<p>尊敬的小朋友們、大朋友們：</p><p> ??大家好！眼睛是我們心靈的窗戶(hù)，是人體最寶貴的感覺(jué)器官，也是每個(gè)人發(fā)現(xiàn)美的第一感官。2020年6月6日是第25個(gè)“全國(guó)愛(ài)眼日”，讓我們共同學(xué)習(xí)一下如何更好的呵護(hù)我們的眼睛，讓我們動(dòng)人的雙眸能擁有一個(gè)清晰明朗的世界吧！??</p> <p><b>1.防止用眼過(guò)度</b></p><p> 不要長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品（單次不宜超過(guò)15分鐘），家長(zhǎng)是孩子的監(jiān)護(hù)人和第一任老師，應(yīng)以身作則，陪伴孩子。</p> <p><b>2.注意書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)</b></p><p> 端正坐姿，看書(shū)時(shí)保持約33厘米的距離。不要躺著看書(shū)、或坐車(chē)時(shí)看書(shū)。</p> <p><b>3.多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)</b></p><p> 經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，多進(jìn)行拍球、跳繩、跑步等活動(dòng)。</p> <p><b>4.充足睡眠</b></p><p> 合理安排作息時(shí)間，早睡早起，每天睡眠10個(gè)小時(shí)。</p> <p><b>5.堅(jiān)持做眼保健操</b></p><p> 每天堅(jiān)持做眼保健操，學(xué)會(huì)保護(hù)眼睛。</p> <p><b>6.合理膳食</b></p><p> 注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不偏食、不挑食、少吃甜食，多吃新鮮蔬菜和水果。合理搭配富含蝦青素、膠原蛋白、葉黃素和β胡蘿卜素的護(hù)眼膳食。</p> <p><b>7.注意書(shū)寫(xiě)光線(xiàn)</b></p><p> 營(yíng)造明亮的學(xué)習(xí)環(huán)境，配備可調(diào)節(jié)桌椅，臺(tái)燈放在桌椅左前方。切忌在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下和陰暗的環(huán)境下看書(shū)。</p> <p><b>8.定期檢查</b></p><p> 定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)眼病及時(shí)治療。早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，遵從醫(yī)囑，避免因不當(dāng)干預(yù)錯(cuò)過(guò)預(yù)防有效時(shí)間節(jié)點(diǎn)，導(dǎo)致近視加深。</p> <p style="text-align: center;">愛(ài)眼，愛(ài)生活。</p><p style="text-align: center;">愿每個(gè)孩子都有一雙明亮的眼睛??，</p><p style="text-align: center;">發(fā)現(xiàn)生活之美，閱覽人生之樂(lè)！</p><p style="text-align: center;">??</p><p><br></p>