<p> 常聽到一句話:良好的夫妻關(guān)系大于親子關(guān)系。雖然道理上明白，可是生活中往往一做就錯。這次的百公里徒步最大的收獲之一就是讓我重新認(rèn)識了這個問題，在王老師的思維引導(dǎo)幫助下，通過整理我和愛人的相處模式，更深層次地看到了自己的問題，看到了“一切都是我的問題”在夫妻關(guān)系中的真實寫照。</p> <p>案例一: </p><p> 目前來說，我覺得對我影響最大的事情就是:我認(rèn)為我的愛人不認(rèn)可新教育的教育方式，也不認(rèn)可我學(xué)習(xí)的內(nèi)容，甚至不認(rèn)可我覺得對我?guī)椭艽蟮睦蠋?。就連這次徒步活動都是通過我多翻軟硬兼施外加示弱和耍賴，最后用了一招“以退為進”后，愛人丟下一句“不去你不高興，去了我不高興。我比較耐操磨，不高興就不高興吧，還是去吧”。才得以成功實施的。</p><p><br></p><p> 而我認(rèn)為自己通過學(xué)習(xí)，改變了很多，婚姻生活中也幾乎沒有了爭吵，對愛人也從吵架抱怨轉(zhuǎn)變成認(rèn)為“他怎樣理解是他的事情”又到“自認(rèn)為自己可以做到尊重他的選擇”到“看起來的風(fēng)平浪靜”。尤其最近的學(xué)習(xí)，自認(rèn)為可以通過釋放和轉(zhuǎn)念面對和接受他的一切表現(xiàn)。但是，當(dāng)老師幫我做引導(dǎo)的時候，我不僅發(fā)現(xiàn)自己潛在的想法并非自己以為的美好模樣，同時還挖掘出來了一些真相:</p><p>1、我認(rèn)為通過學(xué)習(xí)，可以看到自己的情緒，可以釋放情緒，可以不再發(fā)脾氣，覺得自己沒有情緒，而且因為自己的改變我們不再吵架了，我認(rèn)為的不吵架就是改善</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——不吵架就是關(guān)系的改善嗎？這是愛人內(nèi)心的想法嗎？</span></p><p><br></p><p>2、對于他不贊同我的學(xué)習(xí)，其實內(nèi)心深處真正的想法是:我學(xué)習(xí)是對的事情，他反對是錯的事情，不管你高興還是不高興，反正我就要學(xué)習(xí)</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——對和錯，還是自己的分別心</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——學(xué)習(xí)的目的是什么？</span></p><p><br></p><p>3、面對愛人的情緒，自認(rèn)為他是不善言表，所以即使我想改變也沒有辦法，所以我也就不想再努力讓他表達自己。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——愛人真的不善言表嗎？</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——自己試過和愛人用心溝通嗎？</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——真的沒有辦法嗎？真的盡力溝通了嗎？</span></p><p>而真相是:</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1、冷漠也是一種情緒，是逃避問題的一種方式</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2、自己是不是有情緒，是不是有改變，要看結(jié)果: 對方是否可以接受我做的事情</span></p><p><br></p><p>王老師的引導(dǎo)方式:</p><p> 用“釣魚”的實際舉例和換位角色感受愛人的心境，當(dāng)我站在愛人的位置感受不同于我平時的冷漠方式時，雖然嘴上說的是他的臺詞，但內(nèi)心深處生出了很自然的親近感和幸福感。</p><p><br></p><p>具體提問:</p><p>1、老公，我做了什么讓你不開心？</p><p>或者:老公，你為什么看起來不高興？</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——站在愛人的角度，關(guān)心愛人的感受</span></p><p>——了解情況、找到原因</p><p>（如果老公說:看到你學(xué)習(xí)就生氣）</p><p><br></p><p>2、我怎樣做才能讓你不生氣？</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——我能為愛人的開心做什么？</span></p><p>——想要解決問題的態(tài)度</p><p>（如果我的愛人說:你不學(xué)習(xí)我就不生氣了）</p><p><br></p><p>3、老公，我想學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)能讓我成長和快樂。