你為什么會(huì)焦慮？ <p> 中高考，本是一種常態(tài)，但風(fēng)聲鶴唳，草木皆兵的無常狀態(tài)，引發(fā)了焦慮恐慌。當(dāng)下的社會(huì)現(xiàn)象是這樣，那我們就該有科學(xué)的應(yīng)對(duì)方法。</p><p>一、識(shí)別焦慮的來源</p><p>1.家長(zhǎng)的焦慮來源于什么？對(duì)孩子未來的擔(dān)憂。</p><p>2.孩子的焦慮來源于什么？來自于父母的焦慮，怕老師和父母失望，怕同學(xué)看不起，怕.....考試焦慮是家庭，學(xué)校和社會(huì)的焦慮集中在孩子身上的體現(xiàn)。</p><p><br></p><p>二丶做為家長(zhǎng)你的情緒是什么？</p><p>常有的情緒:焦慮、緊張、沮喪、挫敗、擔(dān)憂，當(dāng)你的負(fù)面情緒達(dá)到8分的時(shí)候，就該去積極處理了，如果10分是滿分，當(dāng)下你有幾分呢？</p><p><br></p><p>三丶焦慮的本質(zhì)</p><p>焦慮的產(chǎn)生，是對(duì)事物的不確定性，無力掌控感，是跟挑戰(zhàn)和能力是否匹配有關(guān)。</p><p>挑戰(zhàn)>能力 產(chǎn)生焦慮</p><p>能力>挑戰(zhàn) 極度無聊</p><p>能力=挑戰(zhàn) 相互匹配</p><p><br></p><p>四、減輕焦慮，排除干擾的兩把鑰匙</p><p>1.目標(biāo)與底線(和孩子溝通保底是什么)</p><p>2.聚焦當(dāng)下 (焦點(diǎn)關(guān)注于解決問題上)</p><p><br></p><p>五、成績(jī)=潛能-干擾 (內(nèi)在干擾 外在干擾)</p><p>內(nèi)在干擾:情緒狀態(tài) 非理性期待與對(duì)比</p><p>外在干擾:父母、老師、同學(xué)</p><p><br></p><p>六、處理焦慮的4個(gè)步驟</p><p>覺察 接納 表達(dá) 轉(zhuǎn)化(情緒ABC法則)</p> 考中過度焦慮，我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)？ <p>1.處理情緒方法:掛鉤法(鎖住情緒)</p><p>兩手相對(duì)，掌背相對(duì)，右手在上，十指相扣，反扣過來胸前抵下額，右腳放在左腳踝上，兩腳交叉往凳子下面放，內(nèi)旋外翻。鼻子吸氣， 嘴巴吐氣，舌頭抵住上額深呼吸，肩膀放松，脊背挺直，睜開眼睛，靜坐3-5分鐘，眼睛明亮。</p><p>2.植入鼓勵(lì)正念冥想，閉眼緩慢腹式深吁吸17秒。</p><p>3.突破界限微笑起來，自夸起來，自嗨起來，心理學(xué)能量強(qiáng)大，足使考試超常發(fā)揮。</p> <p> 親愛的家長(zhǎng)們，靈魂的陪伴最挑戰(zhàn)也是最幸福。其實(shí)父母是最大的能量，我們是孩子最大的資源還是障礙呢？在此呼吁我們的家長(zhǎng)首先自己重建心理能量，陪伴孩子度過這個(gè)特殊的時(shí)段。 最后祝所有的學(xué)子旗開得勝，金榜題名！</p><p> 感謝所有支持 關(guān)注的朋友們，因?yàn)橛心銈?，才有了“香香有約”的遇見????</p>