疫后復(fù)學(xué) 從“心”開始—雙嶺小學(xué)低年級復(fù)課準(zhǔn)備

大秦。

下周一就是低年級復(fù)學(xué)的日子，美麗的藍(lán)天校園將迎來闊別已久的老師和孩子們，又將充滿歡聲笑語。2020年的寒假和長達(dá)三個多月的線上教學(xué)，注定成為每位老師的獨(dú)特記憶。 在此期間，老師們既要處理好教學(xué)任務(wù)，又要與家長們做好溝通；既要摸排班級內(nèi)人員身體健康狀況，還要兼顧家庭......老師們化身“超人”，承擔(dān)著家庭與工作的雙重壓力，更需要關(guān)注自身心理狀態(tài)，做好自身心理保健，為復(fù)學(xué)做好充分準(zhǔn)備。 積極調(diào)整自己 1.服從學(xué)校安排，做好疫情防控 開學(xué)復(fù)工，并不等于疫情已經(jīng)過去，腦中始終要緊繃防護(hù)這根弦。教師要為學(xué)生做出表率，成為學(xué)生疫情防護(hù)的示范者，強(qiáng)化學(xué)生的防護(hù)意識，讓學(xué)生養(yǎng)成自覺習(xí)慣。 疫情期間，學(xué)校已經(jīng)將口罩、洗手液、測溫設(shè)備等等物資準(zhǔn)備好了，學(xué)校干部們?yōu)榇烁冻霰容^多，在進(jìn)行物資準(zhǔn)備、防疫演練以及防疫物品的使用、防疫措施的落實(shí)等方面的細(xì)節(jié)，也比較熟悉，老師們一定要服從學(xué)校的安排，積極自覺地落實(shí)好各項(xiàng)防疫措施。這不僅是制度要求，也是對自己負(fù)責(zé)，更是對學(xué)生、家長負(fù)責(zé)。  2.線上線下銜接，調(diào)整好生物鐘 線上教學(xué)期間，很多老師都是處于“超長待機(jī)”狀態(tài)。對待教學(xué)，老師們要學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)新技術(shù)，定時推送課程，及時備課，批改作業(yè)，給學(xué)生答疑解惑；對待疫情，做好防護(hù)宣傳，籌備相關(guān)活動，每日督促家長和學(xué)生進(jìn)行體溫監(jiān)測，關(guān)注班級內(nèi)人員流動情況；對待家校共育，要和家長們做好溝通，安撫家長的情緒針對家庭情況提供建議和方法......此外，還要分出一部分精力和時間來照顧家庭。 在此狀態(tài)下，教師的作息規(guī)律漸漸被打亂，因此在開學(xué)前，要調(diào)整好生物鐘，保證充足的休息和睡眠，給自己一個緩沖期，做好線上線下的過渡與銜接。 3.掌握學(xué)生狀況，做出合理預(yù)期 離開了平時教師引導(dǎo)的陪伴式教育教學(xué)管理方式，線上的知識傳授對于學(xué)生資助管理能力的考驗(yàn)比較大。且線上學(xué)習(xí)長達(dá)三個月，很多學(xué)生都由開始時的新鮮、興奮、積極到后來的懈怠、麻木以致逃避。此外，微課只能盡量的保證教學(xué)內(nèi)容的最大化，不能根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。因此，學(xué)生線上學(xué)習(xí)成效是和老師的思想期待會有一定差距。 所以，開學(xué)后，學(xué)生分化、學(xué)習(xí)分層是可以預(yù)料的，這是不可避免的事情，教師要做好心理準(zhǔn)備。適當(dāng)調(diào)整對學(xué)生的心理預(yù)期，有利于我們用更好的心態(tài)對待學(xué)生，教師要正視問題，積極尋找應(yīng)對矯正策略，而不是大發(fā)雷霆或是灰心喪氣。 4.保持積極狀態(tài)，做好情緒管理 返校后，老師們會面臨教學(xué)、防疫、心理等眾多壓力。在這種情況下，老師們更要保持樂觀心態(tài)，坦然面對現(xiàn)實(shí)、正視問題，以積極的態(tài)度面對多重的壓力，巧用幽默、傾訴、交流、求助等方式，釋放壓力，調(diào)節(jié)不良情緒，管理好自己的不良情緒，營造良好、和諧的辦公環(huán)境、家庭環(huán)境。 學(xué)會放松， ? ? ? ?緩解壓力 1.接納壓力，將計(jì)劃付諸行動。 近期教師的壓力主要來自教師工作的使命感和責(zé)任感，對家人的牽掛等。緩解心理壓力的方式有很多，每個人都會找到適合自己的方式。首先，要與壓力共存，接納它的存在。