<p style="text-align: center;">中國(guó)八方國(guó)際體育教育 宿遷龍振武道教育</p> <p> <b> 中共中央黨員，中國(guó)科學(xué)院院士，醫(yī)學(xué)泰斗鐘南山院士在2020年初拉響全國(guó)抗擊疫情的警告 。</b><b style="color: rgb(57, 181, 74);">同時(shí)提醒各位家長(zhǎng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，提高自身免疫力，培養(yǎng)青少年的意志與堅(jiān)持。倡議青少年加強(qiáng)體育鍛煉，樹(shù)立健康第一的理念。</b></p> <p> <b>中共中央黨員，國(guó)家中國(guó)科學(xué)院院士，防疫專(zhuān)家領(lǐng)導(dǎo)小組，</b><b style="color: rgb(57, 181, 74);">張伯禮教授提到。新冠感染與否。就是病毒與自身提抗力力的斗爭(zhēng)。病毒獲勝即為感染。最好的特效藥就是自身的免疫力和抵抗力。提高自身免疫力和抵抗力唯一的方法。參加體育運(yùn)動(dòng)。</b></p> <p> 近日河北一2歲兒童因在帶有新冠病毒的被子上玩耍10分鐘而感染。青少年在12歲之前的免疫力和抵抗力相較比較弱小。參加科學(xué)的鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)一直是被國(guó)家所提倡。因此兒童比較容易感染新冠病毒。</p> <p><b>在控制新冠狀病毒后，國(guó)家家再體育建設(shè)提倡的開(kāi)展全民健身。</b><b style="color: rgb(57, 181, 74);">積極建設(shè)校園體育技能專(zhuān)業(yè)隊(duì)以及校外俱樂(lè)部培訓(xùn)機(jī)構(gòu)等。</b></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">在疫情發(fā)生起至今日。我單位積極配合防疫工作。督促本館學(xué)員線上打卡，全民健身。得到有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)的高度贊揚(yáng)。復(fù)課后配合衛(wèi)健委，教育局聯(lián)合復(fù)工驗(yàn)收，并驗(yàn)收通過(guò)。</b></p> <p> 八方國(guó)際體育負(fù)責(zé)人高磊館長(zhǎng)，三次組織教練員專(zhuān)業(yè)技術(shù)培訓(xùn)及考核。植入學(xué)員免疫力，抵抗力科學(xué)訓(xùn)練教學(xué)系統(tǒng) 。并開(kāi)展培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)業(yè)隊(duì)選拔活動(dòng)。聯(lián)合八方國(guó)際體育13家成員道館開(kāi)展宣傳全民健身。專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)本區(qū)域所有全民健身技術(shù)指導(dǎo) 。我們希望讓所有的孩子積極參與。</p> <p><b> 疫情過(guò)后有很多家長(zhǎng)并沒(méi)有注重學(xué)員的體育運(yùn)動(dòng)。認(rèn)為孩子的身體較好不需要運(yùn)動(dòng)。免疫力和身體抵抗力是看不見(jiàn)的一種人體機(jī)構(gòu)。</b><b style="color: rgb(57, 181, 74);">免疫力會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而增加 ，也會(huì)因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)而下降。</b></p> <p><b style="font-size: 18px;">近日，北京，河北，四川，浙江有多起新冠狀感染出現(xiàn)。不得掉以輕心 。以防范為主。作為體育教育工作者我們支持家長(zhǎng)讓孩子完成學(xué)業(yè)，同事也提醒廣大家長(zhǎng)堅(jiān)持開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)</b><b style="font-size: 18px; color: rgb(57, 181, 74);">。體育教育排四育之首，更在學(xué)業(yè)之前。在健康的基礎(chǔ)上才有更多的可能性。</b></p> <p>1、全面均衡飲食，多吃蔬菜水果。</p><p>2、適度勞逸，如每天進(jìn)行一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。</p><p>3、經(jīng)常鍛煉，有氧無(wú)氧結(jié)合。</p><p>4、培養(yǎng)多種體育興趣，保持精力旺盛。5、戒煙限酒，避免肺火量下降。</p><p>【1】跑步</p><p>跑步是一種很好的體育鍛煉，不需要任何器具，只根據(jù)自己的時(shí)間需要調(diào)整進(jìn)行運(yùn)動(dòng)即可。跑步最好是半小時(shí)以上，根據(jù)自己身體的情況進(jìn)行，不要太過(guò)劇烈，一周進(jìn)行三到四次為最適宜。天氣好的時(shí)候可以在戶外進(jìn)行跑步鍛煉，如果天氣不好，霧霾嚴(yán)重的時(shí)候就可以去健身房進(jìn)行鍛煉。</p><p>【2】俯臥撐</p><p>俯臥撐是一種練習(xí)肌肉的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是可以自己在家進(jìn)行的。只需要手臂，有一定的力量，也需要長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練，才能有一定的效果這種運(yùn)動(dòng)比較適合男士進(jìn)行鍛煉。做俯臥撐時(shí)，最好以組為單位，每組間休息一定的時(shí)間。</p><p>【3】仰臥起坐</p><p>仰臥兩腿并攏，兩手上舉利用腹肌收縮兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，如此反復(fù)。仰臥起坐可以根據(jù)自己個(gè)人情況進(jìn)行，是一個(gè)練習(xí)腹肌有效的運(yùn)動(dòng)方式，也是練習(xí)體能的一個(gè)很好的鍛煉項(xiàng)目。但需要注意，在做的時(shí)候不要做得又快又猛，這樣很容易讓肌肉拉傷。</p><p>【4】引體向上</p><p>引體向上需要的場(chǎng)地和器具都不復(fù)雜，但是需要很強(qiáng)的臂力、上肢力量和背部的力量。練習(xí)引體向上這動(dòng)作對(duì)提高上肢力量有著十分關(guān)鍵的作用。</p><p>運(yùn)動(dòng)是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的體育鍛煉，可是每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要在什么時(shí)候進(jìn)行，這個(gè)是一個(gè)很重要的問(wèn)題，那么今天我們?cè)賮?lái)和大家分享一下每天適合運(yùn)動(dòng)鍛煉的具體時(shí)間。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">注:更多訓(xùn)練方式請(qǐng)聯(lián)系教練</span></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">地址:宿遷市宿城區(qū)龍河鎮(zhèn)朱瑞街快遞驛站南100米</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">聯(lián)系方式:17849517994</b></p>