一、再仔細(xì)檢查一遍考試所需物品 <p><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">將準(zhǔn)考證、身份證再仔細(xì)核對(duì)一遍，看看有沒有差錯(cuò)。妥善保管好準(zhǔn)考證、身份證，二者缺一不可，至關(guān)重要。</b></p> 二、作息時(shí)間一定要規(guī)律 <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">最后這幾天，讓孩子在家好好休息一下，最好不要外出。在家時(shí)，作息時(shí)間一定要規(guī)律，不要賴在床上不起來，或者一睡一下午，中午適當(dāng)午睡一會(huì)也可以，但最好不要超過一小時(shí)。睡眠過多容易使人精神狀態(tài)不佳。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">晚上不能睡的太早，以免醒來過早胡思亂想，但也不可睡得太晚，以十點(diǎn)到十一點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段比較合適。</b></p> 三、吃飯以清淡為主 <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">這幾天最好不要到外面吃飯，一天三頓飯最好都在家里吃，以孩子平常的飲食習(xí)慣來選擇吃什么，沒必要刻意改變。盡量以清淡飲食為主，不要大魚大肉，注意飲食衛(wèi)生，不要吃冷飲。</b></p> 四、不要過度娛樂 <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">就剩最后幾天了，孩子也沒有心思學(xué)習(xí)了，適當(dāng)娛樂一下也是可以的，比如適當(dāng)玩玩游戲，看看電視，聽聽音樂。但是這些活動(dòng)一定要適度，玩游戲時(shí)間不可過長，一次最好不要超過一個(gè)小時(shí)，可以玩一下小游戲?？措娨曇膊灰纯植榔?、動(dòng)作片等。</b></p> 五、晚飯后可以散散步 <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">如果孩子愿意，家長和孩子溝通良好，吃完晚飯后，可以一起出去散散步，但最好就在家附近，不要走遠(yuǎn)，如果小區(qū)環(huán)境好，在小區(qū)就可以。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">散步可以緩解一下孩子的緊張情緒，家長在散步過程中還可以和孩子聊聊天，給孩子鼓鼓勁。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">散步一定要在孩子愿意的情況下進(jìn)行，如果孩子不愿意出去，家長也沒必要做工作，由著他也行。</b></p> 六、是否還需要學(xué)習(xí) <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">這一點(diǎn)完全取決于孩子的意愿。如果他愿意看看書，就讓他看書；如果他不愿意，沒有必要強(qiáng)求。數(shù)理化的難題就沒必要看了，可以看看語文、英語或者書本上的基礎(chǔ)知識(shí)。這幾天最重要的就是調(diào)整好心態(tài)和精神狀態(tài)。</b></p> 七、告訴孩子一句話 <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">面對(duì)高考，有些孩子總怕考不好，情緒比較緊張，這樣很不利于正常發(fā)揮，家長一定要告訴孩子下面這句話——高考的題目出得很科學(xué)，因此最容易發(fā)揮出自己的正常水平。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">和平?？荚嚥煌?，高考出題更科學(xué)，區(qū)分度更好，難易程度適中，最容易讓每個(gè)考生發(fā)揮出自己的正常水平。應(yīng)該說，98%以上的考生都能正常發(fā)揮。因此，告訴孩子根本不用擔(dān)心發(fā)揮不好。</b></p> 八、如何消除緊張情緒 <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">說起來容易，做起來往往很難，孩子在考試前或者考試過程中有時(shí)難免出現(xiàn)緊張情緒，用什么辦法能快速消除緊張情緒呢？我來給大家說一個(gè)簡單易操作的辦法，叫做呼吸放松法。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">1. 吸氣 緩慢并深深地按“1—2—3—4”吸氣，約4秒種使空氣充滿胸部。呼吸應(yīng)均勻、舒適而有節(jié)奏。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">2. 抑制呼吸 把空氣吸入后稍加停頓。感到輕松、舒適、不憋氣。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">3. 呼氣 要自然而然地，慢慢地把肺底的空氣呼出來。此時(shí)，肩膀、胸，直至隔肌等都感到輕松舒適。在呼吸時(shí)還要想象著將緊張徐徐地被驅(qū)除了出來。注意放松的節(jié)拍和速度。</b></p> 九、家長們保持一個(gè)好的心態(tài) <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">高考看似考孩子，一定程度上也是對(duì)家長的考驗(yàn)，家長一定要把自己的心理狀態(tài)調(diào)整好，如果家長的心態(tài)不好，總是擔(dān)心孩子考不好，這樣的心態(tài)會(huì)嚴(yán)重影響到孩子的情緒狀態(tài)，很可能就會(huì)影響孩子的正常發(fā)揮。