<p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">有氧跑步??運(yùn)動(dòng)能帶給我們身體哪些改變哪？</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">（一）首先有氧跑步??運(yùn)動(dòng)能改善血液血脂，可以降低膽固醇，低密度脂蛋白，而這兩者是導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生的首要危險(xiǎn)因素。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步。能夠讓自己大腦??在跑步過(guò)程中釋放多巴胺以及內(nèi)啡肽物質(zhì)，讓自己暫時(shí)忘掉生活中的煩惱，來(lái)一場(chǎng)與自己深度的交流對(duì)話。從而改善自己的心態(tài)，讓人變得更加樂(lè)觀，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步也是自信開(kāi)朗的象征。同時(shí)可以治療輕度憂郁癥。（據(jù)可靠消息跑步時(shí)心臟會(huì)分泌一種神秘快樂(lè)物質(zhì)細(xì)胞可專(zhuān)門(mén)殺死癌細(xì)胞）</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">（二）有氧跑步??運(yùn)動(dòng)能提高心??血管和肺的功能</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">長(zhǎng)期進(jìn)行有氧跑步??運(yùn)動(dòng)能提高血液中高密度脂蛋白的含量，能有效減緩動(dòng)脈血管硬化物形成，防止動(dòng)脈硬化，對(duì)于冠心病以及其他心血管病有一定的療效；長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧跑步??運(yùn)動(dòng)還能消耗掉血管壁上多余的脂肪，使血管內(nèi)徑擴(kuò)大，管壁肌肉彈性增強(qiáng)，從而增強(qiáng)血管的輸送血液功能，這樣能夠防止因?yàn)檠芏氯鸬男呐K病。改善肺臟的習(xí)慣功能爭(zhēng)強(qiáng)肺泡的含氧量提高肺泡活力。</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">（三）有氧跑步??運(yùn)動(dòng)能改善心肌供血和心肌功能</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 長(zhǎng)期有氧跑步???♀?運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)心肌收縮力，爭(zhēng)強(qiáng)心肺的功能；提高身體對(duì)氧的利用率和血液循環(huán)效率。具體表現(xiàn)就是，堅(jiān)持有氧跑步??運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后再做同樣的跑步??運(yùn)動(dòng)，心跳慢了，也不喘了，感覺(jué)更輕松。這個(gè)大概就是我們身體的適應(yīng)性吧！</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">（四）有氧跑步???♀?運(yùn)動(dòng)能改善肌肉塑造形體</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 進(jìn)行有氧跑步???♀?運(yùn)動(dòng)，人體肌肉能獲得更多氧氣，有利于肌肉組織中能源物質(zhì)氧化，從而增加肌肉中毛細(xì)血管的數(shù)量，并同時(shí)減去多余的脂肪，所以經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的人群肌肉顯得更加強(qiáng)壯，線條優(yōu)美，且皮膚富有光澤。</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">人們常說(shuō)；</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">低級(jí)的欲望，通過(guò)放縱可以獲得。</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">高級(jí)的欲望，通過(guò)自律可以獲得。</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">頂級(jí)的欲望，通過(guò)煎熬可以獲得。</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">你想要的欲望，想通過(guò)咋樣做獲得？</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 我已堅(jiān)持跑步五年。深深體會(huì)到了跑步???♀?帶給我身體的健康。而你，亦當(dāng)如此.........生命的本質(zhì)是生生不息的并在于運(yùn)動(dòng)！</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">生命如此</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">愛(ài)如此</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">請(qǐng)好好愛(ài)護(hù)自己的身體吧！</span></p>