<p> 2020年6月6日是第25個全國“愛眼日”，紅旗教育集團的師生們開展了主題為“視覺2020，關注普遍的眼健康”的活動。</p><p> </p><p> </p> <p> 眼睛是人類觀察世界的重要器官，又是人類溝通外部世界的渠道，所以眼睛是心靈的窗口。</p> <p> 如今戴眼鏡的人越來越多，尤其青少年眼疾屈光不正的人也越來越多，給許多人帶來不便，在現(xiàn)代高科技發(fā)展時代更需要一雙健康明亮的眼睛，保護少年、兒童視力刻不容緩。</p> <p>引起視力疲勞的主要原因:</p><p>1、眼部因素： (1)調節(jié)異常，因過度使用調節(jié)力而易發(fā)生視疲勞。 (2)眼肌的平衡失常，隱斜注視物體時可引起視疲勞。（3）瞳孔大小異常，瞳孔過大過小，雙眼瞳孔大小不等引起視疲勞。</p><p>2、全身因素：全身疾病引起疲勞，眼耐受力降低加上眼部因素的影響更易發(fā)生視力疲勞。</p><p>3、環(huán)境因素：眼衛(wèi)生、照明度不合理，長時間注視不動等均可引起視力疲勞。</p><p> 4、營養(yǎng)不足，飲食補充不足，視力功能營養(yǎng)不良也可引起視力疲勞。</p> <p>預防視力疲勞方法:</p><p>1、加強體育鍛煉，增強體質，堅持戶外活動，增強健康水平。</p><p>2、經(jīng)常參加文體活動，消除疲勞，保持精神愉快開朗、樂觀 。</p><p>3、注意眼部衛(wèi)生，糾正不良用眼習慣，姿勢要端正，保持適宜距離(1尺)持續(xù)用眼1小時后應稍休息調整眼的緊張度，看遠處調節(jié)視力。</p><p>4、定期檢查視力發(fā)現(xiàn)視力下降應及時檢查原因，及時治療，需配眼鏡應及時去驗光配合適眼鏡矯正視力。</p><p>5、堅持做眼保健操，保證充足睡眠時間。</p><p>6、改善營養(yǎng)飲食，增加含維生素A、D、鈣鉻的食膳。忌煙酒等不良習慣。</p> <p> 疫情期間大朋友小朋友在家看電視、玩手機、打游戲、玩電腦，會長時間用眼，那么疫情期間，該如何保護好我們的雙眼呢？</p><p> 接下來讓我們看一看紅旗教育集團的同學們是怎么做的愛眼護眼的吧！</p> <p>首先孩子們上網(wǎng)查閱了大量資料，制作出精美的手抄報。</p> <p>當然，我們絕對不是紙上談兵，了解了保護眼睛的重要后，我們就開始行動起來，每天堅持做到一下幾點：</p> <p>一、 避免長時間及近距離用眼。</p><p>1.在光線充足、舒適下看書或使用電子產(chǎn)品。</p><p>2.避免在車上、走路時、躺著看書。</p><p>3.要讓眼睛遠眺放松10-20分鐘。</p><p><br></p> <p>二、保持良好的書畫坐姿。</p><p>良好的書畫坐姿要做到“三個一”。所謂的“三個一”就是“一尺、一寸、一拳”。坐姿端正，眼睛離書本距離保持【一尺】，握筆時手指與筆尖的距離保持【一寸】，胸口離課桌邊緣的距離保持【一拳】。注意坐姿要端正，不可彎腰駝背，靠得很近或趴著看書或電腦，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。</p> <p>四、保障充足的睡眠。</p><p>作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。充足的睡眠能讓我們的抵抗力更強。</p><p>五、養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣。</p><p>毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用；不用他人物品，不用臟手揉眼睛，身上常備干凈手帕或紙巾，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。</p> <p>六、合理飲食，增強體質。</p><p>營養(yǎng)攝取均衡，不偏食、不挑食，保證各種維生素類的攝取。注意膳食平衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，常吃些有益于眼睛的食品。</p> <p>七、每天讓我們堅持做眼保健操，讓眼睛放松一下。</p> <p>眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛應該從小做起，從現(xiàn)在做起，讓我們一起行動起來從現(xiàn)在開始保護我們的眼睛！</p>