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第25個全國愛眼日

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<p style="text-align: center;">6月6日，</p><p style="text-align: center;">全國愛眼日！</p><p style="text-align: center;">視覺2020，</p><p style="text-align: center;">關注普遍的眼健康</p> <p>　　在第25個全國愛眼日來臨前夕，國家衛(wèi)生健康委于6月5日召開新聞發(fā)布會，會上發(fā)布《中國眼健康白皮書》，介紹中國的眼健康狀況。</p><p><br></p><p> 國家衛(wèi)生健康委介紹，調查結果顯示，2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%。其中6歲兒童為14.5%，小學生為36.0%，初中生為71.6%，高中生為81.0%。兒童青少年近視已成為中國視力損傷的主要原因。</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">注意視力問題的9個信號</b></p> <p>1、視力下降</p><p>眼睛突然看不見，但一會就好了；持續(xù)性視力喪失。</p><p>2、視物變形或變色</p><p>看東西彎曲變形，直線看成了彎曲的線；有時看東西變暗或者發(fā)紅、發(fā)黃。</p><p>3、眼前漂浮物或黑影</p><p>眼前飄動小黑影，形狀不一，有點狀、線狀、蚊子樣等。</p><p>4、閃光感</p><p>眼前有閃電一樣的感覺，也有可能是光點或光環(huán)，持續(xù)時間長短不一。</p><p>5、眼睛痛</p><p>經常性的眼睛脹痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周圍痛等。</p><p>6、復視</p><p>看東西出現重影，走樓梯時易踩空而摔跤。</p><p>7、異物感、眼干、燒灼感等</p><p>經常想用手揉眼睛，不停想眨眼睛，覺得眼睛又干又澀。</p><p>8、溢淚</p><p>經常流淚，有時甚至眼角流膿。</p><p>9、視野缺損</p><p>視野越來越窄，到最后只能看見正前方的東西。</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">護眼五大指南</b></p> <p>1、注意眼睛防曬</p><p>眼睛長時間地暴露在陽光下，會增加患白內障的幾率。在陽光強烈的天氣下外出游玩、散步或騎車，哪怕是短短的幾分鐘，也一定要戴好太陽鏡或太陽帽，保護眼睛免受太陽直射。</p><p>2、避免接觸過敏物質</p><p>有的人愛流眼淚，這很可能是過敏引起的。眼睛過敏的患者外出時，需要帶好護目鏡，以避免接觸花粉或其他引起過敏的物質。</p><p>3、做好眼保健操</p><p>眼保健操是根據穴位按摩，結合醫(yī)療體育綜合而成的一種自我按摩療法。用眼時間過長，易引起眼球充血，產生眼疲勞，眼保健操具有舒緩眼部疲勞的功效，認真做好眼保健操，對于保護眼睛有一定的作用。</p><p>4、積極參加體育鍛煉</p><p>不要總是呆在室內，多去戶外散散步、眺望遠景等，使眼睛的調節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。</p><p>5、注意營養(yǎng)補充</p><p>不適當的飲食致使營養(yǎng)的缺乏也是導致近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一，應多吃胡蘿卜、西紅柿、橘子、葡萄、紅棗等蔬菜水果，對預防近視有益。</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">護眼“五不”原則</b></p> <p>1、不熬夜使用手機，電腦等電子設備</p><p>熄燈之后還繼續(xù)逛淘寶、刷微博、打游戲，沉浸在網絡的世界里無法自拔，這對眼睛的傷害是非常大的。</p><p><br></p><p>2、不要濫用眼藥水</p><p>是藥三分毒，現代人很多過分依賴眼藥水，結果是眼睛更加的干燥，甚至影響日常的眼淚很少，導致眼睛的依賴性越來越強。</p><p>3、不連續(xù)用眼超過一小時</p><p>不管是看書還是寫字，不管是刷劇還是打游戲，一定要讓眼睛得到充分的休息。</p><p>4、不亂用手擦眼睛</p><p>事實上手上有很多細菌，由于眼睛很容易受到感染，所以不要用手揉搓眼睛，注意眼部衛(wèi)生。</p><p>5、不頻繁佩戴隱形眼鏡</p><p>帶隱形眼鏡的時間過長，會對眼部造成一定的壓力。</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">五招教你緩解眼部疲勞</b></p> <p>1、冷敷雙眼</p><p>①每天堅持30分鐘冷敷眼睛，促進眼周血液循環(huán)，幫眼睛放松。</p><p>②如果眼睛出現浮腫、干癢、疲勞等癥狀，可選用中藥成分眼罩。</p><p>2、每天眨眼300下</p><p>①每眨眼一次，就會在眼表形成一個新的淚膜以清潔、保護眼表。</p><p>②除有意識地眨眼外，也可使用加濕器或在桌上放一杯水。</p><p><br></p><p>3、電腦屏幕應比眼睛低</p><p>①眼睛望著屏幕中央時，向下呈15°至20°角。</p><p>②看小屏幕不超過1小時，亮度不能過暗。</p><p>4、晚上看書開兩盞燈</p><p>①床前燈和臺燈的光線若非從正前方或正上方投射下來的，會造成視疲勞。</p><p>②如果一定要看，最好同時打開大燈，以減少房間內的明暗差。</p><p>5、少吃甜食多咀嚼</p><p>①人體血糖升高，會降低體液滲透壓，使晶狀體變形，屈光度增高，易導致近視。</p><p>②咀嚼會讓眼球晶體的肌肉得到調節(jié)</p>