<p> 端午節(jié)就要來了，我們寶寶肯定都很喜歡吃粽子，但是如何健康吃粽子則是家長們需要了解的。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">寶寶多大可以吃粽子?</b></p><p> 因為粽子不易消化，建議3-6歲以上可以適當(dāng)少量進(jìn)食;6歲以上則可以進(jìn)食1個粽子。</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">兩類寶寶最好別吃粽子</b></p><p> 有腹瀉、消化道手術(shù)等消化道功能不全的寶寶，最好不要吃;糖尿病兒童，可以根據(jù)食物交換份的原則，適量吃點(diǎn)粽子，但最好選擇不加糖或少糖的白粽子，把粽子當(dāng)做主食或主食的一部分，且將粽子的能量控制在總能量范圍內(nèi)。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">寶寶吃粽子應(yīng)主要哪些問題?</b></p> <p><b>1.粽子要少量吃</b></p><p> 粽子算主食，但不能拿粽子當(dāng)唯一食物，特別是對于孩子，一定要嚴(yán)格控制食用量，對于年齡較小的孩子，嘗一點(diǎn)意思一下即可。因為做粽子的糯米本身不好消化，而小孩子腸胃功能又弱，如果吃多了，很容易引起消化不良。</p><p><br></p><p><b>2.粽子要熱著吃</b></p><p> 中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅提醒家長，粽子一定要趁熱吃，加了油脂、肉、蛋黃的粽子更不宜冷吃，對于消化能力差的孩子來說尤其要注意。有些質(zhì)量差的糯米在冷后會變硬，五谷雜糧粽子冷后的回生現(xiàn)象更明顯，這些都不利于消化。</p><p><br></p><p><b>3.搭配蔬菜水果一起吃</b></p><p> 吃粽子的時候，最好搭配一些蔬菜、水果等可幫助腸、胃蠕動的食物，避免因吃粽子引起的腸、胃消化不良，還可避免因過量食用粽子而引起消化不良。但注意最好不要吃含水分很多的寒性瓜果類，比如西瓜，否則容易造成腹瀉或腹痛。吃粽子時的配菜最好清淡一點(diǎn)，避免過于油膩，增加腸胃負(fù)擔(dān)。</p><p><br></p><p><b>4.粽子要切成小塊吃</b></p><p> 給孩子吃粽子最好切成小塊，同時家長要注意看護(hù)，避免粘性食物在玩鬧中堵塞氣管。</p><p><br></p><p><b>5.睡前別吃粽子</b></p><p> 雖然粽子一日三餐都能吃，但我們建議別再睡前吃粽子。因為食物消化從胃到腸，至少需要停留6個小時，粽子是用糯米做的，本來就不容易消化，臨睡前吃粽子，停留在胃里的時間則更長，一晚留在肚子里不容易消化，可能導(dǎo)致慢性胃病、胃潰瘍患者發(fā)病。</p>