<p> “在運(yùn)動(dòng)之前，一定要充分活動(dòng)身體，防止高強(qiáng)度訓(xùn)練拉傷肌肉……”6月2日，治安大隊(duì)特警隊(duì)邀地方優(yōu)秀田徑教練，為特警們傳授田徑知識(shí)，普及科學(xué)訓(xùn)練方法，促進(jìn)隊(duì)員樹立科學(xué)訓(xùn)練理念，提高訓(xùn)練效益，激發(fā)訓(xùn)練熱情。</p><p><br></p> <p> 體能訓(xùn)練是一切訓(xùn)練的基礎(chǔ)，體能訓(xùn)練的組織方法如果不夠科學(xué)，不光會(huì)影響訓(xùn)練效果，還會(huì)引起訓(xùn)練傷病的發(fā)生。“肌肉拉伸時(shí)要盡量放松身體，感受目標(biāo)肌肉的拉伸感……”訓(xùn)練場(chǎng)，教練正在給隊(duì)員講解訓(xùn)練傷的預(yù)防措施。特戰(zhàn)隊(duì)員將教練圍的水泄不通，并不時(shí)地提問、記錄。健身教練一邊進(jìn)行動(dòng)作示范，一邊解答疑問，從動(dòng)作要領(lǐng)到身體感覺，從訓(xùn)練方法到注意事項(xiàng)，教練現(xiàn)場(chǎng)讓隊(duì)員親身體驗(yàn)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。解答了許多在日常訓(xùn)練中常遇到的疲勞訓(xùn)練、肌肉拉傷、身體恢復(fù)等方面的問題，并提出針對(duì)性、漸進(jìn)性的訓(xùn)練計(jì)劃，幫助大家快速理解和掌握田徑訓(xùn)練技巧。</p> <p> “訓(xùn)練方法不科學(xué)，訓(xùn)練效果會(huì)大打折扣，以前我們?cè)谟?xùn)練中更多的是進(jìn)行跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)力量性訓(xùn)練抓的不夠，以后我會(huì)按照教練的建議，強(qiáng)化力量訓(xùn)練，均衡訓(xùn)練項(xiàng)目，提高體能訓(xùn)練水平。”特警隊(duì)員王丹在學(xué)習(xí)后感慨道。</p><p><br></p> <p> 此次授課，提高了的理論知識(shí)水平，豐富了訓(xùn)練教學(xué)、組訓(xùn)技巧。大家紛紛表示，會(huì)把教練傳授的方法和技巧運(yùn)用到實(shí)際教學(xué)和組訓(xùn)過程中，發(fā)揮好示范和酵母作用，切實(shí)推動(dòng)體能訓(xùn)練取得新的進(jìn)步和突破。</p>