<p style="text-align: center;">2020-06-19</p> <p>同學們好，體育課的時間到了，趕快和老師一起進行體育運動吧。</p> <p>準備部分:熱身運動（四個八拍）</p> <p>基本部分:</p><p>俯臥撐抬腿</p><p>要求：一年級10個×3組， 二年級15個×3組 ，三年級20×3組 ，左右腿各做一次為一組， 每組間隔休息一分鐘。</p><p><br></p> <p>胯下?lián)粽?lt;/p><p>要求：一年級10個×4組，二年級15個×4組 ，三年級20×4組 ，左右腿各做一次為一組 每組間隔休息一分鐘。</p><p><br></p> <p>左右跳</p><p>要求：一年級10個×3組， 二年級15個×3組 ，三年級20×3組 ，每組間隔休息40s</p> <p>高抬腿</p><p>要求：一年級10個×4組 二年級15個×4組 三年級20×4組 左右腿各做一次為一組 每組間隔休息40s</p><p><br></p> <p>結(jié)束部分:放松運動（四個八拍）</p> <p>同學們今天的練習到此結(jié)束，希望同學們認真練習，下節(jié)課再見。</p>