<p> 夏天天氣悶熱，容易引起中暑，尤其是小學(xué)生，抵抗力較弱，容易受到影響。那么，小學(xué)生要怎么防暑呢？</p><p> 醫(yī)生建議，氣溫猛然上升，家長(zhǎng)應(yīng)盡量不給孩子們喝冷飲，避免人體因局部溫度快速下降而調(diào)節(jié)失衡；空調(diào)房與室外溫差應(yīng)控制在5℃至10℃之間；放學(xué)回家多喝淡鹽水和綠豆湯；家長(zhǎng)們接送孩子們上下學(xué)路上也要注意防暑。</p> <p style="text-align: center;">夏天如何避免中暑？</p><p style="text-align: center;">做到以下幾點(diǎn)</p><p style="text-align: center;">中暑也會(huì)遠(yuǎn)離你</p><p style="text-align: center;">??</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">1.做好防曬措施</b></p><p> 在炎熱的夏天，上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)之間的陽光最強(qiáng)，小孩須格外注意。如果外出，要做好防曬措施，例如戴寬檐帽、用遮陽傘等。戶外活動(dòng)最好選擇在陰涼處進(jìn)行。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">2.衣服要透氣</b></p><p> 不透氣的衣服，會(huì)阻擋身體散熱，更加容易中暑。夏季服裝應(yīng)該選擇輕、薄、柔軟、彈性好的面料，如真絲、亞麻、純棉織物等，這樣更容易感覺涼爽和舒適。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">3.不斷補(bǔ)充水分</b></p><p> 夏天容易大量出汗，每天都要喝2L~3L（4~6瓶）水為好，同學(xué)們一定要記得用水杯帶白開水、茶水、淡鹽水等到校，以便及時(shí)補(bǔ)充水分，防止出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂。</p><p> 少喝一點(diǎn)、多喝幾次、不要等到口渴了再喝。在心臟和腎臟功能沒有嚴(yán)重衰退的情況下，每天需要補(bǔ)充 1.5 升左右的水分，起床后及洗澡前后也記得喝水。避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">4.多吃蔬果</b></p><p> 夏天要多吃含水量高的蔬菜水果，也能達(dá)到補(bǔ)充水分的效果。比如，生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為 80% 至 90%，都可以用來補(bǔ)充水分。另外，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">5.充足睡眠</b></p><p> 睡不好、勞累的情況下，更容易中暑。但要注意睡覺時(shí)，不要讓空調(diào)或電風(fēng)扇直吹床，避免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。在室內(nèi)休息時(shí)，建議空調(diào)開 26℃左右，一般不要低于 24℃，否則會(huì)造成室內(nèi)與室外溫差過大，在出入室內(nèi)外時(shí)容易對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">6.常備清熱祛暑的常用藥和涼茶</b></p><p> 炎炎夏日，大家除了少出戶外，多喝水，還可以備一些夏季清熱祛暑的常用藥和涼茶。清熱祛暑常用藥如藿香正氣液、十滴水；涼茶如復(fù)方金銀花顆粒、夏桑菊顆粒以及廣東涼茶等。</p>