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熱身運動

蛟河市紅星小學(xué)

<p>　　說到熱身運動大家并不陌生，每個同學(xué)都能做出幾個動作，除了在體育課上老師教給大家的動作以外，大家還要掌握不同的熱身方法以應(yīng)對不同的運動方式。</p><p> 同時，科學(xué)有效的熱身活動才能更好的避免運動損傷，同學(xué)一定要對運動前的熱身引起高度重視。在學(xué)習(xí)的同時也要記住它們的名字，并且達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)動作。</p> <p>1.肩部繞環(huán)</p><p>2.俯身開臂</p><p>3.壓頸展胸</p><p>4.俯身轉(zhuǎn)體</p><p>5.后踢腿</p><p>6.前踢退</p> <p>同學(xué)們可以跟著視頻多做幾遍，也可以用自己的節(jié)奏去練習(xí)。達(dá)到微微出汗為熱身的最佳效果。</p> <p>國家體質(zhì)健康測試標(biāo)準(zhǔn)，以便于同學(xué)們對照。</p> <p>學(xué)科：體育與健康</p><p>審核：周韻玲</p><p>制作：蔣永昌</p>

熱身

同學(xué)

熱身運動

動作

俯身

運動

大家

繞環(huán)

開臂

壓頸展