<p><span style="font-size: 15px;">2020年6月6日是第25個(gè)全國(guó)“愛眼日”，今年“愛眼日??”的主題是“視覺2020，關(guān)注普遍的眼健康”。</span></p><p><span style="font-size: 15px;"> 小朋友在家看電視、玩手機(jī)??、打游戲??、玩電腦??，會(huì)</span><span style="font-size: 15px; color: rgb(255, 138, 0);">長(zhǎng)時(shí)間用眼</span><span style="font-size: 15px;">，那么</span><span style="font-size: 15px; color: rgb(255, 138, 0);">該如何保護(hù)好我們的雙眼呢？</span></p><p><span style="font-size: 15px; color: rgb(57, 181, 74);">1.加強(qiáng)體育鍛煉</span><span style="font-size: 15px;">??，增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持戶外活動(dòng)，增強(qiáng)健康水平。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 15px; color: rgb(57, 181, 74);">2.經(jīng)常參加文體??活動(dòng)</span><span style="font-size: 15px;">，消除疲勞，保持精神愉快開朗、樂觀。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 15px; color: rgb(57, 181, 74);">3.注意眼部衛(wèi)生</span><span style="font-size: 15px;">，糾正不良用眼習(xí)慣，</span><span style="font-size: 15px; color: rgb(57, 181, 74);">姿勢(shì)要端正</span><span style="font-size: 15px;">，保持適宜距離(1尺)持續(xù)用眼1小時(shí)??后應(yīng)稍休息調(diào)整眼的緊張度，看遠(yuǎn)處調(diào)節(jié)視力。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 15px; color: rgb(57, 181, 74);">4.定期檢查視力發(fā)現(xiàn)視力</span><span style="font-size: 15px;">??下降應(yīng)及時(shí)檢查原因，及時(shí)治療。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 15px; color: rgb(57, 181, 74);">5.多接觸大自然</span><span style="font-size: 15px;">，多看遠(yuǎn)方綠色??景物。</span></p><p><span style="font-size: 15px;">?</span></p><p><span style="font-size: 15px; color: rgb(57, 181, 74);">6.改善營(yíng)養(yǎng)飲食</span><span style="font-size: 15px;">，增加含維生素A、D、鈣鉻的食膳。忌煙酒??等不良習(xí)慣。</span></p><p><br></p> <p><span style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);">??飲食上補(bǔ)充足夠視覺機(jī)能保健營(yíng)養(yǎng)素可減少眼疾的發(fā)病:</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 15px;">(1)食用含鈣食品，如蝦皮??、海帶、黃豆、蛋黃等。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 15px;">(2)鈣的吸收離不開維生素D，如魚肝油、奶油??等，少年、兒童每日喝一杯牛奶??，吃一個(gè)雞蛋或豆腐腦，這些食品中不僅含鈣、D、還含有A及磷。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 15px;">?(3)含鉻較多食品，如粗面粉??、植物油、葡萄糖等。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 15px;">?(4)含維生素A食品，如動(dòng)物肝臟??、黃油、蛋黃、牛奶，黃綠菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫蘿卜??、紅黃水果，如杏、柿子??、紅心菜。</span></p> <p><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 18px;">??愛眼護(hù)眼小妙招</span></p><p><span style="font-size: 15px;">1.堅(jiān)持充足白天戶外??活動(dòng)。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 15px;">2.保持正確的讀寫姿勢(shì)。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 15px;">3.避免不良的讀寫習(xí)慣??：不在走路??、吃飯??、臥床??、晃動(dòng)的車廂內(nèi)??、光線暗弱或陽光??直射等情況下進(jìn)行讀寫。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 15px;">4.保證充足睡眠??。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 15px;">5.合理的營(yíng)養(yǎng)、不挑食??。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 15px;">6.控制電子產(chǎn)品??的使用時(shí)間和正確姿勢(shì)。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 15px;">7.做好眼保健操</span></p><p><br></p><p><br></p> <p><span style="font-size: 15px;">??繪本推薦</span><span style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">《眼鏡公主》</span><span style="font-size: 15px;">??眼睛是心靈的窗戶，是生命旅程的指引。</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(255, 138, 0);">眼睛??是心靈的窗戶，</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(255, 138, 0);">保護(hù)眼睛應(yīng)該從小做起，從現(xiàn)在做起，</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(255, 138, 0);">讓我們一起行動(dòng)起來從現(xiàn)在開始保護(hù)我們的眼睛??</span></p><p><br></p>