<p> 眼睛是心靈的窗戶，眼睛是我們感受世界美好事物的重要器官，因此保護(hù)眼睛很重要。防疫期間，對(duì)于我們小朋友來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間接觸電子產(chǎn)品、近距離閱讀圖書等，也會(huì)用眼過度，那我們應(yīng)該怎么減輕眼睛的負(fù)擔(dān)，保護(hù)好我們的眼睛呢？</p><p><br></p> <p>????聽一聽貝貝家小朋友們，是如何保護(hù)眼睛的呢？</p> <p> 貝貝家小朋友保護(hù)眼睛的方法，小朋友你們都學(xué)會(huì)了嗎??</p><p> 除了小朋友們說(shuō)的保護(hù)眼睛的方法，我們還可以食用一些綠色食物，來(lái)促進(jìn)我們眼睛的健康。</p> <p> 胡蘿卜、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等都是富含β胡蘿卜素，可預(yù)防夜盲癥。</p> <p> 玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥藍(lán)等富含玉米黃素。</p> <p> 菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等富含有葉黃素。</p> <p> 富含有玉米黃素和葉黃素的食物可以阻擋有害光。</p> <p> 深海魚、如鮭魚、三文魚等富含有DHA的食物可以使視力更清晰。</p> <p> 我們不僅要吃一些有助于眼睛的食物，在看書學(xué)習(xí)的時(shí)候注意以下幾點(diǎn)哦。</p> <p> 用眼看近的距離要限定在30厘米，不能再靠近。 姿態(tài)要端正，不要低頭彎腰靠近，這樣會(huì)使頭部充血，對(duì)于眼睛十分有害。</p> <p> 小朋友在寫作業(yè)畫畫的時(shí)候要避開眩光、眩光有耀眼作用，能使瞳孔極度的縮小，眼睛感到不適，容易發(fā)生視力疲勞。</p> <p> 長(zhǎng)時(shí)間用眼過度，不要忘記放松下眼睛，按摩按摩眼睛，做一做眼保健操。</p> <p>按揉攢竹穴</p><p> 用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。</p> <p>按壓睛明穴</p><p> 用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍。</p> <p>按揉四白穴</p><p> 用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。</p> <p>按揉太陽(yáng)穴 刮上眼眶</p><p> 用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，其余手指自然放松，彎曲。先用大拇指按揉太陽(yáng)穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個(gè)八拍。</p> <p> 一起來(lái)學(xué)一學(xué)愛護(hù)眼睛的小兒歌。</p> <p> 聽一聽雙胞胎姐妹花眼中的世界。</p> <p> 最后我們一起來(lái)看一看貝貝家其他小朋友眼中的世界。</p>