??6月6日??全國愛眼日?????

衢州市特需兒童康復(fù)中心胡老師

2020年6月6日星期六是第25個(gè)全國愛眼日。從1996年起，正式將愛眼日活動(dòng)列為國家節(jié)日之一，確定每年6月6為“全國愛眼日”。眼睛是心靈的窗口，也是認(rèn)識(shí)世界的的重要媒介，保護(hù)眼睛，從我做起！ ??關(guān)愛眼睛健康課堂?? 　　??社區(qū)醫(yī)院來園做愛眼日視力檢查?? 　　不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣會(huì)導(dǎo)致眼部疾病，影響健康，呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來。 　　眼睛被譽(yù)為是心靈的窗戶，是人類感觀中最重要的器官。大腦中大約有一半以上的知識(shí)和記憶都是通過眼睛獲取的，開車行走、讀書認(rèn)字、識(shí)人辨物、暢游網(wǎng)絡(luò)、下棋打球、欣賞美景等等都要用到眼睛。它帶給我們多少外面的精彩，它映射我們多少內(nèi)心的美麗，它讓光明常駐心間，它讓生活繽紛多彩。你知道怎樣保護(hù)眼睛呢？ ?? 護(hù)眼的方法?? 眼睛是人體極為重要的器官，人們只有通過眼睛才能看見外界的花花世界。一旦眼睛遭到損害，導(dǎo)致眼睛近視，基本是無法自然恢復(fù)的，所以保護(hù)眼睛視力是我們刻不容緩的事情。那么，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)眼睛視力呢？一、光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱的環(huán)境，由于看不清就會(huì)越看越近。二、反光要避免：身邊應(yīng)開燈光裝置，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。三、閱讀時(shí)間勿太長：無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。四、看書距離應(yīng)適中：平時(shí)孩子有看書的習(xí)慣很好，但注意書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)。五、看電視距離勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。六、睡眠不可太少，作息應(yīng)有規(guī)律，睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。七、多做戶外運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。八、營養(yǎng)攝取應(yīng)無均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。九、定期做視力檢查：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。 ??教會(huì)孩子做眼保健操??眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞，預(yù)防近視等眼部疾病的目的。 ?? 眼睛需要哪些營養(yǎng)素????蛋白質(zhì)視網(wǎng)膜上桿體細(xì)胞的功能主暗視，錐體細(xì)胞則主明視。桿體細(xì)胞對(duì)微弱光線之所以敏感，是因?yàn)樗幸环N特殊的視素質(zhì);視素質(zhì)是由蛋白質(zhì)和維生素A合成的，缺乏它便會(huì)引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。??維生素A視素質(zhì)是一種含有維生素A衍生物的復(fù)合蛋白質(zhì)。如果維生素A缺乏或不足，便會(huì)使視素質(zhì)的再生緩慢，不健全，從而使暗適應(yīng)機(jī)能減退，影響夜視;還會(huì)引起角膜上皮脫落、增厚和角質(zhì)化，使這個(gè)原來透明的膜變得不透明。??維生素B1是維持并參與神經(jīng)(包括視神經(jīng))細(xì)胞功能和代謝的重要物質(zhì)。如果缺乏或不足，易使眼睛干澀，甚至使視神經(jīng)產(chǎn)生炎癥。??維生素C眼球晶狀體中的維生素C較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營養(yǎng)成份，若攝入不足，常使晶狀體混濁，并且是導(dǎo)致白內(nèi)障的重要原因之一。??鈣鈣是神經(jīng)中的”信使”，參與形形色色的神經(jīng)沖動(dòng)。神經(jīng)細(xì)胞(包括視神經(jīng))缺鈣，容易出現(xiàn)視力疲勞和注意力分散。??鋅能夠增強(qiáng)視神經(jīng)的敏感度，缺鋅會(huì)影響維生素A在體內(nèi)的吸收。??硒在人體多種組織細(xì)胞中，以眼睛的含硒量為最高，是維持視力的重要微量元素。??另外，茶葉中含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1.B2和維生素C，而且含有多種微量元素?！辈枘苊髂俊睅缀醣娙私灾Ｋ燥嫴杩梢员Ｗo(hù)視力，還常用它來治療一些眼疾，譬如取綠茶25克煎汁澄清，用來洗眼，可治療眼瞼炎和急性傳染性結(jié)膜炎等。 ??飲食保健保護(hù)視力??1、食用含鈣食品，如蝦皮、海帶、黃豆、蛋黃等。2、鈣的吸收離不開維生素D，如魚肝油、奶油等，少年、兒童每日喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋或豆腐腦，這些食品中不僅含鈣、D、還含有A及磷。3、含鉻較多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。4、含維生素A食品，如動(dòng)物肝臟、黃油、蛋黃、牛奶，黃綠菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫蘿卜、紅黃水果，如杏、柿子、紅心菜。 ??注意用眼衛(wèi)生?? 無論是看繪本還是用電腦時(shí)間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛充分放松。1、經(jīng)常做眼保健操。2、電腦與眼睛的距離不小于60厘米。3、看電視的距離不小于3米。4、每天睡眠時(shí)間不小于8小時(shí)。5、看書、閱讀繪本時(shí)，頭部與書本的距離不小于30厘米。晚上閱讀，寫字臺(tái)燈不宜太亮，用普通燈泡20瓦是最適合的，用三基色節(jié)能燈3瓦最合適。6、不要在強(qiáng)光、陽光下看書、畫畫。7、不要戴別人的眼睛。8、已經(jīng)近視的學(xué)生，配眼鏡時(shí)要求度數(shù)準(zhǔn)確。 　　孩子們不僅要學(xué)會(huì)愛眼、護(hù)眼的知識(shí)，還要增強(qiáng)護(hù)眼意識(shí)。眼睛是我們心靈的窗口，是我們通向美麗新世界的橋梁，所以我們每個(gè)小朋友都應(yīng)該珍愛自己的眼睛哦！