<p>尊敬的家長朋友們：</p><p> 2020年6月6日是第25個(gè)全國“愛眼日”，今年的主題是“視覺2020，關(guān)注普遍的眼健康”。眼睛是心靈的窗戶，更是感知世界探索未來的重要工具，繁重的課業(yè)和電子產(chǎn)品的日新月異，讓越來越多的人產(chǎn)生用眼過度的困擾，導(dǎo)致嚴(yán)重的眼疲勞，青少年的近視問題也日益突出。</p> <p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 如何保護(hù)視力科學(xué)防控近視？</span></p> <p> 一、堅(jiān)持每天戶外2小時(shí)</p><p> 1.戶外環(huán)境的光線強(qiáng)度遠(yuǎn)高于室內(nèi)，高強(qiáng)度的照明可以使視網(wǎng)膜產(chǎn)生更多的多巴胺，而多巴胺可以抑制眼球過快增長，是保護(hù)視力的因素。</p><p> 2.戶外物體多數(shù)離眼球較遠(yuǎn)，不需要眼睛的睫狀肌使勁，眼睛處于放松狀態(tài)，不容易出現(xiàn)眼疲勞。</p> <p> 二、在光線充足下看書</p><p> 1.不要在光線過強(qiáng)、過弱、忽明忽暗的地方看書。</p><p> 2.如果陽光透過窗戶直射桌面，書寫時(shí)應(yīng)拉上薄紗窗簾。</p><p> 3.看電視時(shí)要開燈，人與電視應(yīng)保持3米以上距離，一次連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過30分鐘。</p><p> 4.操作電腦時(shí)，屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，一次連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過30分鐘。</p><p> 5.使用臺(tái)燈來補(bǔ)充光線上的不足。</p><p> 6.看書寫字時(shí)，燈光應(yīng)從左上方射入。</p> <p> 三、看書寫字40分鐘，休息10分鐘</p><p> 1.連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過長。</p><p> 2.上課、看書、寫字時(shí)間不宜超過40分鐘。</p><p> 3.操作電腦時(shí)間不宜超過30分鐘。</p><p> 4.連續(xù)看電視時(shí)間不宜超過30分鐘。</p> <p> 四、保持良好的讀寫姿勢(shì)</p><p> 1.應(yīng)保持“一尺一寸一拳頭”的讀寫姿勢(shì)。即眼睛與書本距離保持一尺、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸、胸前與課桌距離應(yīng)約一拳頭的距離。</p><p> 2.上半身要直,頭不要過度前傾,更不要伏在桌上。</p><p> 3.選擇高低合適的桌椅能保證實(shí)現(xiàn)正確的讀寫姿勢(shì),使眼睛和書本或作業(yè)本的距離達(dá)到正常要求。</p> <p> 五、正確做眼保健操</p><p> 通過按摩眼部穴位，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼疲勞，預(yù)防近視等眼部疾病。</p> <p> 六、保持飲食、睡眠的生活規(guī)律，保證營養(yǎng)充足。</p> <p> 七、定期檢查視力，對(duì)驗(yàn)光確診的近視應(yīng)佩戴合適的眼鏡以保持良好的視力及正常調(diào)節(jié)與集合。</p> <p> 家長應(yīng)關(guān)注孩子以下早期近視癥狀，發(fā)現(xiàn)癥狀及時(shí)眼科專科就診，甄別是真性近視還是假性近視，及時(shí)調(diào)整、及早干預(yù)。</p><p> 1.喜歡瞇眼看東西；</p><p> 2.看東西離得很近；</p><p> 3.經(jīng)常揉眼睛；</p><p> 4.頻繁眨眼；</p><p> 5.歪頭或斜眼看東西；</p><p> 6.經(jīng)常皺眉；</p><p> 7.經(jīng)常拉扯眼角。</p>