<h3> <p>2020年6月6日是第25個(gè)“全國(guó)愛(ài)眼日”。受新冠肺炎疫情的影響，小朋友們的假期延長(zhǎng)了，長(zhǎng)時(shí)間待在家里，使用電子產(chǎn)品、觀看電視和圖書(shū)成了小朋友們打發(fā)時(shí)間的常用方式，這樣自然就會(huì)加重眼睛的負(fù)擔(dān)，那么，怎樣才能保護(hù)好我們的小眼睛呢？</p><p><br></p> <p data-mid="">一、“目”浴陽(yáng)光</h3></br><h3>? ? ?我們可以在早晨、中午、下午的不同時(shí)間段，在開(kāi)窗通風(fēng)的同時(shí)，盡情地“目”浴陽(yáng)光，看看遠(yuǎn)處。一般建議中小學(xué)生每天至少“目”浴陽(yáng)光2小時(shí)，幼兒園兒童3小時(shí)。</h3></br><h3> <p data-mid="">二、避免長(zhǎng)時(shí)間、近距離用眼</h3></br><h3>? ?? 看書(shū)時(shí)，書(shū)與眼睛之間的距離應(yīng)在30公分左右；看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫(huà)面對(duì)角線的6~8倍距離；遵循“20-20-20”口訣，閱讀、書(shū)寫(xiě)、看手機(jī)及電腦等20分鐘后要抬頭眺望20英尺（6米外）遠(yuǎn)方至少20秒以上；洗凈雙手做做眼保健操、適量的運(yùn)動(dòng)、做家務(wù)等都可以緩解眼睛疲勞。</h3></br><h3> <p data-mid="">三、改掉不良的用眼習(xí)慣</h3></br>坐姿要端正，不可彎腰駝背，過(guò)于靠近或趴著繪畫(huà)、寫(xiě)字；不要在吃飯或者臥床時(shí)，使用電子產(chǎn)品。<h3> <p data-mid="">四、保證充足的睡眠</h3></br><h3>? ? ? 夜間是眼睛休息放松的寶貴時(shí)間，充足的睡眠有利于眼睛的健康。建議幼兒每天睡足11小時(shí)以上。</h3></br><h3> <p data-mid="">五、確保營(yíng)養(yǎng)均衡</h3></br><h3>? ? ? 日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。維生素A、維生素B1、維生素C以及鈣、鋅、硒都是保持眼睛健康不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、菠菜、西蘭花、葡萄、牛奶、蛋類(lèi)等食物都是攝入這些營(yíng)養(yǎng)素的好選擇。</h3></br><h3> <h3>六、定期進(jìn)行視力檢查?</h3></br>除了一些先天性視力異常的征兆必須馬上就醫(yī)治療以外，視力正常發(fā)展的孩子，滿(mǎn)三歲就應(yīng)帶他進(jìn)行第一次視力檢測(cè)，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，把握矯治的黃金時(shí)期。<h3> <h3>?孩子是祖國(guó)的未來(lái)，一雙明亮的眼睛是他們放眼世界的窗口。保護(hù)每一個(gè)孩子的視力是幼兒園、家庭、社會(huì)義不容辭的責(zé)任。讓我們共同攜手，一起保護(hù)孩子的眼睛，使孩子們都有一雙健康明亮的眼睛！</h3></br>