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——表達自己的想法和感受——自尊</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">——即使我內(nèi)心很想讓你開心，但是我也知道自己想要做的事情是什么</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">（如果我的愛人說:那你就學(xué)習(xí)吧，反正我看到你學(xué)習(xí)我就不開心）</span></p><p><br></p><p>4、老公，還有其他辦法可以讓你開心嗎？</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——表達我的目的就是想讓你開心</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">——當(dāng)我們表達自己目的的時候，對方是可以感受到我們的誠心的</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">（如果愛人說:沒有辦法了，只有你不學(xué)習(xí)我才可以開心）</span></p><p><br></p><p>5、那你再想想，你想到“可以讓你開心”的辦法的時，告訴我一聲</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——表達自己想要解決問題的態(tài)度</span></p><p>——讓對方向內(nèi)求，看到自己的內(nèi)心</p><p><br></p><p>結(jié)果和感受:</p><p>1、雖然看起來問題并沒有得到解決（我們常常糾結(jié)于解決問題，而忘記看到自己想要解決問題背后真正的動機），但是當(dāng)我把自己放在對方的角度，我感受到這樣的方式是我可以接受的，因為能感受到對方的沒有情緒和想要解決問題的態(tài)度</p><p><br></p><p>2、能感受到對方是站在我的角度考慮問題，可以覺察到對方在意我的感受和情緒，同時看到和感受到自己內(nèi)心真正的想法</p><p><br></p><p>3、站在我的角度，當(dāng)遇到需要妥協(xié)的時候，是否要維護自己的尊嚴(yán)，體現(xiàn)自己的自尊</p><p><br></p><p>4、從始到終我一直在做的事情就是:在沒有情緒的狀態(tài)下表達自己想要解決問題的態(tài)度，在維護自己尊嚴(yán)的情況下盡力讓對方開心，還讓他看到自己的內(nèi)心</p><p><br></p><p>區(qū)別于自己平時的溝通模式:</p><p>1、將“抱怨愛人不理解我”變成“我怎樣去理解和感受愛人”</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——為對方（他人）著想</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">2、將“以為的沒有辦法時的冷漠態(tài)度”變成“真正的沒有情緒”</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——自己是否真的沒有情緒，愛人是可以感受到的，除非自己真的做到，否則就是假裝出來的沒有情緒</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">3、將“用自己的委曲求全來滿足愛人的要求，之后還覺得自己付出很多，很委屈，又覺得對方不理解，還要生出抱怨心”變成“尊重他的真實想法，并告訴對方自己的真正感受”</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——既要學(xué)會自尊又要學(xué)習(xí)尊人</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">?4、將“對抗愛人的感受和情緒”變成“引導(dǎo)他表達出自己情緒，并且看到和接受他的情緒”</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——接受一切真相和事實，不與真相和現(xiàn)實做無謂的斗爭</span></p> <p>案例二: 夫妻關(guān)系大于親子關(guān)系</p><p> 通過別人家的案例照到自己的家庭模式: 為什么孩子會用很強硬的命令口氣要求父母做事情？——父母以孩子為中心，給予孩子的太多，而忽略了夫妻關(guān)系。