<p>空氣中彌漫著初夏的味道，五花八門的水果也紛紛上市了。</p><p><br></p><p>給孩子吃什么水果，一直是家長們關心的話題。</p><p><br></p><p>吃好水果不僅能享受水果甜美的滋味，在炎熱的夏季更是可以補充多種維生素、身體所需的水分，對健康可是大有裨益。</p><p><br></p><p>但是吃得不對，也可能影響到孩子的健康哦。</p><p><br></p><p>哪些水果適合夏天給娃吃、哪些不適合，今天就帶大家來看一看~</p><p><br></p> <p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">西瓜、香瓜、哈密瓜</b></p><p><br></p><p>西瓜、香瓜、哈密瓜這3種水果都富含大量的水分、維生素和礦物質，消暑清熱、生津止渴。</p><p><br></p><p>夏季炎熱的天氣，造成身體水分的流失，這時候來塊甜甜的瓜是最好不過了！</p><p><br></p><p>西瓜被稱為“盛夏之王”，圓滾滾的身體里，滿滿的都是葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C這些營養(yǎng)物質，還不含脂肪和膽固醇哦~</p><p><br></p><p>香瓜又叫甜瓜，一口咬下去，滿滿的果肉和水分立刻驅趕了夏天的燥熱。它的果肉含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物，但要注意瓜蒂有一定的毒性，一定要去掉再吃。</p><p><br></p><p>而哈密瓜呢，也是一種低熱量、低脂肪的水果。它含有含維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素、尼克酸等營養(yǎng)物質。</p><p><br></p> <p>總的來說，這三種瓜都是棒棒噠，可以放心給孩子吃~</p><p><br></p> <p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">櫻桃、葡萄、楊梅</b></p><p><br></p><p>說起櫻桃、葡萄和楊梅，你能想到什么？</p><p><br></p><p>是先想到了它們酸甜適口的滋味，還是清洗時的不方便？一不小心，還能補充一點蛋白質~</p><p><br></p><p>咱們的小朋友都非常喜歡吃這種一顆顆狀的、色澤鮮艷的水果，它們的營養(yǎng)價值也非常高。</p><p><br></p><p>櫻桃營養(yǎng)豐富，每100克可食部分中含有水分88克，蛋白質1.1克，脂肪0.2克，膳食纖維0.3克，碳水化合物9.9克，鈣4毫克，磷24毫克。</p><p><br></p><p>葡萄的營養(yǎng)成分也不遑多讓，其中含有的多種果酸有助于消化，健脾和胃。它還含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P。</p><p><br></p><p>楊梅更是蛋蛋媽的心頭好。它所含的鈣、磷、鐵據說超過其他水果的10倍，還富含纖維素、礦物質和各種各樣的維生素。</p> <p>那么有家長要頭疼了，吃起來好吃，可是洗起來也太麻煩了吧？</p><p><br></p><p>別擔心，教你一招！</p><p><br></p><p>對付這幾種水果，我一般是用清水洗凈水果表面的灰塵后，以淡鹽水浸泡半小時，再用清水沖洗干凈，就可以放心給孩子吃了~</p><p><br></p><p>另外為了安全起見，如果孩子的年齡偏小，一定要記得記得給他們吃之前去掉果核哦！</p><p><br></p> <p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">桃子、枇杷</b></p><p><br></p><p>夏意悄悄，不知不覺桃子、枇杷都已經掛滿了樹梢。</p><p><br></p><p>正值時令，不來一顆都感覺錯過了夏天的美好~</p><p><br></p><p>被稱為“天下第一果”的桃子，肉質鮮美、水分充足，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維和多種微量元素。10個月后的寶寶，吃些桃子對身體很有好處。