<p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">健康你我，做好防護(hù)</b></p><p><br></p> <p>隨著氣溫逐漸變暖，各種細(xì)菌和病毒開始大量繁殖，加上氣候多變，容易引發(fā)感冒、氣管炎、肺炎、胃腸炎等疾病。平時(shí)注重防患于未然是最重要的，預(yù)防良方有以下幾點(diǎn)</p> <p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">?一、預(yù)防疾病 從減少外出開始</b></p><p> 防疫期間減少外出，不串門，不聚會(huì)！作為普通人，遠(yuǎn)離傳染源是最好的預(yù)防。非工作需要盡量遠(yuǎn)離人多且 密閉的公共場(chǎng)所和公共交通工具，保持在家中或宿舍通風(fēng)隔離是非常有效的預(yù)防方法。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">二、預(yù)防疾病 從正確洗手開始</b></p> <p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">?三、預(yù)防疾病 從正確戴口罩開始</b></p><p><span style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);">必要出行時(shí)，要做好防護(hù)</span></p> <p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">四、?預(yù)防疾病 從就餐問(wèn)題開始</b></p><p>1、固定餐具：每家庭成員有自己的碗、筷子、勺子、水杯，外形或顏色上容易辨別。</p><p>2、踐行分餐：把做好的飯菜直接分到家庭成員的盤子、碗里面，大家只是圍坐在桌子上一起吃飯。</p><p>3、公筷公勺：不能分餐，每個(gè)人使用自己的碗、筷子和勺子吃飯，在每個(gè)菜盤、盆、鍋等盛食物的容器上，放上公筷公勺，每個(gè)人都用公勺公筷夾、盛食物。</p><p>4、就餐時(shí):不吃沒(méi)有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒(méi)有洗凈的食物，不喝生水。</p><p>5、保持就餐距離:養(yǎng)成良好的安全就餐習(xí)慣，盡量保持距離。</p> <p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">?五、預(yù)防疾病 從習(xí)慣養(yǎng)成做起</b></p> <p><br></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">1.姿勢(shì)正確，養(yǎng)成習(xí)慣</b></p><p>要保持正確讀寫姿勢(shì):家中的書桌椅應(yīng)該調(diào)整好高度，讀書寫字的時(shí)候保持“三個(gè)一”，手離筆尖一寸、眼離書本一尺，胸距書桌一拳。要改掉不良的用眼習(xí)慣。不要在吃飯、臥床的時(shí)候看書或者使用電子產(chǎn)品，不要在光線過(guò)暗或者陽(yáng)光直射的情況下看書寫字。保證充足睡眠和營(yíng)養(yǎng)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間可達(dá)到10小時(shí)</p> <p><br></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">?2.保護(hù)眼睛，認(rèn)真做操</b></p><p>堅(jiān)持做眼保健操，堅(jiān)持一天兩次眼保健操，上下午各一次。最好在持續(xù)用眼后認(rèn)真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。要注意兒童過(guò)敏性結(jié)膜炎等眼部疾病，如果兒童眼睛紅，眼睛癢，不斷揉眼，要警惕是否有過(guò)敏性結(jié)膜炎。</p> <p><br></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">?3.適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體魄</b></p><p>選擇合適的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。兒童青少年可以選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動(dòng)。中小學(xué)生也可以幫助家長(zhǎng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解眼部疲勞。</p> <p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">?4、正確飲水 遠(yuǎn)離碳酸飲料</b></p><p>汽水、可樂(lè)等飲料中，含有較多糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)胃會(huì)產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。大量飲用，還會(huì)增加腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。夏季最好還是喝白開水</p> <p><br></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">?5、兩不、四勤、五好</b></p><p>“兩不”：不要共用衛(wèi)生潔具（如：毛巾、杯子等），不亂扔垃圾；“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生；“五好”：是心態(tài)調(diào)整好、生活安排好、飲食調(diào)節(jié)好、衣服穿得好、健康關(guān)注好。</p> <p><br></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">?6、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣</b></p><p>做好家庭科學(xué)消殺，居室勤開窗、常通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通及家庭衛(wèi)生?？人?、打噴嚏時(shí)用手肘遮住口、鼻，不隨地吐痰。</p> <p>家校合作，堅(jiān)持健康日?qǐng)?bào)，配合學(xué)校做好體溫測(cè)量和健康登記。愿我們健康一路同行。</p>