當(dāng)王老師引導(dǎo)伙伴中的夫妻兩人練習(xí)“抬高對方，心疼對方，讓孩子學(xué)會感恩和尊重父母”，自己覺得好難過——曾經(jīng)有無數(shù)次在孩子面前踩低過愛人:以后不能學(xué)爸爸那樣愛喝酒、不能學(xué)爸爸睡懶覺、賴床不起、不能學(xué)爸爸胸?zé)o大志、不能學(xué)爸爸這，不能學(xué)爸爸那（其實自己對于愛人的很多優(yōu)點還是認(rèn)可的，卻偏偏把自以為的問題都暴露給孩子）。但是結(jié)果卻是:無論我怎樣引導(dǎo)孩子，爸爸在孩子的心目中，一直都是什么都會什么都能做的“高科技”，連打游戲孩子都崇拜爸爸怎么可以那么厲害，同時孩子越來越像爸爸——不喜歡運動、喜歡睡懶覺、喜歡享受、喜歡打游戲等等。 </p><p><br></p><p> 通過學(xué)習(xí)明白自己這樣不對，開始嘗試著改變自己的方式，引導(dǎo)孩子看向爸爸的優(yōu)點。但是在自己從內(nèi)心深處崇拜和尊重愛人之前，孩子是沒有辦法從我們身上獲取能量的，也無法感受到爸爸媽媽的愛和相互尊重的。</p><p><br></p><p> 所以，當(dāng)老師引導(dǎo)著我們怎樣和愛人談話時，心里還是有很大觸動的:</p><p><br></p><p>1、當(dāng)孩子要求或者不懂得心疼父母中的一方時，另外一方就可以出面教訓(xùn)孩子</p><p>——你憑什么對我的愛人提要求？憑什么用這樣的態(tài)度和我的愛人講話？你為我們做了什么，你有什么資格要求我的愛人為你做事情。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——讓孩子看到自己內(nèi)在的問題</span></p><p><br></p><p>2、給孩子做出相互尊重和相互心疼的榜樣</p><p>——當(dāng)爸爸為了讓孩子可以享受帳篷，自己睡在車?yán)锶淌軣岬臅r候，做妻子的就可以質(zhì)問孩子:你憑什么享受我的愛人買回來的帳篷，搭起的帳篷，而讓我的愛人睡在車?yán)?？作為家里的頂梁柱，你不心疼我的愛人，我還心疼呢。你怎么有資格在帳篷了玩，而讓我的愛人睡在車?yán)锬兀?lt;/p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——父母的恩愛可以成為孩子效仿的榜樣</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——通過父母的相互疼愛，孩子也會學(xué)到感恩和心疼父母</span></p><p><br></p><p>3、當(dāng)我和伙伴帶著孩子進面館點餐的時候，伙伴幫我點了餐（平時習(xí)慣性地替孩子點餐），當(dāng)爸爸跟在后面的時候，為什么不引導(dǎo)孩子提前為爸爸點餐？</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——心里沒有別人，只要自己有人給點餐就行，才不管不顧爸爸是否有面吃</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">——當(dāng)自己做不到心里有愛人，怎么可能讓孩子感恩和尊重父母，更不用說替父母著想的行為</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">4、當(dāng)愛人中午在地上休息時，孩子在旁邊大聲說話時，自己完全沒有意識到愛人累了，可以要求孩子小聲點，不能影響愛人的睡覺。當(dāng)蓋著的睡袋被大風(fēng)刮的蓋不住頭的時候，也沒有意識幫愛人重新蓋被子</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——時刻感受愛人的感受，關(guān)心愛人。孩子才可能學(xué)到關(guān)心和照顧父母</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">5、當(dāng)覺察到愛人悶悶不樂喝酒時，自己是否起了情緒？要怎么做？</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">——換成以前會覺得愛人破壞規(guī)矩好丟臉，會用很生硬的口氣教訓(xùn)他。然后他會因為“委曲求全”跟著徒步已經(jīng)不高興了，還再被管著，會更生氣和難過；我會覺得既然你都答應(yīng)來了，又不守規(guī)矩，很氣憤，然后大吵一架。</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">——經(jīng)過指導(dǎo)，給喝酒的愛人送榨菜，清晰地記得愛人當(dāng)時的詫異和感動的表情。就是忘記拿筷子了（還不是發(fā)自內(nèi)心的想要付出）</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——如果心里沒有對方，即使有人教會方法，雖然可以起到作用。但還是學(xué)的死搬硬套。