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">作為大人，我們一定要理性看待高考，不要把分?jǐn)?shù)看得太重，多考一點(diǎn)或者少考一點(diǎn)不會(huì)決定一個(gè)人的一生。孩子的年齡還小，發(fā)展的空間很大，以后能不能有好的發(fā)展前途，決定因素很多，高考只是其中之一。因此，過度的重視和擔(dān)心只會(huì)加重孩子的心理負(fù)擔(dān)，順其自然是最好的態(tài)度。</b></p> 家長很關(guān)鍵！ <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">家長此時(shí)的表現(xiàn)真的很關(guān)鍵！</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">別把自己的緊張情緒傳染給孩子，你需要做的是協(xié)助好孩子，把考前準(zhǔn)備工作做好，助孩子一臂之力，錦上添花！</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">千萬不要裝作漠不關(guān)心，或者過度關(guān)心！</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">家長在孩子考前，可以做到粗中有細(xì)；</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">幫助孩子調(diào)整生物鐘；給孩子做的飯菜，要飲食均衡。別特意說要考試了，做點(diǎn)好吃的，大魚大肉樣樣來！與孩子一起散步鍛煉，緩解疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。</b></p> 十大禁語 <p><b style="font-size: 20px;">家長更需要注意的是這“十大禁語”，考前千萬別說！你一句不經(jīng)意的話，卻可能給孩子帶來巨大的心<font color="#333333">理壓力。</font></b></p><p><b style="font-size: 20px;"><font color="#333333">增壓類禁語：</font></b></p><p><b style="font-size: 20px;">1. 加油！祝你成功！</b></p><p><b style="font-size: 20px;">2. 成敗在此一舉！</b></p><p><b style="font-size: 20px;">3. 同樣是人，我就不相信你比別人差！</b></p><p><b style="font-size: 20px;">4. 檢驗(yàn)?zāi)愕臅r(shí)刻來了！</b></p><p><b style="font-size: 20px;">5. 我可是把大話都放出去了，你考不上重點(diǎn)大學(xué)，我倒著走給同事們看。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">點(diǎn)評(píng)：你明確說出了對(duì)孩子的期望，可能會(huì)給他們帶來額外的心理負(fù)擔(dān)，繼而影響到情緒。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"><font color="#333333">幫倒忙類禁語：</font></b></p><p><b style="font-size: 20px;">1. 考不好也沒關(guān)系。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">2. 把題看仔細(xì)，認(rèn)真答題，千萬不要有任何大的疏漏，爭取多拿分。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">3. 什么事都不用管，只管考試。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">4. 趕緊睡覺，好好休息才能好好考試。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">5. 好好把試考完，你和爸媽就都解放了。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">點(diǎn)評(píng)：孩子聽到這話，潛意識(shí)會(huì)認(rèn)為自己是家庭的的負(fù)擔(dān)，爸媽的辛苦都是自己造成的。如果碰到那些倔強(qiáng)、任性的孩子，可能會(huì)頂撞，以至于傷害雙方感情，直接影響到孩子考試情緒的穩(wěn)定。</b></p> 校長建議 <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">別對(duì)孩子講任何期望，不要渲染考試的艱難，別總是主動(dòng)地過問考試情況！盡量避免談學(xué)習(xí)的話題，談著談著可能會(huì)涉及到孩子之間的對(duì)比，多多少少都會(huì)有一點(diǎn)影響心情，進(jìn)而影響到情緒。備考的最后幾天，家長自身一定要放平心態(tài)，傾聽孩子的心聲，理解他們，包容他們，讓他們好好放下包袱，輕裝上陣，自信面對(duì)高考！</b></p>