<h3 style="text-align: center"><b>給中考考生及家長(zhǎng)的心理小貼士</b></h3> <ul style="text-align: center;"><li><font color="#ed2308">避免嘮叨 有效溝通</font></li></ul> 復(fù)習(xí)備考期間很多時(shí)候家長(zhǎng)看到孩子的表現(xiàn)不理想，就忍不住想說，即使沒有效果也要說。建議家長(zhǎng)和孩子溝通前要想一想，我這么說，孩子會(huì)不會(huì)聽？<br> <font color="#167efb"> </font><font color="#39b54a">如果預(yù)感沒有效果，孩子不愛聽，就不要說了</font>，家長(zhǎng)有時(shí)嘮叨覺得是為孩子好，但其實(shí)是為了滿足自己，因?yàn)橛行┰挷徽f自己憋的難受，但是說了呢？孩子不聽，或者爭(zhēng)執(zhí)起來，雙方都難受。<br> 所以心情不好時(shí)就不要去面對(duì)孩子，而是<font color="#39b54a">試著從孩子的心情的角度和教育孩子的效果出發(fā)，選擇換個(gè)方式，等你和孩子都平靜下來，再去和孩子溝通。</font> <div><ul><li style="text-align: center;"><font color="#ed2308">適度愛護(hù) 有求才助</font><br></li></ul></div> 這段時(shí)間父母和孩子的相處盡可能和平時(shí)保持一致，不要過分關(guān)心，也不要漠視孩子的情緒，<font color="#39b54a">千萬不要一反常態(tài)過分關(guān)心，在充分協(xié)商和尊重孩子意愿的基礎(chǔ)上，做好后勤保障。</font>中考的時(shí)候，孩子要不要接送，要不要陪考，一定要征求孩子的意見，不要讓家長(zhǎng)的好心變成孩子的壓力和負(fù)擔(dān)。<br> 家長(zhǎng)做的不在多少，合理適度就好，要尊重孩子的想法。切記：<font color="#39b54a">要幫忙，不要添亂。</font>尤其是不要把干擾當(dāng)幫助。 <ul style="text-align: center;"><li><font color="#ed2308">平和心態(tài) 從容面對(duì)</font></li></ul> 心態(tài)上，家長(zhǎng)需要明白只要孩子人格健全，心情愉快，即使暫時(shí)沒有成功，暫時(shí)不出色，他的生活也是充滿陽(yáng)光的，并且還會(huì)有機(jī)會(huì)去取得更好的發(fā)展，所以即使孩子中考暫時(shí)不理想，但是孩子對(duì)自己有信心，對(duì)未來有希望，還能夠樂觀的去生活，去努力，他還是會(huì)擁有美好的前途的，家長(zhǎng)需要讓孩子明白，<font color="#39b54a">中考是人生很重要的節(jié)點(diǎn)，但絕不是終點(diǎn)，只要不放棄希望和努力，就還有無限的可能。</font><br> 生活上，在孩子中考期間，家長(zhǎng)需要維持正常的生活工作狀態(tài)，保障孩子常態(tài)化的衣食住行。<font color="#39b54a">考試期間最好讓孩子吃熟悉的食物，飲食以清淡為主，避免過于油膩或生冷的食物，讓孩子穿舒適的舊衣服，更能夠讓孩子感到放松。</font> <ul style="text-align: center;"><li><font color="#ed2308">穩(wěn)定心態(tài)，保持自己的節(jié)奏</font></li></ul> 明確一個(gè)理念：<font color="#39b54a">只要考出自己真實(shí)的水平，努力把自己會(huì)做的題全部得分，就是考試成功，只要考試發(fā)揮出自己真實(shí)的水平，你就是考神！</font><br> 始終提醒自己，無論是復(fù)習(xí)階段，還是考試的過程中，不管是看到別人已經(jīng)做了好幾套題，而我一套還沒做完，還是看到別人已經(jīng)翻頁(yè)了，我還卡在某個(gè)地方，告訴自己，<font color="#39b54a">專注內(nèi)心那個(gè)適合自己的目標(biāo)，按照自己的節(jié)奏走穩(wěn)就好。</font> <ul style="text-align: center;"><li><font color="#ff8a00"></font><font color="#ed2308">關(guān)注當(dāng)下，緩解過度的緊張</font></li></ul> 心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，面對(duì)中考這樣的重要事件，<font color="#39b54a">出現(xiàn)緊張、焦慮等各種情緒都是正常的現(xiàn)象，甚至適度的緊張還有利于能力的發(fā)揮。</font>就像人們常說，人會(huì)“急中生智”，狗會(huì)“狗急跳墻”，<font color="#39b54a">緊張的情緒甚至有利于有機(jī)體能量的發(fā)揮</font>。但如果我們把注意力放在對(duì)緊張的關(guān)注上，越害怕緊張，越希望消除緊張反而越發(fā)緊張。<br> 關(guān)注事情本身，做你該做的事，才是解決緊張最簡(jiǎn)單有效的辦法。如果感覺到過度的緊張恐懼，可以先放下手中的任務(wù)，<font color="#39b54a">嘗試做幾個(gè)深呼吸練習(xí)，將注意力拉回到自己的呼吸上</font>，緩慢的、均勻的呼吸，以幫助自己調(diào)整狀態(tài)，平和應(yīng)對(duì)。<font color="#39b54a">特別提醒，考試時(shí)不要算分，考完后不要對(duì)題。</font> <ul style="text-align: center;"><li><font color="#ed2308">規(guī)律作息，調(diào)動(dòng)大腦的機(jī)能</font></li></ul> 首先<font color="#39b54a">保持規(guī)律作息，在固定時(shí)間做固定的事</font>，讓生活保持規(guī)律，讓學(xué)習(xí)保持在平穩(wěn)、正常的狀態(tài)，結(jié)合中考的時(shí)間表，形成相應(yīng)的生物鐘，保證大腦在考試的時(shí)間段處在高效狀態(tài)。<br> 其次，每天有固定的時(shí)間放松，目的是讓你的身心能夠得到放松，避免過度焦慮，<font color="#39b54a">采用呼吸放松、鍛煉放松、聽音樂放松等都是可以的，另外考試當(dāng)天的中午，可以躺一會(huì)兒，不必非得睡著，讓身體放松休息一下。</font><br> 最后，如果考試期間出現(xiàn)失眠也無需過分擔(dān)心，<font color="#39b54a">人是有應(yīng)激功能的，即使24小時(shí)不睡覺，大腦還能正常工作。</font> <h3 style="text-align: center;">東風(fēng)中學(xué)，助力中考</h3>