“呵護(hù)心靈，放飛夢(mèng)想”茅草街鎮(zhèn)中學(xué)中考考前心理輔導(dǎo)

陳小紅

考場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)不僅僅是知識(shí)技能的角逐，更是身心狀態(tài)的較量，為了幫助學(xué)生緩解焦慮情緒，以平穩(wěn)的心態(tài)面對(duì)即將到來(lái)的中考，南縣教育局心理健康輔導(dǎo)小組三位老師又出發(fā)了。今天她們到達(dá)中考考前心理輔導(dǎo)第11站茅草街鎮(zhèn)中學(xué)。老師們根據(jù)茅草街鎮(zhèn)中學(xué)九年級(jí)4個(gè)班級(jí)的具體情況量身定制，在考前給學(xué)生進(jìn)行了一場(chǎng)及時(shí)的考前心理輔導(dǎo)。 　　首先主講的是謝娟老師。謝娟老師通過(guò)游戲開場(chǎng)，吸引了學(xué)生的目光，拉近了與學(xué)生的距離，受到了同學(xué)們的歡迎。 　　謝娟老師告訴同學(xué)們?nèi)绾握J(rèn)識(shí)考試焦慮以及怎樣應(yīng)對(duì)考試焦慮，優(yōu)化情緒。讓學(xué)生明確“心態(tài)”對(duì)考前復(fù)習(xí)和考試發(fā)揮的重要影響，同時(shí)告訴學(xué)生如何科學(xué)調(diào)整心理狀態(tài)，活動(dòng)過(guò)程中笑聲不斷，學(xué)生們認(rèn)真傾聽(tīng)，并跟隨老師一起互動(dòng)做游戲，相互鼓勵(lì)，現(xiàn)場(chǎng)掌聲連連。 　　第二位主講的是王亞娟老師。王亞娟老師結(jié)合生活實(shí)際和小故事指導(dǎo)學(xué)生掌握應(yīng)對(duì)中考的良方妙計(jì)。她還給進(jìn)行放松訓(xùn)練，教給學(xué)生調(diào)息放松法?，F(xiàn)場(chǎng)訓(xùn)練實(shí)際效果好。呼吸訓(xùn)練現(xiàn)場(chǎng)：首先保持坐姿，身體向后靠并挺直，將雙手掌輕輕放在肚臍上，要求五指并攏，掌心向下。先用鼻子慢慢地吸足一口氣，保持該狀態(tài)兩秒鐘。再用鼻子慢慢、輕輕地呼氣，觀察自己的手向靠近身體的方向移動(dòng)。反復(fù)多做幾次，以使你掌握你在使用的腹式呼吸，并能達(dá)到腹式呼吸的深度要求。接下來(lái)再學(xué)習(xí)控制呼吸的速度。你可以呼吸時(shí)數(shù)數(shù)，每次連續(xù)做上四至十分鐘甚至更長(zhǎng)。經(jīng)常這樣做深呼吸，對(duì)身心放松、緩解焦慮大有好處。大家還可以閉上眼睛在做深呼吸的同時(shí)進(jìn)行一些想像。 　　王老師還鼓勵(lì)學(xué)生增強(qiáng)信心。幫助學(xué)生明確信心的力量是無(wú)窮的，能推動(dòng)考生前進(jìn)，幫助考生相信自己的力量，信心是中考成功的靈魂，只要有良好的心態(tài)，就能達(dá)到力所能及的考試目標(biāo)！ 　　答疑環(huán)節(jié)由陳小紅老師主持，孩子們情緒高漲但又有點(diǎn)羞澀。在這時(shí)，陳老師教大家考前學(xué)做蜜蜂，在知識(shí)的海洋里盡情的采蜜。在考中學(xué)做戰(zhàn)士，一往無(wú)前，只求拿下，不到交卷，決不放棄。而考后面對(duì)分高分低、目標(biāo)成敗，笑納心中，準(zhǔn)備迎接下一次人生考題。 　　陳老師鼓勵(lì)學(xué)生成功就是做最好的自己，并祝福學(xué)生現(xiàn)在就付諸行動(dòng)，沖刺中考力爭(zhēng)為初中生活完美收官！ 交疊的手，相擁的人； 真心的贊美，誠(chéng)摯的祝福； 獻(xiàn)給最好的你——九年級(jí)所有勇敢的斗士！