<p>閑來無事，也學(xué)習(xí)下老米同志，將自己北馬、上馬成績進(jìn)行一下對(duì)比分析，希望能從中發(fā)現(xiàn)一些問題，促進(jìn)自己跑馬水平的提高。</p> <p>今年北馬的一大進(jìn)步就是成績單中公布了分段計(jì)時(shí)成績，對(duì)于想對(duì)自己跑步進(jìn)行科學(xué)、精細(xì)化管理的跑友來說無疑是件大好事兒。</p> <p>2012上馬成績證書</p> <p>2012北馬男子排名</p> <p>2012上馬男子成績排名</p> <p>今年本人北馬、上馬名次一樣，成績相近，但兩次成績對(duì)比分析起來依然發(fā)現(xiàn)不少情況，總結(jié)起來主要有：</p><p>1、 北馬、上馬成績雖然接近，但上馬情況明顯好于北馬。</p><p>上馬配速均勻，無明顯掉速情況。上馬除前5公里因道路狹窄、人流擁堵無法提速外，其它各段配速均勻，速度掌握的很好，各段（每5公里）用時(shí)均在22、23分鐘左右，平均每公里配速4分半到5分之間。北馬則不同，30至35公里處掉速厲害，第七個(gè)5公里竟然用時(shí)26分51秒，平均每公里速度5分22秒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于自己平時(shí)的訓(xùn)練水平，至今也想不出是什么原因，自我感覺整個(gè)北馬個(gè)人狀態(tài)始終是不錯(cuò)的。</p><p>2、 今年北馬、上馬極限感不強(qiáng)烈，最后幾公里也沒有崩潰感，甚至后幾公里因沖刺而速度明顯提升。</p><p>3、上馬理想目標(biāo)310，雖未實(shí)現(xiàn)，但從分析比較來看，前5公里至少耽誤時(shí)間3至4分鐘，其它各段如速度略有加快，則真的有望達(dá)到310，從后期還能沖刺的體力情況來看，應(yīng)該已經(jīng)具備310的實(shí)力。</p><p>4、 兩次比賽時(shí)間更近，但兩次全馬下來腿部酸痛感不強(qiáng)烈，賽后恢復(fù)快、痛苦少，與以往大不相同。</p><p> 2012年12月14日</p>