十幾天后，初三學(xué)子即將迎來人生中的一次重要考驗(yàn)——中考?？忌鷤円呀?jīng)進(jìn)入最后沖刺階段，不少同學(xué)感覺自己變得急躁了，但是越著急，復(fù)習(xí)時(shí)越?jīng)]有頭緒。如何科學(xué)安排最后十幾天的時(shí)間，讓自己的成績提升一個(gè)檔次？如何在最后階段以最佳狀態(tài)迎接中考？來看看中考過來人是如何安排的。 <h1 style="text-align: center"><b style=""><font color="#333333">總體安排</font></b></h1> 1.<b>不再學(xué)習(xí)新東西</b>（或做很難的題）回頭看基礎(chǔ)概念以及自己的錯(cuò)題。<br><br><div>2.<b>注意身體，適度運(yùn)動。</b>不做劇烈對抗的運(yùn)動，防止受傷。<br><br>3.<b>調(diào)整睡眠。</b>從倒數(shù)第三天開始。少睡一點(diǎn)，最后一天睡得會塌實(shí)。（這招特別實(shí)用）<br><br>4.<b>計(jì)劃要盡量定少一些。</b>萬一完不成，會傷害自信，心里沒底。</div><div><br></div> <h3><p></p></h3><h1 style="text-align: center;"><b>距離中考12天</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><br></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b>翻看錯(cuò)題集、筆記本和課本</b></h1><br>這段時(shí)間把<b>錯(cuò)題、筆記和課本上的細(xì)節(jié)著重記憶</b>。<br><br><p></p><p>首要任務(wù)是<b>保持狀態(tài)</b>，其次才是提高水平。因此，每天保證一定的做題量，但是不宜過多。<br><br></p><p>對于語文，要注意各種題型的回答技巧、答題規(guī)范，多記作文中用到的素材。<br><br>對于數(shù)學(xué)、物理，確保所有<b>公式記憶準(zhǔn)確</b>。梳理基礎(chǔ)題和中檔題，如果做得不好，自我分析原因或及時(shí)向老師請教。練一點(diǎn)壓軸題，但不要貪多。</p><p><br>對于英語，每天做適量的題目，不會的知識點(diǎn)要及時(shí)解決?；瘜W(xué)，<b>記清楚書上的東西</b>，保證最近做的題目所涉及的知識點(diǎn)都很熟悉。<br><br><br></p> <h1><div style="text-align: center;"><span style="color: inherit;"><b>距離中考11天</b></span></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><span style="color: inherit;"><b>專注眼前的事</b></span></div><br></h1><h3>這幾天復(fù)習(xí)時(shí)，當(dāng)你突然感到書上的知識看不進(jìn)去時(shí)，放下書<b>出去走走</b>，或<b>獨(dú)行</b>或<b>與友結(jié)伴</b>，一起談?wù)剬W(xué)習(xí)之外的事情，或者只是安靜地走走，相信再回來時(shí)，一切就會變得不一樣。</h3><h3 style="text-align: left;"><br>送給大家?guī)拙湓?，也希望它們有幸與你們同行。<br>第一句話是：“<b>生活不止眼前的茍且，還有詩和遠(yuǎn)方</b>”<br><span style="color: inherit;">第二句話是：“<b>念念不忘，終有回響。”</b>在這里，祝愿大家都能成為自己的英雄。</span></h3> <h1><div style="text-align: center;"><b>距離中考10天</b></div><div style="text-align: center;"><br></div><b><div style="text-align: center;"><b>保持良好的心理狀態(tài)</b></div></b></h1><h3><br>第一，<b>轉(zhuǎn)移注意力</b>，如放學(xué)后先洗個(gè)熱水澡，學(xué)習(xí)間隙與家人、朋友聊聊天，也可以在學(xué)校操場上等空曠的地方大喊，發(fā)泄壓抑的情緒。</h3><h3><br>第二，<b>食物減壓</b>，比如草莓、洋蔥等富含維生素C的食物。</h3><h3><br>第三，<b>積極的心理暗示</b>，比如“我現(xiàn)在精力充足，思路清晰”，“對所學(xué)知識我掌握得相當(dāng)不錯(cuò)”……增強(qiáng)自信心。</h3><br> <h1><p></p><p></p><p></p><p></p><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">距離中考9天</b></div><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;"><br></b></div><b><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">掌握分析方式</b></div></b><p></p><br><p></p><p></p><p></p></h1><h3>首先，<b>少做點(diǎn)難題</b>，現(xiàn)在所做的難題，99%不是中考題，中考題目，從知識上、解題方法和技巧上，我們都已經(jīng)掌握，做難題只有一個(gè)作用，增加心理負(fù)擔(dān)——我還有這么多題不會做<br><br></h3><h3>第二，<b>對做過的題進(jìn)行整理</b>，對于還不會做，及時(shí)請教老師，對于做錯(cuò)的，要反饋到知識點(diǎn)上，回歸課本，重新掌握基礎(chǔ)知識，把近兩年的中考題做一做，做完以后，要和參考答案進(jìn)行認(rèn)真對照，根據(jù)評分標(biāo)準(zhǔn)<b>掌握采分點(diǎn)</b>，<b>規(guī)范做題</b>，不要造成無謂的丟分。<br><br></h3><h3>第三，多準(zhǔn)備一些<b>寫作材料</b>，如人的故事、典故、報(bào)紙上的重要新聞和評論等，以便在寫作文時(shí)用。<br><br></h3><h3>最后，基礎(chǔ)較差的考生在這一段時(shí)間內(nèi)，如果還想做題，<b>放棄大題</b>，<b>重視前面基礎(chǔ)部分如選擇、填空題</b>，能整理多少算多少。