需要自己用心去感受，用心去做事（心里有對方，心里有別人）</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span></span><span style="color: rgb(1, 1, 1);">6、夫妻稱呼的重要性:</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">（1）孩子爸爸（對孩子說你爸爸）</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">（2）我的愛人（親愛的）</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">——前者的定位是以孩子為中心，另一半的身份定位是建立在孩子的身份之上的</span></p><p>——后者的定位是以夫妻關(guān)系為中心的，讓孩子覺得爸爸的這個身份定位是建立在與媽媽的關(guān)系之后的。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——在生活中，我們大多數(shù)人常常會忽略了這個小小的細(xì)節(jié)，卻沒有意識到這么小的一個稱謂可能會給孩子帶來不一樣的感受</span></p> <p>案例三: </p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">夫妻關(guān)系中一切的問題都是我的問題，而我的根本問題就是心的問題</span></p><p> </p><p> 這次的徒步中，通過聽別人口中描繪愛人照顧我和孩子的無微不至，擴大了日常生活中習(xí)以為常的依靠模式。對比自己對愛人的態(tài)度和心?，再看到愛人對我的模式，更是把自己的自私和逃避責(zé)任照得清晰明了。</p><p><br></p><p>用我最后的總結(jié)就是:</p><p> 我享受著被愛人照顧得幾乎失去承擔(dān)責(zé)任的能力；愛人享受著把我照顧到生活中沒他不行的程度。但是歸結(jié)到根本問題是:</p><p> 我不自尊也不尊重對方，為什么會出現(xiàn)這樣的結(jié)果，還是自己的心出了問題</p><p><br></p><p>1、我正在剝雞蛋皮，愛人本能地把雞蛋拿了過去，給我剝好</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——我享受著這樣被照顧的感覺，哪怕失去可以自主獨立的自尊也無所謂</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">2、每次到達目的地后，愛人本能地給我們娘倆搭好帳篷鋪好墊子，即使要出去喝酒也得先把我們兩個睡覺的地方安頓好</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——因為我自己內(nèi)心認(rèn)為自己做不到，他也就認(rèn)為我不行</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">3、當(dāng)我知道如果愛人出馬又可以找到住的地方不用住帳篷時，其實我內(nèi)心是有兩個聲音在打架:出來徒步就是為了體驗帳篷的生活，但是有住的地方為什么又非要住帳篷呢？同時我還責(zé)怪自己愛人太有為，在反省和總結(jié)時，感受到其實愛人做的所有的事情都是為了滿足我內(nèi)心的想法，或者說其實我們的生活相處模式就是我內(nèi)心深處所期待和想要的感覺。</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——一切都是自己內(nèi)心的真實體現(xiàn)</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 當(dāng)我開始思考到這些問題內(nèi)在的原因時，自然回想我們生活中所有的相處模式: 我享受著他像照顧孩子一樣照顧我的同時，還覺得他很霸道、很強勢、很倔強。生活中無論遇到什么困難，第一反應(yīng)就是求救他。似乎他就是我的一個救命稻草，而我一直不想承擔(dān)，潛意識里是不相信自己可以做到，或者不相信自己可以做到他的效果，就這樣一直迷失在自己以為的假象里，成功做到不四原則: </span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">不自尊不自信不承擔(dān)不要求自己。</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 通過覺察和愛人的相處模式后覺察自己內(nèi)心真正的感受:</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">只要有人照顧自己，就理所當(dāng)然地接受并且很享受所有人對我的照顧。</span></p><p><br></p><p> 當(dāng)老師引導(dǎo)我看向最享受的那個畫面時，腦海里出來的居然是我躺在一個舒服的床上，像一個殘廢的人躺在那里動也不需要動一下，身邊圍著一群伺候的人，吃喝拉撒睡、想要什么只需要按一下按鈕就有人送來，而且還必須是人，不能是機器（這個是為什么？