</p><p><br></p><p>枇杷更是富有果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等營養(yǎng)物質，尤其是胡蘿卜素的含量更是在水果中排名第三，具有止渴、潤肺、止咳的作用。</p><p><br></p><p>不過需要注意的是，桃子的飽腹感很強，不宜飯前吃；枇杷性寒，同樣也不要讓孩子吃得太多為好。</p> <p>菠蘿也是一種易致過敏的水果，其中含有的生物甙、5-羥色胺、菠蘿蛋白酶，這三種物質都可能成為孩子過敏的成因。</p><p><br></p><p>一旦過敏，孩子就會出現口腔發(fā)癢、頭痛、腹痛、惡心甚至嘔吐的情況。</p><p><br></p><p>菠蘿含有較多的酸性物質和纖維素，也讓腸胃發(fā)育不完全的孩子難以消化，可能會傷到孩子的腸胃。</p><p><br></p><p>建議等孩子2歲之后再嘗試給他們吃菠蘿，如果發(fā)現過敏則要立刻停止。</p> <p><br></p><p>跟荔枝掛鉤的，就是傳說中的“荔枝病”。</p><p><br></p><p>荔枝滋味甜美，含有大量的果糖，而果糖則需要轉化酶作用變成葡萄糖進入血液。</p><p><br></p><p>如果食用大量荔枝，大量的果糖攝入體內，為了維持平衡狀態(tài)，胰島素就會受刺激“被迫”分泌過度，導致機體血糖下降，從而使人出現頭暈、出汗、心慌等低血糖的癥狀。</p><p><br></p><p>而孩子們的肝糖本就儲備不足，比成人更容易發(fā)生荔枝病。</p><p><br></p><p>還有的孩子，吃完荔枝就會流鼻血。</p><p><br></p><p>更有小朋友整顆荔枝往嘴里塞，卡在喉嚨里的，所以一定要小心哦。</p><p><br></p> <p>杏子的口味酸甜，是當季受小朋友們喜愛的一種水果。</p><p><br></p><p>但它其實含有較多的酸性物質，對孩子們的腸胃和牙齒都不利。而且其中較多的植物酸，對鈣質有破壞作用。</p><p><br></p><p>杏子性熱，一旦吃得太多，小朋友很可能會邪火上涌、流鼻血、長瘡生癤，引發(fā)腸胃疾病。</p><p><br></p><p>建議，實在要吃一次吃杏子不要超過3個，且不要空腹吃，吃完及時漱口。</p> <p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">注意事項</b></p><p><br></p><p>水果雖好，怎么給孩子選，相信家長們心里都有數啦。</p><p><br></p><p>還有一些常見的問題，也整理好了，一并告訴大家哦——</p><p><br></p><p>Q：什么時候吃水果最好？</p><p><br></p><p>A：冰箱里的水果最好先放一下，等到溫度上來。飯前飯后不要給孩子吃水果。</p><p><br></p><p>最佳的做法是,把食用水果的時間安排在兩餐之間，或是午睡醒來后，可讓孩子把水果當作點心吃。</p><p><br></p><p>因為水果中都有較多的糖和酸性物質，吃完建議讓孩子漱口。</p><p><br></p><p>Q：吃水果不能過量，那到底吃多少才是過量？多少合適呢？</p><p><br></p><p>A：根據相關指南建議，下面的指標是比較推薦的。</p><p><br></p><p>7個月~12個月的孩子每天攝入25~100克蔬菜和25~100克水果；</p><p><br></p><p>1~2歲的孩子每天攝入50~150克蔬菜和50~150克水果；</p><p><br></p><p>2~3歲的孩子每天攝入200~250克蔬菜和100~150克水果；</p><p><br></p><p>4~6歲的孩子每天攝入250~300克蔬菜和150克水果。</p><p><br></p><p>6歲以上，每天可安排300-500克蔬菜，200-300克不等的水果。</p><p><br></p><p>Q：天熱了孩子不愛吃飯，可以拿水果替代嗎？</p><p><br></p><p>A：最好不要。水果的營養(yǎng)不足以替代正餐和蔬菜，長期這么做會導致營養(yǎng)的不均。</p><p><br></p><p>吃了水果，孩子更加不愿意吃飯，對腸胃正常的消化系統(tǒng)也不好。</p><p><br></p><p>最后，希望爸爸媽媽們可以帶著孩子們好好享受這個夏天帶來的美好。既能品嘗到水果的甜美滋味，又能吃得好、吃得對~</p><p><br></p>