<p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">本溪市青少年宮武術云課堂</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">教練:代勁</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">五步拳</b><span style="font-size: 20px;">包含了武術中最基本的</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">弓、馬、仆、虛、歇</b><span style="font-size: 20px;">五種步型和</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">拳、掌、勾</b><span style="font-size: 20px;">三種手型及上步，退步步法和摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。通過五步拳的練習可以增進身體的協(xié)調(diào)能力，掌握動作與動作之間的銜接要領，提高動作質(zhì)量。為進一步學習武術打下基礎?！?lt;/span></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">預備式:并步抱拳</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">左弓步摟手沖拳:</b><span style="font-size: 20px;">左腳向左橫跨一大步成馬步，同時左拳變掌向左摟出，掌指朝上，虎口撐開。目視左方。弓步摟打之弓步?jīng)_拳，左掌變?nèi)栈匮g，拳心朝上。馬步向左擰腰轉(zhuǎn)膀成左弓步，右拳同時內(nèi)旋擊出，拳心向下，力達拳面，目視前方。</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">示范演練:許益萌</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">彈踢沖拳接馬步架掌:</b></p><p><span style="font-size: 20px;">右拳外旋收回腰間，拳心向上。左拳擰旋擊出，同時右腳向前彈出，腳面繃平，力達腳尖。左拳拳心向下。上身直立。目視前方。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">馬步架掌:右腳落地，向左轉(zhuǎn)體90°，下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，沖右拳。</span></p> <p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">示范演練:張梓昊</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">歇步?jīng)_拳:</b></p><p><span style="font-size: 20px;">向左轉(zhuǎn)身，左腳后撤右腳后方，左掌變?nèi)栈匮g，右拳變掌從上向左下橫蓋。目視前方。下蹲成右歇步，右掌變?nèi)栈匮g，左拳平拳擊出，目視前方。</span></p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">示范演練:</b><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">楊志博</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">仆步穿掌:</b></p><p><span style="font-size: 20px;">兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌，順勢收至右膠下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時左腿屈膝提起，目視右手。左腿落地成仆步，左手立掌穿出與左腳上，目視左手。</span></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">示范演練:莫佟雪</b></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">虛步挑掌:</b></p><p><span style="font-size: 20px;">左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時左手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側(cè)向上挑掌。目視前方。</span></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">示范演練:李艾</b></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">整套動作示范演練:</b><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">李艾</b></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">歡迎您參加青少年宮武術團??????</b></p><p><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">愿你成為小武星???</b></p>