壓力是把雙刃劍，適度的壓力對人的健康是有利的，可以提高人的適應(yīng)能力，讓人集中注意力和精力去應(yīng)對緊急事件，更加出色地完成任務(wù)。其次，給自己做一個計(jì)劃，并付諸行動。比如，可以有效地列出每天行程，固定時間做好固定的事情，按原先的生活節(jié)奏安排好生活。 2.學(xué)會放松，適時進(jìn)行情緒隔離。 系統(tǒng)脫敏技術(shù)的創(chuàng)始人Joseph Wolpe發(fā)現(xiàn)，我們在同一時間不可能體驗(yàn)到兩種相反的情緒感受。如果一個人處于放松狀態(tài)，那么他就不可能感到焦慮。反之，身體緊張，人就不會放松。老師們除了要有強(qiáng)健的身體，還要學(xué)會放松?？梢試L試一些放松方法，如： <ul><li>A.內(nèi)在想象</li></ul> 放空大腦，想象一個喜愛的地方如大海、高山或自家的小院等，把思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，漸漸放松精神。 <ul><li>B.情緒隔離</li></ul> 情緒具有感染力，當(dāng)面對他人的憤怒時，我們的情緒也很難冷靜下來，情緒升級會產(chǎn)生更大的沖突。因此，當(dāng)遭遇外界的情緒風(fēng)暴時，可以想想自己被一個透明的金剛罩罩住，金剛罩會擋開對方憤怒的情緒，讓你保持對他的攻擊視而不見，保持理智，進(jìn)而平靜地回應(yīng)他：“我理解你的心情，坐下來，咱們一起想一想現(xiàn)在能做什么？” <ul><li>C.肌肉放松</li></ul> 當(dāng)我們長期處在緊張的狀態(tài)中時，那種全身緊繃、酸痛、不舒服的狀態(tài)可能會成為我們的常態(tài)，長期存在，讓我們“習(xí)以為?！保踔镣浟朔潘蓵r的感受。而肌肉放松法可以通過讓人有意識地去感覺主要肌肉群的緊張和放松，從而達(dá)到放松的目的。 做好心理預(yù)期， ? ? 理解學(xué)生 1了解差距，承認(rèn)差異 承認(rèn)學(xué)生原有學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的差異，理解學(xué)生的學(xué)習(xí)風(fēng)格差異，盡量用積極的思維方式去看待學(xué)生。例如，上課注意力分散的孩子，他的發(fā)散性思維可能比較好；寫作業(yè)很慢，可能代表他思維更深入等等。 復(fù)課后，學(xué)生之間的差距和差異會更加明顯，教師要做好心理預(yù)期，積極尋找解決策略。 2及時、適度鼓勵關(guān)切 學(xué)生看到自己落后，都會表現(xiàn)出焦急不安。作為教師，要鼓勵他重塑信心。復(fù)學(xué)后，教師們在與學(xué)生實(shí)際接觸時，由于戴著口罩，只露出了眼睛，學(xué)生們無法看到你的表情。這時就可以多運(yùn)用眼神、語音、語調(diào)，語速、軀體姿勢來傳遞你的鼓勵、肯定和關(guān)懷。 3關(guān)注學(xué)生身心健康 長期的居家學(xué)習(xí)，同學(xué)交流少，戶外活動少，學(xué)生容易引起心情抑郁、敞不開心扉，有事悶在心里、不愛交流、以致有心事長時間得不到解決，產(chǎn)生消極情緒。因此，教師可以組織適度體育鍛煉活動，不要過多約束孩子，壓抑孩子，把孩子放到操場等開闊的地界，讓孩子盡可能地“放縱”一下自己。組織好其他的一些文體活動，讓孩子們有精神愉悅的機(jī)會和空間，便于學(xué)生心情的放松。在這樣的輕松的環(huán)境下，教師對于學(xué)生的心理輔導(dǎo)或是思想教育也容易被接受，達(dá)成我們想要的效果。 4查漏補(bǔ)缺，成立互助小組 在做好心理建設(shè)的基礎(chǔ)上，教師可以結(jié)合本學(xué)科情況，整體把握學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，針對學(xué)生在寒假落下的知識點(diǎn)進(jìn)行模塊整理，從而更有針對性地查漏補(bǔ)缺。例如，通過寒假筆記分享，建立一對一互助小組等。 　　開學(xué)在即，安全防護(hù)必不可少，心理上的自我調(diào)適也很重要。 山河共風(fēng)雨，日月耀明天。希望我們齊心協(xié)力，共克時艱，以非同尋常的角色與使命，迎接非常時期的新學(xué)期。 END