<p> 站樁，第一，把練功融入生活，成為生活中不可缺少的一部分。大道至簡(jiǎn)、不要太神秘化，不要妄想神功靈異，消除執(zhí)念，妄念，必然事半功倍，第二，不要挑三撿四，抓住就練，祖先傳承下來的沒有不好的，只因個(gè)人體質(zhì)等諸多因素功效千差萬別，記住，萬法歸一，殊途同歸，第三，不要紙上談兵，只說不練，永遠(yuǎn)白紙，第四，不要低估個(gè)人自學(xué)潛能的完全釋放與發(fā)揮，盲目崇拜，或以拜名師自居而沾沾自喜，似乎光環(huán)壘壘，而不務(wù)實(shí)，第五、不要脫離了站樁的軌道。站樁是動(dòng)靜兩大類。動(dòng)靜結(jié)合。光靜不動(dòng)。少了一橫。站樁是拉筋，扽筋。脫肩、牽掛。伸筋拔骨等。薌老論脫肩：脫肩松臂懶束腰。神情意力似粘糕。一切知感全不要。靜室長(zhǎng)露赤條條。薌老明確指岀：力生于骨，而連于筋。筋長(zhǎng)力大。骨重筋靈。寧練筋長(zhǎng)一分、不練肉厚一尺。千萬不要在那里傻站。傻站只是靜，而不會(huì)動(dòng)。薌老論站樁：大動(dòng)不如小動(dòng)。小動(dòng)不如不動(dòng)。不動(dòng)之動(dòng)。才是動(dòng)中有靜。靜中有動(dòng)。生生不已之動(dòng)。記住，師父永遠(yuǎn)只是領(lǐng)路人! 功夫的漸長(zhǎng)都是在不知不覺開心愉快中進(jìn)行，而不是突然功力大增，這均為幻想，與執(zhí)念與妄念中產(chǎn)生。切記：師父領(lǐng)進(jìn)門、修行靠個(gè)人。學(xué)而不練、練而不學(xué)，都是枉然！</p><p> 站樁講：骨是人之架，筋是骨之束。筋縮而骨節(jié)粘，筋拔而骨節(jié)開。筋萎縮骨質(zhì)松。筋又靠氣血營(yíng)衛(wèi)，靠神經(jīng)調(diào)理，靠血液供養(yǎng)。支撐人體之骨架有七十二節(jié)。在七十二節(jié)中負(fù)荷最重的是膝關(guān)節(jié)，其次是踝關(guān)節(jié)，還有腕關(guān)節(jié)。當(dāng)然，其它各關(guān)節(jié)并非不重要。所以，伸筋拔骨，拉長(zhǎng)四肢，腰腿基本功是學(xué)武中重要的必修課程。</p><p> 通過站樁抻筋拔骨，把身體韌帯拉長(zhǎng)，使筋有彈性，骨質(zhì)強(qiáng)壯，肌肉有力。站樁的基本功就如同蓋樓房必要有深厚的基礎(chǔ)。站樁是個(gè)寶，拉筋扽筋好。人老腿先老，站樁天天要。</p><p> 站樁是健康的動(dòng)力，努力是幸福的源泉。站樁是一種最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，不分場(chǎng)地，老少皆宜。多站多得，少站少得，不站不得。站樁是個(gè)寶，心情特別好。氣血暢通快，病毒拋云霄。提高免疫力，睡眠質(zhì)量好。廢除亞健康，天天要站樁！</p>