16【F-17歲學(xué)員】誰來與我爭青春，拳不離手，曲不離口，必有一番作為

劉瑞英

我們來看看你今天跟瑞英老師都做了些什么早功：前后肩轉(zhuǎn)、扣擠，調(diào)息，手壓慢呼吸訓(xùn)練，省力仰臥起坐，舌操一套，嗚5度音節(jié)，慢快呼吸，定睛轉(zhuǎn)眼球訓(xùn)練。 天下誰人不識君，君在早晨來練功。君們練后反饋?zhàn)钣姓f服力： 李平：感覺酸但是爽。似乎今天的慢比快效果更有體會，感覺到毛孔張開后背淌汗的痛快。音階沒有感覺，我說你聽得少練的少，鋼琴有每天??彈嗎？記著想著去彈琴訓(xùn)聽。少自然會沒有感覺，提升聽覺，喚醒聽覺能力，記住唱過聽過的那些樂音。 她回聽前一天晚上在聲訓(xùn)營大群里自己分享，有很大舌面音問題，自己感覺不好聽，可以說就是難聽?，F(xiàn)在終于能聽出來了，以前你自己是不自覺的，也沒有關(guān)注，也沒有聽出來不對。 這個道理就如同是自己裝睡，別人是叫不醒的，原來告訴你的時候你還會有抵觸、起煩心、反感各種不自覺的自我保護(hù)反應(yīng)，但是經(jīng)過老師提醒，自己放低姿態(tài)、沉下心的思考，自己喚醒了自己，認(rèn)知到需要改變，這時候你就具備了主要條件，其它都會隨著你自我意識的喚醒而條件具足。 凝一起：今天特別有感想，思想特別活躍，她覺得今天身體徹底被激活了，以前是對身體放棄管理的，也沒有意識到可以控制身體，一下子明白失管很久的肩、眼、背、舌包括手和腳都可以去管控，保持細(xì)胞活力，并且優(yōu)化它們。 她與最近讀的書《運(yùn)動改造大腦》結(jié)合，認(rèn)知到在老師語言引導(dǎo)下感到每一寸肌膚肌肉肌理都可以激活，年輕化，保持最佳狀態(tài)。 ACD：忙著洗漱，開車上班她還一直聽著我們這邊分享，也比較認(rèn)同凝一的說法。晨練點(diǎn)亮她的生活。現(xiàn)在特別有精神力量，也切實體會到調(diào)息打坐可以恢復(fù)體能，下一步嘗試在工作之余打坐。以前聽說打坐冥想比睡幾個小時的覺對體能的恢復(fù)還管用，現(xiàn)在終于相信是真的了。 cici：在松肩和胸腔的熱身中盡管很酸，但是覺得特別放松，很舒服。今天居然仰臥起坐20個能夠跟著上下來了，是一個很大的進(jìn)步和改善。 雪梨??：每一次晨練之后，有一種被喚醒的感覺，做時的酸做后的松，很享受，切實感覺到前一天積累的疲勞，通過肩的松綁運(yùn)動徹底得到了消除。 海貝??：依然還是不太適應(yīng)早起，做的過程總是想睡覺。你呀，平時身體想偷懶就可以隨心所欲，精神常常失陷，屢屢偷懶成功?，F(xiàn)在從精神上來強(qiáng)迫身體配合，達(dá)成你的愿望。都要有一個斗爭的過程，內(nèi)圣外王，內(nèi)在動力強(qiáng)大自然一切不在話下。加油，勝利屬于肯攀登的人。 紅葉：紅葉覺得都很舒服，不善言辭的紅葉，一直在尋求改變，默默地向大家在學(xué)習(xí)中，不鳴則已一鳴沖天。你會變得越來越好，相信自己。 和什么樣的人在一起就會變成什么樣的人。這么多優(yōu)秀的伙伴同行，一定會帶領(lǐng)你靠近更優(yōu)更好更美的自己。 你看今天感悟心得就很棒： 上午導(dǎo)師、饅頭營打卡唱了一段《明天會更好》，受到啟發(fā)，這不就是我們每個人期待的嗎？明天會更好。誰不希望明天會更好。朗朗上口，這首歌聽起來就讓人激動和精神百倍，“輕輕敲醒沉睡的心靈，慢慢張開你的眼睛，看看忙碌的世界是否依然孤獨(dú)的轉(zhuǎn)個不停。青春不解風(fēng)情，吹動少年心?！?lt;/p> 所以我把這首歌嘗試用各種形式來練習(xí)，先做前期的各種管道習(xí)練，再來唱，聲音會圓潤柔滑悅耳。算是給大家一個作業(yè)的樣板，一定認(rèn)真聽，各個位置，帶給你哪些啟發(fā)。 一首旋律特別熟悉的歌曲可以給你其它的發(fā)揮，例如：用母音高位置唱行，如孫悟空騰云駕霧的自由穿行云端。 晚上我正在整理文章看到cici跟我說： 同時我也看到一個大眼可愛的頭像加我： 一首《小幸運(yùn)》充滿青春的逼面，那是鮮活生命的悅動，來吧，少女，唱出你心中的小幸運(yùn)，展開一段探索自我更多可能性的旅程。 青春是段跌跌撞撞的旅行擁有著后知后覺的美麗來不及感謝是你給我勇氣能讓我找回我自己也許當(dāng)時忙著微笑和哭泣忙著追逐天空中的流星人理所當(dāng)然地忘記是誰風(fēng)里雨里一直默默守護(hù)在原地原來你是我最想留住的幸運(yùn)

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16【F-17歲學(xué)員】誰來與我爭青春，拳不離手，曲不離口，必有一番作為

劉瑞英

16【F-17歲學(xué)員】誰來與我爭青春，拳不離手，曲不離口，必有一番作為