希勤鄉(xiāng)學(xué)校五年三班“愛(ài)護(hù)眼睛，保護(hù)視力”主題班會(huì)

郭貴濤

6月6日是我國(guó)第25個(gè)“全國(guó)愛(ài)眼日”。目前，我國(guó)青少年兒童近視高發(fā)、低齡化的現(xiàn)象較為顯著，青少年近視率居高不下。青少年近視一旦發(fā)生就不可逆轉(zhuǎn)，不僅會(huì)給生活帶來(lái)不便，對(duì)就學(xué)和擇業(yè)造成影響，發(fā)展為高度近視還會(huì)帶來(lái)視力損傷甚至致盲的嚴(yán)重風(fēng)險(xiǎn)。在我國(guó)部分地區(qū)，高度近視眼底病變已成為成人致盲和視力損傷的主要原因，愛(ài)眼護(hù)眼已迫在眉睫。 眼睛的作用 　　眼睛是人體最重要的感覺(jué)器官之一，90%的外界信息來(lái)自眼睛。有一雙健康明亮的眼睛，是每一個(gè)人的愿望。進(jìn)入學(xué)校大門(mén)的小學(xué)生，開(kāi)始了人生最為基礎(chǔ)和漫長(zhǎng)的學(xué)習(xí)生活，同時(shí)眼睛的負(fù)擔(dān)也開(kāi)始加重，學(xué)會(huì)如何愛(ài)護(hù)眼睛是每一個(gè)學(xué)生的必備常識(shí)。 經(jīng)過(guò)了一個(gè)超長(zhǎng)假期以及學(xué)習(xí)網(wǎng)課的時(shí)光后，我們長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電子屏幕，對(duì)眼睛的傷害非常大，那么來(lái)了解一下如何測(cè)試我們的視力情況吧！由下面的表所得出的結(jié)果就是我們的視力?？梢耘c我們上學(xué)期視力普查結(jié)果進(jìn)行對(duì)比，看看是否有變化。 眼睛的重要性 　　為什么說(shuō)眼睛對(duì)我們而言格外重要呢？因?yàn)槿祟?lèi)獲得的信息70-90%來(lái)源于視覺(jué)系統(tǒng)，據(jù)統(tǒng)計(jì)超過(guò)九成的兒童長(zhǎng)期看劣質(zhì)視頻導(dǎo)致了過(guò)早近視。對(duì)兒童青少年的關(guān)注，也便是關(guān)注未來(lái)社會(huì)的發(fā)展。關(guān)心兒童青少年的視力保護(hù)，事在當(dāng)代，功在千秋，其重要性迫切性不言而喻。青少年近視問(wèn)題引起了全社會(huì)有識(shí)之士的高度重視。 學(xué)生近視眼發(fā)生率的逐年攀升是一個(gè)世界性的問(wèn)題，近視眼發(fā)生率最高的是亞洲。據(jù)統(tǒng)計(jì)：我國(guó)近視總?cè)藬?shù)超過(guò)3億人，為世界近視人口總數(shù)的1/3，青少年近視眼人數(shù)位居全世界第一。 在我國(guó)，學(xué)生的近視率逐年攀升的現(xiàn)象相當(dāng)明顯，幾乎以每年10%的速度增長(zhǎng)，許多城市的初中一、二、三年級(jí)分別在50%、60%、70%左右，高考生的近視率許多地方超過(guò)80%，有些地區(qū)達(dá)90%以上。 正因?yàn)檠劬?duì)我們很重要，但現(xiàn)實(shí)情況又如此嚴(yán)峻，因此我們更應(yīng)該保護(hù)好自己的眼睛。 護(hù)眼的方法 　　眼睛是人體極為重要的器官，人們只有通過(guò)眼睛才能看見(jiàn)外界的花花世界。一旦眼睛遭到損害，導(dǎo)致眼睛近視，基本是無(wú)法自然恢復(fù)的，所以保護(hù)眼睛視力是我們刻不容緩的事情。那么，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)眼睛視力呢？下面一起來(lái)看一個(gè)順口溜。 一、光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。 　　二、反光要避免：書(shū)桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。 　　三、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)：無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，以每三十分鐘休息片刻為佳。 　　四、看書(shū)距離應(yīng)適中：書(shū)與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。 　　