還需要繼續(xù)挖背后的真相）。出現(xiàn)這樣的畫面之后就覺得好開心??，生活好幸福。</p><p><br></p><p> 而現(xiàn)實生活中，其實也差不多是這樣的:回了婆婆家，都是婆婆在做飯照顧我們，回了媽媽家，都是媽媽和爸爸在做飯照顧我們，在自己家都是愛人做飯照顧我，無論在哪里想吃什么也都是說一聲就有；如果出門都是愛人在張羅東西，如果他不在，會叮囑我做我自己能做的，我做不了的一切他都會幫我做；開車從來不用洗車加油，反正到手的車永遠都是干凈的、油箱永遠都是滿的；冬天住平房時候，愛人出門前會計劃走的時間打好碳，每天定時打電話如果加班他就找人生火爐，以保證我回家火爐沒滅（我和他都認(rèn)為我不會生火爐）；如果我說哪里不舒服，即使愛人在外地，也會坐著飛機回來。好多好多類似的事情，在以前都是可以很有滿足感，很享受這樣的感覺，似乎只要提起這些事情，就不由自主地覺得很幸福。</p><p><br></p><p> 后來在學(xué)習(xí)過程中，深挖自己的時候，發(fā)現(xiàn)一個問題:我對愛人的依賴就像是一個沒有長大的孩子依賴著父親的感覺，覺察到這個之后一直想做一下釋放，卻又好像有些不舍得，似乎害怕釋放之后再也享受不到這樣的依賴，就一直拖著沒有做。</p><p><br></p><p> 這次徒步讓自己更加反思曾經(jīng)所有的感受?，F(xiàn)在總結(jié)的時候，才發(fā)覺我們夫妻這樣的相處模式，真的是我自己內(nèi)心太缺乏安全感，以逃避承擔(dān)責(zé)任、依賴愛人的方式尋找著自己想要的安全感。</p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">所以說，一切都是我的問題，而我的問題是:</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">一切都是自己內(nèi)心缺乏安全感的問題</span></p> <p> 在徒步過程中反思到的與愛人之間的問題，意識到自己需要通過改變來實證自己的總結(jié):</p><p><br></p><p><b>實證案例一</b></p><p><br></p><p> 在吃飯的時候，因為孩子的一些問題，我把孩子批評哭了。如果是以前，我不僅會把孩子的責(zé)任推到爸爸身上，還會怪怨爸爸不站在我的這邊。這種情況下，我是不可能感受到孩子爸爸的情緒，哪怕覺得他有情緒，我也會視而不見。</p><p><br></p><p> 這一次，當(dāng)我感受到愛人因為我對孩子的批評有些情緒的時候，像是本能反應(yīng)地問他“對于我批評孩子是不是不高興了”問完之后突然發(fā)現(xiàn)，這似乎是結(jié)婚以來第一次以這樣不帶情緒并且關(guān)注他感受的口吻發(fā)出的問話。愛人似乎有些意外地從專注的游戲里抬起頭看了看我，然后點了點頭。按照我的感受，后面應(yīng)該還有溝通，但是看到他那么急切地又將目光收回到游戲中，我沒有再繼續(xù)問下去，當(dāng)時覺察了下自己，對于他速度將注意力收回到游戲中，我是否起了情緒？答案是沒有（如果是以前，我會硬生生地將他和游戲隔開，認(rèn)為聽我說話最重要）。</p><p><br></p><p> 同時，我發(fā)現(xiàn)自己一直以為的愛人不善言表并非是真相，不管他之前出于什么原因不想表達自己的情緒，如果我可以用心感受他的情緒，用老師教的這樣的方式去引導(dǎo)他，其實他會更愿意表達自己的。這樣的對比讓我陷入了對過往溝通的反思中:<span style="color: rgb(237, 35, 8);">是我沒有做到用心去感受愛人，所以也就沒有辦法理解他。</span>終其原因，還是過往的自私心蒙蔽了自己的本有愛的心，只關(guān)注自己的感受，只希望他可以理解我，只不斷對他提出各種要求。通過這次徒步，學(xué)習(xí)了這樣的“心法”，以后要不斷實證。感恩此次徒步活動中老師的手把手實踐指導(dǎo)。</p> <p><b>實證案例二: </b> 討論家庭關(guān)系的對話</p><p><br></p><p>前兩天忘記是什么話題引起的討論:</p><p>兒子: 媽媽，爸爸是你的什么人？</p><p>我隨口而出: 是媽媽的愛人</p><p>孩子沒有半刻停頓地說: 媽媽你愛爸爸嗎？愛我嗎？</p><p>我有些心虛地反問: 你覺得呢！</p><p>兒子: 媽媽，我覺得你不對，你又不愛爸爸，怎么能叫“愛人”呢？</p><p>我有些尷尬地看了看先生，反問:那你覺得媽媽愛你嗎？</p><p>兒子: 我覺得不愛，你不愛爸爸也不愛我</p><p> 正當(dāng)我猶豫著想問為什么這樣說的時候，孩子爸發(fā)言了，“快不要瞎說了，你是媽媽懷胎十月生的，媽媽怎么會不愛你呢”，然后父子兩就轉(zhuǎn)移了話題。</p><p><br></p><p> 這是我們一家三口第一次這樣鄭重其事地討論愛與不愛的問題。