傷肝的事情，日常很多人都做得不少。熬夜,喝酒，甚至生氣，抑郁，都是傷肝的行為。5個(gè)小訣竅，幫你看看肝健不健康：<strong>看指甲</strong>肝之合筋也，其榮爪也。指甲是肝血精華的外顯，正常的指甲堅(jiān)厚，光滑亮澤。若你肝血虧虛，則指甲薄脆易斷，黃白慘淡，出現(xiàn)黑點(diǎn)或白點(diǎn)（線），甚則凹陷。<strong>看睡眠</strong>晚上1-3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令，在此時(shí)無(wú)故醒轉(zhuǎn)，就是肝在提醒了。肝藏血，藏魂，人臥則血?dú)w于肝，血和魂安，則睡眠好。肝血不足，藏血不穩(wěn)，則少寐易驚。<strong>看經(jīng)前是否胸部脹痛</strong>肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，喜條達(dá)，惡抑郁。氣機(jī)阻滯的直接表現(xiàn)就是胸部脹痛，常見(jiàn)的是女性經(jīng)前乳房脹痛、按痛。<strong>看脾氣和性格</strong>若你無(wú)緣無(wú)故地生氣，或是抑郁愛(ài)哭、長(zhǎng)吁短嘆，或有選擇困難，那你也肝郁了。肝主怒，生大氣后，怒氣貯于肝，等待往外疏泄。肝若疏泄失常，輕則引起胸脅脹痛、打嗝，重則月經(jīng)中斷。<strong>看眼睛</strong>肝開(kāi)竅于目，肝之精氣上注于目，用眼過(guò)度很耗肝血。肝血不足，目失所養(yǎng)，則干澀無(wú)神；肝火上炎，則眼睛紅赤，還可能引起頭暈耳鳴、口苦口黏等。對(duì)照看看，你中了幾個(gè)？我們除了遠(yuǎn)離傷肝行為，還要順從肝的特性去養(yǎng)肝。<strong>6大養(yǎng)肝法</strong><strong>生活作息要調(diào)整</strong>上面的情況，若你有了2條以上，那你就要好好反省自己的生活了。少喝酒，少熬夜，少食油膩，少用眼，少生氣，飲食有節(jié)，起居有常，恬淡少欲是根本。<strong>飲食推薦</strong>可以多吃枸杞、桑椹、豬肝等補(bǔ)益肝血；以及佛手、玫瑰、綠豆等疏肝解郁，破氣去濕熱的食物。生活中我們要調(diào)和肝氣。做到不生氣，不發(fā)脾氣。工作間隙到室外走走，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，拉拉筋、踢踢腿。<strong>幾個(gè)養(yǎng)肝的動(dòng)作</strong><strong>揉地筋</strong> 肝主筋，調(diào)筋就是養(yǎng)肝！那我們找哪條筋來(lái)調(diào)，方便和順手呢？道家有句話(huà)“地筋隱于足”，我們把腳翻起來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)一條硬筋，這里就是地筋，實(shí)際上這根筋是循行到肝經(jīng)上了的。怎么調(diào)這跟筋呢？ 最簡(jiǎn)單的辦法就是買(mǎi)一根搟面杖放在地上，你看電視的時(shí)候，用腳踩在上面滾動(dòng)。等到這根筋柔軟了，你的肝也就軟了！<strong>推肝經(jīng)（大腿內(nèi)側(cè)）</strong>肝經(jīng)起于大腳趾的大敦穴，也就是膽經(jīng)結(jié)束的穴位，然后沿腳背向上，然后由小腿內(nèi)側(cè)一直進(jìn)入人體會(huì)陰部，環(huán)生殖器一周，進(jìn)入小腹，然后從胃旁向上，通過(guò)鼻咽，到達(dá)頭頂百會(huì)穴，直接與督脈相交。<br></br>我們可以通過(guò)每天按揉大腿內(nèi)側(cè)來(lái)疏通肝經(jīng)，方法如下： <br></br>用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后，用四指的第二個(gè)關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。如果覺(jué)得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可涂一些肥皂或者其他具有潤(rùn)滑作用的油脂。刮肝經(jīng)除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經(jīng)，讓這條經(jīng)絡(luò)的氣血暢通。肝經(jīng)的氣血暢通，“肝主藏血”的疏泄功能就會(huì)強(qiáng)大起來(lái)，體內(nèi)的筋也會(huì)更富有彈性，人的身體怎會(huì)不健康、不強(qiáng)壯呢?<strong>按揉、艾灸太沖穴</strong>太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣郁結(jié)上火，按揉太沖穴是非常必要的！<br></br> 按揉方法：仔細(xì)找一找最痛的點(diǎn)，揉的時(shí)候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。或者直接點(diǎn)按50下。學(xué)完動(dòng)作，還要注意飲食養(yǎng)肝。<strong>飲食養(yǎng)肝，少酸多甘</strong>“青色入肝經(jīng)”，因此我們多吃綠色蔬菜，養(yǎng)肝很好?！八嵛度敫巍?，但是在春天我們多吃酸味反而會(huì)讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會(huì)讓我們脾虛。再加上酸主收斂，反而影響陽(yáng)氣生發(fā)。因此，我們要少酸多甘。甘味食物首推大棗和山藥。大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗 米飯。山藥也是春季的飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用。山藥可做山藥粥、山藥紅棗粥等。<strong>決明子茶養(yǎng)肝法</strong> <br></br>決明子，也叫草決明，中醫(yī)認(rèn)為，決明子甘、苦、咸，微寒，歸肝、大腸經(jīng)，具有清肝明目的功效。做法：將單味炒決明子或已打碎的決明子15克，直接泡茶飲用，直至茶水無(wú)色。功效：中老年人飲用決明子茶不僅有助于大便通暢，還能起到明目、降壓、調(diào)脂等保健功能。<strong>香椿炒雞蛋，健脾保肝<br></br></strong>最后給大家推薦一道這個(gè)季節(jié)最適合吃的養(yǎng)肝菜：香椿炒雞蛋。香椿被稱(chēng)為“樹(shù)上蔬菜”，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹(shù)的嫩芽。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，香椿味苦、性平、無(wú)毒，有開(kāi)胃爽神、祛風(fēng)除濕、止血利氣、消火解毒的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)及臨床經(jīng)驗(yàn)也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補(bǔ)血、舒筋。 食材準(zhǔn)備：香椿1把、雞蛋4個(gè)做法：（1）香椿芽洗凈入沸水中焯燙撈出，清水沖洗擠掉水分切碎。（2）雞蛋（2-3個(gè)）磕在碗中，倒料酒，少量清水打散成蛋液。（3）炒鍋燒熱放油，轉(zhuǎn)中火倒入蛋液翻炒，放入香椿芽、鹽、麻油翻炒即可。<h3>現(xiàn)在就是養(yǎng)肝的最好時(shí)節(jié)，現(xiàn)在就轉(zhuǎn)告朋友們，養(yǎng)好肝臟還來(lái)得及，趕緊用上這些養(yǎng)肝的妙招，迎接一個(gè)健康舒服的夏天。</h3></br> <p><b>你的朋友可能也需要，記得轉(zhuǎn).發(fā)給他們哦；</b></p><p><br></p><p><b>↓↓↓點(diǎn)擊閱讀原文</b></p><p><br></p> <p> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有</p>