<p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 幼兒在成長期時，有一大部分幼兒的偏食、挑食情況較為嚴重，這終會引起幼兒營養(yǎng)攝入不均衡，影響幼兒健康成長。?因此，偏食、挑食成了教師和家長最擔(dān)心的問題。怎樣幫助幼兒改掉挑食的壞習(xí)慣成為了我們本周教育活動的主題。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">活動目標：</span></p><p><span style="font-size: 20px;">1. 培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成不挑食的好習(xí)慣。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">2. 培養(yǎng)幼兒良好的生活習(xí)慣。</span></p> 食物營養(yǎng)多 <p><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"> 食物多樣、平衡膳食</span></p><p> 食物多樣是實現(xiàn)平衡膳食的基本途徑。每天的膳食應(yīng)該包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。</p> <p> 建議每天讓孩子攝入1個雞蛋、1杯奶、1杯豆?jié){、1塊手掌心大小的肉、1塊手掌心大小的魚，這樣可以保證充足的蛋白質(zhì)攝入。每周吃1-2次動物肝臟，是補充維生素A的好方法，有利于保護黏膜、預(yù)防感染。</p> 生活好習(xí)慣 <p><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"> 多參與家務(wù)勞動的好習(xí)慣</span></p><p> 家長在做飯時可以讓孩子參與進來，從小教會他們認識各種蔬菜、肉制品，告訴孩子哪些營養(yǎng)元素，吃了有什么好處，培養(yǎng)孩子對食物的興趣，讓孩子主動吃飯。</p> <p> </p><p><br></p> <p> </p><p><br></p> <p> 雖然孩子們宅在家里運動少了，不覺口渴，但家長們也要督促他們攝入足量的水，首選白開水，少喝或不喝含糖飲料?？蛇m當選擇家庭自制的豆?jié){、果汁等天然飲品。</p><p> 以下各年齡段人群的飲水量供參考：</p><p> 1～3歲： 300～700ml</p><p> 3～5歲：600～800ml</p><p> 5～8歲：800～1000ml</p><p> 成人：1500～1700ml</p> 健康菜譜 <p><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> 三餐規(guī)律、合理進餐</span></p><p> 疫情之下，家長工作的同時也要確保孩子一日三餐定時定量。三餐時間應(yīng)該相對固定，兩餐間隔4~6小時。</p><p> 早餐提供的能量和營養(yǎng)素應(yīng)占全天的25%~30%、午餐占30%~40%、晚餐占30%~35%。</p><p> 三餐的食物應(yīng)該包括主食，搭配蔬菜、畜禽肉類、魚蝦類、大豆類及其制品、奶類及其制品等來保證營養(yǎng)均衡。不能用糕點、甜食或零食來代替正餐。</p> <p> </p><p><br></p> <p> </p><p><br></p> 食品紅綠燈 <p><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"> </span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"> 綠燈”食物</span></p> <p> </p><p><br></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"> </span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"> 炎炎夏日，細菌易生</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"> 食品安全，不容小覷</span></p> <p> </p><p><br></p> <p> </p><p><br></p> <p> </p><p><br></p> 充足的睡眠 <p><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">午睡對孩子有以下三個好處：</span></p><p> 一、 午睡直接影響到孩子下午的精神狀態(tài)。孩子的大腦皮層易興奮也易疲勞，活動半天后，大腦皮層產(chǎn)生疲勞，需要休息，以確保孩子有充沛的精力完成下午的活動。</p><p> 二、 良好的午睡有利于健康成長，有研究表明午睡的孩子精力更充沛、記憶力更好、反應(yīng)更靈敏。</p><p> 三、寶寶的身體正在發(fā)育，睡眠時他們的腦垂體會分泌生長激素，幫助兒童長身體，還能補充有的孩子夜間睡眠的不足部分，增強機體防護功能。</p> <p> </p><p><br></p> <p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">? 挑食的習(xí)慣不是一天兩天可以改掉的，這需要教師和家長具有足夠的信心和耐心。堅持引導(dǎo)，逐漸培養(yǎng)孩子良好、健康的進食習(xí)慣，保證幼兒宅家做個健康寶貝。</span></p>