(nèi)眥的顏色判斷氣血情況。內(nèi)眥顏色越紅潤，說明氣血充足；相反，內(nèi)眥顏色越淡白，說明體內(nèi)的氣血可能不足了，如果變成了紫暗色，還說明體內(nèi)可能有血瘀。</h3></br><h3>很多人一說到補氣血就會吃紅棗，但事實上，在補氣血的食物排名中，紅棗只占第七名。</h3></br><h3>補氣血排名前十的食材</h3></br><h3> <h3><strong>下面就列出了補氣血效果好的前十名食材，看看都有哪些上榜了吧！</strong></h3></br><h3> 1動物肝臟<h3>肝臟是最理想的補血佳品之一，具有補肝明目、養(yǎng)血等作用。</h3></br><h3>但是動物肝臟膽固醇比較高，患有肝炎的人及伴有高脂血癥的患者不宜多食動物肝臟。</h3></br><h3> 2菠菜<h3>菠菜富含鐵元素，還含有豐富的β胡蘿卜素和維生素C，有助于補血。</h3></br><h3> 3烏雞<h3>烏雞本就有滋補氣血的作用,燉煮時可加入當歸。當歸甘溫質(zhì)潤,常用于補血,為補血之圣藥,可治療血虛面色萎黃、心悸失眠、婦女的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。</h3></br><h3> 4龍眼<h3><strong>龍眼藥用始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，它性甘溫，能健脾養(yǎng)胃，脾胃虛寒的人群可以常吃。</strong></h3></br><h3><strong>龍眼益心脾、補氣血，具有良好的滋養(yǎng)補益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。</strong></h3></br><h3>中老年人往往有氣血不足、睡眠質(zhì)量差、神經(jīng)衰弱等問題，適量食用龍眼是非常適合的。</h3></br><h3><strong>龍眼湯：</strong></h3></br><h3><strong>材料：</strong>龍眼4克、枸杞3克、銀耳1朵、冰糖適量。</h3></br><h3><strong>做法：</strong>龍眼剝殼，不用去核，可以帶核一起煮，龍眼核也是一味藥，有行氣的作用。龍眼、枸杞、銀耳加涼水開鍋后煮制20分鐘，即可食用。根據(jù)個人情況加少許冰糖。</h3></br><h3><strong>提示：</strong>健康人群和氣血不足人群都適合飲用。食用前可咨詢醫(yī)師。</h3></br><h3> 5葡萄干<h3><strong>中醫(yī)認為葡萄具有“補血強智利筋骨，滋腎益肝好臉色”的功效。</strong></h3></br><h3>葡萄干富含鐵，含鐵量是新鮮葡萄的15倍。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。</h3></br><h3> 6蓮藕<h3>“女子不可三日無藕” 蓮藕含鐵量較高，藕粉為養(yǎng)陰補血之佳品。</h3></br><h3> 7紅棗<h3>紅棗能補氣、安神、養(yǎng)血、健脾胃。每天吃幾顆蒸紅棗，是很多名家都在用的養(yǎng)生方。</h3></br><h3><strong>生姜紅棗飲：</strong></h3></br><h3><strong>食材：</strong>鮮生姜（老姜）幾片、紅棗6-10枚、桂圓6-10顆</h3></br><h3><strong>做法：</strong>加水500毫升，放入姜片小火煮10分鐘，再加入紅棗和桂圓，一直煮到紅棗酥爛，吃紅棗和桂圓，喝湯。想提升口感，可以加入適量紅糖。</h3></br><h3>每天睡前吃一次，很快就能發(fā)現(xiàn)臉色越來越紅潤了。</h3></br><h3> 8桑葚<h3><strong>《本草綱目》記載，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤燥、烏發(fā)明目等功效。</strong>它的補血效果堪比阿膠，而且不上火，非常適合春夏食用，制作成桑葚膏、桑葚酒功效也很好。</h3></br><h3>桑椹中的脂肪酸主要是由亞油酸、硬脂酸及油酸組成，具有分解脂肪、調(diào)節(jié)血脂、輔助預防血管硬化的作用。</h3></br><h3> 9黑芝麻<h3>有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此血的根本也在于腎。</h3></br><h3> 10當歸<h3>當歸既是藥材也是食材，既能活血也能補血。用黃芪和當歸搭配能氣血雙補。</h3></br><h3>老年人容易氣虛血瘀，搭配二者食用</h3></br><h3> 1<strong>補血湯</strong><h3><strong>材料：</strong>當歸15克、黃芪30克。</h3></br><h3><strong>做法：</strong>用涼水浸泡15分鐘，大火燒開，煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火慢燉20分鐘即可。</h3></br><h3> <p>2<b>補血茶</b></p><p><b>材料：</b>三七、大棗2~3個、桂圓5~10個</p><p><br></p><p><b>做法：</b>用沸水沖泡或煎煮即可。有補氣、溫陽、活血等功效。</p><p><br></p><p><br></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/0Z1I_tzS_jRceAKeALmhCQ" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有