都說童言無忌，其實我們大人有時候才不懂自己和孩子，孩子之所以說出來這樣的話一定是他的親身感受，所以兒子的話讓我好幾天有些緩不過這個思路來。我一直不明白兒子為什么不愿意和我呆在一起，以前就以為是我對他太嚴(yán)格了，要求太多了。但是最近孩子爸對他也變得嚴(yán)格起來的時候，他也還是喜歡爸爸。</p><p><br></p><p> 直到孩子這樣說了之后，又想起第一次線下課程中，自己挖掘出來的對兒子“恨多于愛”的感受，才發(fā)覺我們以為的很多關(guān)于“愛和不愛”真的不是表面看起來的那樣。對于孩子感受到的我不愛先生，不愛他的這個問題，我覺得我可以讓自己更加明白一些。</p><p><br></p><p> 更重要的是有一天談到這個話題的時候突然覺察到自己不僅僅是不愛別人，其實連自己都不愛的。如果說曾經(jīng)因為覺察到自己的自私覺得自責(zé)和不能接受的話，“連自己都不愛”這一發(fā)現(xiàn)讓自己多少有些震驚，值得再深挖一下。這一次，算是兒子幫我實證了自己挖掘出來的并且還有些疑惑的感受吧，感恩兒子的童言無忌。</p> <p><b>實證案例三: </b> 我想要承擔(dān)自己的責(zé)任</p><p><br></p><p> 說起來覺得有些意思: 通過自己這3個月的學(xué)習(xí)，尤其是這次徒步，讓我看到自己在婚姻關(guān)系中的不承擔(dān)，最近有種特別強的感受: <span style="color: rgb(237, 35, 8);">我，想要承擔(dān)自己的責(zé)任，想要重新建立之前“我不行”的信念系統(tǒng)。</span><span style="color: rgb(1, 1, 1);">這個念頭好像從結(jié)婚后第一次如此強烈地出現(xiàn)在自己的內(nèi)心深處。覺察到這樣的情緒后，問自己“為什么？”</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">——</span><span style="color: rgb(237, 35, 8);">我想要成為一個獨立和有自尊的人。</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 當(dāng)有了這個想法之后，面對愛人的為我著想和付出時，內(nèi)心不再那么理所當(dāng)然，就開始琢磨著自己可以做些什么，哪怕是在別人看來很簡單，甚至是不值得一提的事情</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">一、加油事件</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 某天約好的下午帶孩子去遠一些的農(nóng)村體驗種地生活，愛人很本能地?fù)?dān)心去目的地怕油不夠，想幫我把油加滿了，還說這不操心的人，別沒油了卡在半道上。覺察自己的內(nèi)心: 好啊，你說的對。但是當(dāng)話出口的時候就改了: 沒事，你忙你的，我一會正好路過加油站，自己加吧。愛人看看我（第一次主動承擔(dān)責(zé)任），似乎有些不放心地安頓了一些其他事就把車教給我了。</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 結(jié)果到了加油站，就狀況百出: </span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 找不到油箱在哪邊，該怎么停車；加油站的人給指引停下車，又找不到開油箱的按鈕，找了一會正準(zhǔn)備求救愛人時，同行的伙伴幫忙找到了（當(dāng)時就覺察出了還是想依靠）；加完油后，加油的人又關(guān)不了油箱蓋，試了半天搞不定，最終還是進商店打了電話，因為說不清楚，加油站又不能視頻，正打算把車開遠一些進行視頻通話的時候，同行的伙伴又看到車底下流出液體，當(dāng)時就有些害怕（到這時已經(jīng)被整的完全沒有覺察到自己想要依靠和為什么害怕了），第一反應(yīng)就是手忙腳亂地趕緊拍照片給愛人（當(dāng)時同伴說了讓姐夫給看下，但是那種緊急情況下自己內(nèi)心是除了愛人不相信其他任何人的，但當(dāng)時是沒有覺察到這一點的）。就在愛人回復(fù)“沒關(guān)系，開了空調(diào)往下流水是正常的現(xiàn)象”時，心里的大石頭終于落地。然后把車開到離加油站遠一些的地方，和愛人視頻通話，在他的指導(dǎo)下，把開關(guān)弄好，油箱門關(guān)好后，一切OK，內(nèi)心終于平靜了一些。</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 此次加油事件雖然剛開始的目的是訓(xùn)練自己承擔(dān)責(zé)任，但是當(dāng)遇到問題時自己的第一反應(yīng)還是求救愛人，覺察自己當(dāng)時雖然沒有起抱怨的心，但是很顯然出現(xiàn)了害怕和著急的情緒，而且當(dāng)時被情緒掌控下，完全沒有覺察出來。