五、看電視距離勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫(huà)面對(duì)角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。 　　六、睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。 　　七、多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。 　　八、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)無(wú)均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(lèi)(胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。 　　九、定期做視力檢查：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。 改善的妙招 　　可是如果我們已經(jīng)近視了，難道就自暴自棄嗎？除了做激光手術(shù)以外，我們可以做些什么來(lái)防止近視進(jìn)一步加深呢？ 1、遠(yuǎn)方凝視： 找一處10米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。 2、晶體操： 轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。 找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫(huà)等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。 3、推拿操： 采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ弧Ｒ笕⊙?zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。 4、眼呼吸凝神: 選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。 眼保健操的作用 　　為了保護(hù)我們的眼睛，在校期間每天都會(huì)進(jìn)行兩次眼保健操，可是我們知道為什么做眼保健操可以保護(hù)眼睛嗎？原因有以下幾點(diǎn): 1、經(jīng)過(guò)穴位按摩，疏通眼部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，增加眼部供血供氧，可以緩解睫狀肌痙攣性收縮，防止視疲勞，防止黑眼圈眼。 2、經(jīng)常性的按摩眼部，還可以保肝明目，明目清肝，降低肝火。 3、經(jīng)常性的按摩眼部穴位可以營(yíng)養(yǎng)視神經(jīng)細(xì)胞，維持視網(wǎng)膜功能。 4、做眼保健操按摩太陽(yáng)穴，還可以緩解腦血管痙攣，緩解頭痛癥狀。 　　既然眼保健操的作用這么大，我們快來(lái)一起試試吧！試之前要來(lái)說(shuō)一下做眼保健操的要求： 1.做眼保健操時(shí)，應(yīng)該全程閉眼，注意力集中； 2.做眼保健操時(shí)，要保持手部清潔，平時(shí)要勤洗手，勤剪指甲； 3.做完眼保健操，不要立即睜眼（閉眼起休息的作用，使眼部肌肉處于放松狀態(tài)）。 同學(xué)們記住了嗎？讓我們跟著視頻一起放松一下我們的眼睛吧！ 活動(dòng)延伸 ??制作一幅“愛(ài)眼護(hù)眼”手抄報(bào)； 尾聲 　　說(shuō)了這么多，相信同學(xué)們已經(jīng)知道保護(hù)視力對(duì)我們來(lái)說(shuō)有多重要了吧！那么最后老師分享給你們一則愛(ài)眼護(hù)眼的順口溜。 你拍一，我拍一，用眼衛(wèi)生要注意。 　　你拍二，我拍二，眼保健操好伙伴。 　　你拍三，我拍三，勞逸結(jié)合記心間。 　　你拍四，我拍四，端正姿勢(shì)來(lái)寫(xiě)字。 　　你拍五，我拍五，走路坐車(chē)別看書(shū)。 　　你拍六，我拍六，課間休息溜一溜。 　　你拍七，我拍七，不要躺著來(lái)學(xué)習(xí)。 　　你拍八，我拍八，看書(shū)不要桌上趴。 　　你拍九，我拍九，飯前便后要洗手。 　　你拍十，我拍十，良好習(xí)慣要保持。 　　愛(ài)護(hù)眼睛不是一朝一夕的事情，眼睛就像一臺(tái)機(jī)器,需要經(jīng)常維護(hù),只有我們重視起來(lái),眼睛的功能才能發(fā)揮的好而且還用得長(zhǎng)久。讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始一起攜手愛(ài)護(hù)眼睛，保護(hù)視力吧！