<p> 眼睛是人們直接認(rèn)識(shí)外部世界的重要感覺器官，為了培養(yǎng)學(xué)生良好的愛眼護(hù)眼習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)生愛眼護(hù)眼意識(shí)，促進(jìn)健康成長(zhǎng)，我校特組織開展愛眼護(hù)眼宣傳學(xué)習(xí)活動(dòng)。</p> <p>那么，接下來(lái)讓我們一起共同培養(yǎng)良好用眼的習(xí)慣，從以下環(huán)節(jié)做起吧：</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">一、保持正確的讀寫姿勢(shì)</b></p><p><br></p> <p> 1. 讀書寫字保持“三個(gè)一”。身體離桌沿一拳；眼睛離書本一尺；握筆的手離筆尖一寸。</p><p> 2. 寫字時(shí)執(zhí)筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40—50度之間。</p><p> 3. 不歪頭或躺著、趴著看書。</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">二、選擇適宜的學(xué)習(xí)環(huán)境</b></p><p><br></p> <p> 讀書寫字時(shí)要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái)。不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀書。</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">三、避免用眼疲勞</b></p> <p> 閱讀、書寫、看電子產(chǎn)品等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠(yuǎn)方至少20秒以上放松下。</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">四、堅(jiān)持做眼保健操</b></p><p><br></p> <p> 1. 每天上下午要各做一次眼保健操，放松眼睛周圍肌肉和睫狀肌，促進(jìn)血液循環(huán)。</p><p> 2. 做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">五、保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉</b></p> <p> 1. 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。</p><p> 2. 不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。</p><p> 3. 多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。</p><p> 4. 多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如親子游戲、個(gè)人的身體素質(zhì)練習(xí)、室內(nèi)操等等。</p> <p> 希望每一位學(xué)生和家長(zhǎng)認(rèn)真閱讀，一起行動(dòng)起來(lái)。科學(xué)用眼，預(yù)防近視，大手拉小手，通過(guò)我們的共同努力讓所有的學(xué)生都能擁有一雙明亮的眼睛!</p><p><br></p><p style="text-align: right;">貴定縣沿山小學(xué)</p><p style="text-align: right;">2020年10月10日</p><p><br></p>