后面再感受整個事情的時候，就想到了老師說過的一句話: </span><span style="color: rgb(237, 35, 8);">遇到任何事情，看我們怎么思考才有利于自己的成長。</span><span style="color: rgb(1, 1, 1);">于是，就有了下面的思考:</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">1、這樣的狀況百出是來磨練我的，當(dāng)我想要承擔(dān)的時候，就會出現(xiàn)可以助我成長的磨練</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">2、正是因為之前的不擔(dān)當(dāng)、不學(xué)習(xí)，才有加油事件的果。所以說，今天發(fā)生在我們身邊的一切事情，都是我們之前種下的種子結(jié)出來的果</span></p><p><br></p><p>二、洗車事件</p><p> 昨天因為愛人有事出去，說好的一起洗車的時間到了，就開始糾結(jié)是要選擇自己洗還是等他回來一起洗？覺察到自己又想要“等和靠”的時候，就堅定自己的目標(biāo): 在他回來之前搞定（因為我們說好的想在安座位之前清洗干凈，自己就想看看不依靠他的情況下，我是否可以完成）。于是，就開始動手，兒子看到后就主動提出要幫我。于是，我們兩人用了2小時完成目標(biāo)。之后覺察自己的內(nèi)心:<span style="color: rgb(237, 35, 8);">做了曾經(jīng)懶得做或者以為自己做不了的事情，有一種力量感</span>——恭喜自己的每一步成長。</p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">三、倒車事件</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 有一天愛人開車進小區(qū)的時候退著倒進去小區(qū)。如果是之前，我都不會想為什么。這時我就覺察他為什么要這樣做？同時也對他發(fā)問。就在他要回答的那一刻，我覺察到他聽我說過明天一早要出去，怕我不好倒車，就在我覺察的剎那間，他也是這樣回答的。如果是放在以前，內(nèi)心一定是有些感動的溫馨和可靠。但是這一次，我說了謝謝老公后，又和他探討了一下我的想法: “我也需要自己學(xué)的倒車了哇”。愛人問我“學(xué)會那么多干嘛去呀？學(xué)的越多做的越多”。我直接捂臉又無語——這是我曾經(jīng)常說的一句話。這時，覺察自己內(nèi)心是否對他起情緒？——沒有，同時自己在反思:</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">1、今天我和愛人所有的相處模式，都是我內(nèi)心深處需要和允許的</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">——他的保護欲望是配合我的需要被保護（缺乏安全感），他的強勢也是配合我拿不定主意的糾結(jié)</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——一切都是我的問題</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">2、今后我也要像愛人學(xué)習(xí)，在很多細(xì)微處都能替別人著想</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——每個人身上都有值得我們學(xué)習(xí)的地方</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">3、不管愛人這樣做的出發(fā)點是什么，但是這也是愛人的一個優(yōu)點。</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——找別人的優(yōu)點和好處</span></p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 感恩老師在這次徒步中的思維指引，讓自己更加清晰地認(rèn)識到了自己在夫妻關(guān)系中的問題，更感恩老師通過具體事件的實踐指導(dǎo)，讓一直迷茫該怎么辦的我有了更好的解決方案:</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">——一切問題都是自己的“心”的問題，也需要用自己的“心”處理問題</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">也感恩此次徒步活動中同伴們的案例讓我反觀到自己的很多問題。感恩一切。</span></p>