讓“視”界充滿愛—記全國愛眼日大嶺中心小學致家長一封信

大嶺中心小學

尊敬的家長、親愛的同學： 2020年6月6日是第25個全國愛眼日，為了保護好每一個孩子的視力，讓孩子們擁有一雙明亮的眼睛，讓我們以“呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來”為主題，積極行動起來，共同構筑學生預防近視保護視力的堅固的防線。 ??保持正確讀寫姿勢 　　1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為一尺 (33—35厘米)，胸前與桌子距離應約一拳，握筆的手指與筆尖距離應一寸 (3厘米左右)。 2.寫字時執(zhí)筆角度要適合，用鉛筆、水筆寫字時筆桿與紙面的角度在40—50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。 3.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在昏暗的光線下看書寫字，不在動蕩的車廂看書寫字。 ??養(yǎng)成良好的用眼習慣 　　1.連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應控制在40—50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神。 2.看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40—50分鐘，應讓眼睛休息一下，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。 3.不玩或少玩電子產(chǎn)品。偶爾玩時要注意眼睛與電子產(chǎn)品的距離不能太近，持續(xù)時間不要超過半小時。 ??堅持開展“望遠心遠”鍛煉 　　1.每天上下午開展一次“望遠心遠”鍛煉。 2.開展“望遠心遠”的操作要領：① 請輕輕捂住右眼，左眼看遠處的，用手指點（目標物可自選）——看近處的（手指～）——，看遠——，看近——（遠近反復四次）② 請輕輕捂住左眼，右眼看遠處的，用手指點（目標物可自選）——看近處的（手指～）——，看遠——，看近——（遠近反復四次）③ 請用雙眼看遠處的，用手指點（目標物可自選）——雙眼看近處的（手指～）——，看遠——，看近——（遠近反復四次）④ 請找到遠處六個景物（目標物可自選）—— 看近處六個景物(目標物可自選) ??堅持做好眼保健操 　　1.每天上下午做一次眼保健操。 2.做操注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。 ??保證睡眠、均衡營養(yǎng) 　　1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。 2.不挑食，不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、枇杷等)。 3.多到戶外活動，多參加球類運動，多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。 　　希望每一位家長和學生認真閱讀，行動起來，通過我們的努力，讓所有的孩子都擁有一雙明亮的眼睛!大嶺中心小學2020.6.10