預(yù)防近視珍愛光明——城關(guān)小學(xué)“愛眼日” 護(hù)眼指南

芬

六（2）班主題班會 　　眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過夏夜繁星閃爍的天空。可是漸漸地，由于讀寫姿勢不當(dāng)，用眼過度，許多人的視力不斷地下降，藍(lán)天不再明凈，繁星變得一片朦朧。我想，大家一定不愿讓眼鏡伴隨自己一生吧！ 　　6月6日是“世界愛眼日”，為此，城關(guān)小學(xué)召開《預(yù)防近視珍愛光明》主題班會，向全校師生及家長呼吁：為了您能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，為了您能擁有更明凈的天空，請把保護(hù)眼睛的信念牢記心中。 控制用眼時間 近距離閱讀寫字不宜超過40分鐘，上網(wǎng)查閱資料時間以20-30分鐘為宜，避免電視、電腦和手機(jī)等電視產(chǎn)品的長時間使用?？措娨暫筒僮麟娔X時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。眼保健操要正確到位。 堅持戶外活 堅持充足的白天活動時間，多做戶外運動，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。 養(yǎng)成良好習(xí)慣 走路和乘車時也不要看書，不要躺著看書，不在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書。 讀寫姿勢正確 養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個一”，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，胸脯與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習(xí)慣要隨時糾正。 均衡營養(yǎng)護(hù)眼 不偏食，多吃奶制品、魚蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質(zhì)。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。 保證充足睡眠 作息要規(guī)律，保證睡眠時間，小學(xué)生每天睡眠時間要達(dá)到10小時。 　　只有做到了這些，孩子才可能有效的避免近視。希望孩子們都擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，擁有一片更廣闊、更明凈的天空！ 　　多運動提高免疫力，疫情面前積極防護(hù)和強(qiáng)身健體同等重要！ ——鐘南山