<p>?尊敬的家長:</p><p><br></p><p> 您好！</p><p><br></p><p> 眼睛是我們心靈窗戶，我們要好好愛護自己的眼睛。2020年6月6日是第25個全國“愛眼日”，今年的主題是共同呵護好眼睛，擁有一個光明的未來。</p><p> 眼科專家指出，導(dǎo)致青少年近視發(fā)病率持續(xù)攀升的“罪魁禍?zhǔn)住保贁?shù)因父母高度近視遺傳外，大部分是不懂科學(xué)用眼所致?，F(xiàn)在的孩子，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重、學(xué)習(xí)時間長、戶外運動少，眼睛不堪重負(fù)。再加上電腦、手機的傷害，更是雪上加霜。除此之外，體質(zhì)、營養(yǎng)、飲食等也是造成近視的重要因素。</p><p> 在日常生活中，如果你知道一些用眼衛(wèi)生知識，那對你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當(dāng)簡單的日常眼睛保健常識</p><p>1、人與電視機的距離應(yīng)為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上</p><p>2、看電視時要有環(huán)境燈光</p><p>3、少玩游戲機，上網(wǎng)切忌癡迷</p><p>4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定</p><p>5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調(diào)節(jié)</p><p>6、保持書寫距離30~35厘米</p><p>7、切勿長時間讀書，0.5~1小時為宜，嚴(yán)防視覺過度疲勞</p><p>8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)</p><p>9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動</p><p>10、合理安排作息時間</p><p>11、保證充分和全面營養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜</p><p>12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡</p><p>13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離</p> <p> 引起學(xué)生近視眼的因素很多，但主要因素是由于學(xué)生閱讀書寫時書眼距離太近、連續(xù)時間太長引起的。因而在防治學(xué)生近視眼方面，最為主要又為簡單有效的方法措施是要做到“五要五不要”。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p> 五要:</p><p><br></p><p> 讀書寫字姿勢要端正；眼與書簿要距離一市尺；連續(xù)看書寫字半小時后要休息片刻；做好課間十分鐘的戶外休息；每天要做好兩次眼保健操。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p> 五不要:</p><p><br></p><p> 不要躺著或彎身看書和做作業(yè)；不要在光線太暗或過強處看書；不要在走路或乘車時看書；不要寫或看過小的文字書刊；不要玩游戲機或多看電視。</p> <p> 總之，眼睛是心靈的窗戶，從小做起，從我做起，從現(xiàn)在做起，愛護你的眼睛最為重要。</p>