<p>親愛(ài)的同學(xué)們：</p><p> 知道每年的6月6日是什么日子嗎？1996年，衛(wèi)生部、教育部等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，規(guī)定每年的6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。</p> <p> 目前，我國(guó)近視患者達(dá)6億人次，中國(guó)城市青少年近視率達(dá)67%，電子產(chǎn)品的頻繁使用也在加劇我們視力的受損。一天24小時(shí)，除去8小時(shí)的睡眠時(shí)間，我們無(wú)時(shí)無(wú)刻不在損耗我們的眼睛，6月6日是全國(guó)愛(ài)眼日，提醒著我們時(shí)時(shí)需要關(guān)注眼睛的健康。</p><p> 那么，日常生活中該如何愛(ài)眼護(hù)眼呢？</p> 01 遠(yuǎn)眺運(yùn)目 <p> 長(zhǎng)時(shí)間用眼，眼睛難免酸脹、干澀。學(xué)習(xí)一段時(shí)間，可以遠(yuǎn)望或者閉目眼神，緩解視疲勞。</p> 02 按摩熨目 <p> 將兩手掌快速搓熱，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循環(huán)，消除眼睛疲勞，也可以輕輕按摩眼睛周?chē)难ㄎ??？梢悦刻煸?、晚用拇指與食指指腹按在眼內(nèi)角上方的凹陷中，先向下按然后向上擠，也可以按左右眉內(nèi)側(cè)的凹陷處。</p> 03 熱浴緩目 <p> 眼睛疲勞酸痛時(shí)可以用熱毛巾熏浴雙眼，也可以用菊花或桑葉泡水喝，或煮水熏蒸眼睛，增強(qiáng)眼睛的抵抗力。</p> 04 飲食護(hù)目 <p> 多吃一些有益于我們眼睛的食物。如：含有豐富蛋白質(zhì)的瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，含有維生素A的魚(yú)肝油、奶類(lèi)；富含維生素C的蔬果對(duì)眼睛也有益處，因此我們要注意合理搭配飲食，多吃有益于眼睛的食物，缺少了它們，眼睛就會(huì)黯淡無(wú)光，視力下降。</p> 05 四季護(hù)目 <p> 春、秋、冬季風(fēng)大塵多，夏天紫外線強(qiáng)烈，對(duì)眼睛都有傷害，外出最好戴上墨鏡。</p> 06 不做宅娃，多去戶(hù)外運(yùn)動(dòng) <p> 最新研究發(fā)現(xiàn)，日照不足也容易發(fā)生近視，因?yàn)殛?yáng)光里面有一些物質(zhì)，可能與眼球發(fā)育及抑制近視發(fā)生有關(guān)。因此，建議大家白天多在戶(hù)外活動(dòng)，最好保證每天兩小時(shí)左右的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。</p> 07 定期檢查，早治療早發(fā)現(xiàn) <p> 建議每半年檢查一次視力。如果你在看黑板或者遠(yuǎn)處時(shí)，會(huì)不自覺(jué)地瞇起眼睛，那就很可能是近視的前兆了，要主動(dòng)告訴爸爸媽媽?zhuān)?qǐng)他們帶你及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生建議治療。</p> <p> 愿大家愛(ài)眼護(hù)眼，讓我們心靈的窗戶(hù)永遠(yuǎn)明亮！</p> <p style="text-align: right;">實(shí)驗(yàn)小學(xué)教育集團(tuán)慶同小學(xué)</p><p style="text-align: right;">2020年6月5日</p>