</h3><p><br></p><br><h1 style="text-align: center;"><b>距離中考8天</b></h1><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><b><h1 style="text-align: center;"><b>形成思維規(guī)律</b></h1></b><br><h3>中考考的是知識點(diǎn)，也是思維模式，5門學(xué)科高度集中在兩天半時(shí)間內(nèi)，學(xué)會不同科目之間的<b>思維轉(zhuǎn)移和加速。</b></h3><h3><br>最好的辦法，一門課程的考試結(jié)束后，<b>不翻書</b>，<b>不對答案</b>，讓思維和情緒拋棄這門課程，全面轉(zhuǎn)入對后一門課程的思考，讓思維處于更高的活躍期。</h3><br><br><h1 style="text-align: center;"><span style="color: inherit;"><b>距離中考7天</b></span></h1><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><h1 style="text-align: center;"><span style="color: inherit;"><b>保證睡眠質(zhì)量</b></span></h1><p style="text-align: center;"></p><div style="text-align: left;"><br></div><h3 style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">考前一周，許多考生表現(xiàn)出諸如煩躁、做題時(shí)出現(xiàn)無謂失誤等狀況，這些都是由長時(shí)間身心疲憊造成的，中考前一個(gè)星期左右，從作息時(shí)間上調(diào)整，原來晚上12點(diǎn)或者說一點(diǎn)睡覺，現(xiàn)在開始</span><b style="color: inherit;">提前一個(gè)或一個(gè)半小時(shí)入睡</b><span style="color: inherit;">，調(diào)整生物鐘。</span></h3><h3 style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"><br></span><span style="color: inherit;">有些考生由于緊張、生物鐘紊亂等原因，考前會失眠，這里提出一些應(yīng)對措施：</span><br><span style="color: inherit;">第一，<b>不要想著中考時(shí)會出現(xiàn)什么“萬一”</b>，不要對自己提出不切實(shí)際的要求，一定要有一個(gè)樂觀的心態(tài)；</span><br><span style="color: inherit;">第二，<b>不要開“夜車”</b>，根據(jù)自己的情況計(jì)劃出符合自己的作息時(shí)間，一定要按時(shí)作息，這樣生物鐘才能正常工作；</span><br><span style="color: inherit;">第三，<b>睡前可以用熱水泡腳</b>，并做頭部和腳部按摩；睡前不要大量飲水，以免增加夜間起床次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。</span></h3><p style="text-align: left;"><br></p><p></p> <h1><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">距離中考6天</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: inherit;"><br></b><b style="color: inherit;">調(diào)整家庭關(guān)系</b></p><p></p><p><br></p></h1><h3><b>家長一定要保持情緒穩(wěn)定</b>，因?yàn)榧议L的情緒通過感染、暗示等心理機(jī)制，會影響到考生。同時(shí)，家長<b>不要和考生談?wù)撝锌嫉氖?，不要給孩子過高的目標(biāo)，不要過分計(jì)較模擬題的成績，不要問孩子準(zhǔn)備得怎么樣、有沒有把握</b>等問題。</h3><h3><br>有些考生認(rèn)為，家長不離左右陪著，自己底氣可以更足些，緊張感也可消除不少；但有些孩子獨(dú)立性較強(qiáng)，家長跟著，會讓他感到壓抑不適?？傊议L在決定是否陪考這一問題時(shí)，一定要尊重考生自己的意見，甚至<b style="color: inherit;">陪考人是誰，都應(yīng)由自己決定</b><span style="color: inherit;">。</span></h3><p></p> <br><br><div style="text-align: center;"><b>距離中考5天</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b>開始放松身心</b></div><div style="text-align: center;"> </div><p> <br></p><h3><b>不要做劇烈的運(yùn)動</b>，比如，不要過多時(shí)間進(jìn)行體力消耗大、易產(chǎn)生疲勞感的籃球、羽毛球等球類運(yùn)動。最好不要游泳、爬山，以免出現(xiàn)意外傷害。<br> <br><b>做一些娛樂活動</b>，聽聽自己喜歡的音樂，看看自己喜歡看的輕松的電視節(jié)目，幫助自己情緒放松。<br> </h3><p></p><div><br><p style="text-align: center;"><b>距離中考4天</b></p><p style="text-align: center;"><b><br>制定考試方案</b></p> <br><h3>要做到從容進(jìn)考場，就得提前準(zhǔn)備，制訂方案要本著不放過考試當(dāng)天<b>每個(gè)細(xì)節(jié)</b>的宗旨。<br> <br>從<b>作息時(shí)間</b>上說，要有充裕的時(shí)間吃早餐，一般選用高維生素、高熱量的食物，最好在<b>考前一個(gè)半小時(shí)之前用餐完畢，但不要吃得過飽</b>，否則，過多的血液還在幫助消化，大腦就會相對缺血，影響考生在考場上智力的發(fā)揮。<br> <br><b>到考場時(shí)間</b>不宜過早或過晚，<b>一般在考前15分鐘至20分鐘為佳</b>。太早了，與各種干擾因素接觸過多，容易破壞良好的心理感覺<br> <br>上午考完后，休息一會兒后，再吃午飯。午飯后不要馬上睡覺，稍微活動，散散步，聽聽音樂。<b>午睡時(shí)間安排30分鐘到40分鐘即可。家長一定要注意提醒考生，以免考試遲到。<br></b> <br>從<b>復(fù)習(xí)方面</b>說，考前避免與同學(xué)、老師交談，因?yàn)樵诮徽動懻撝校鶗l(fā)現(xiàn)自己某些尚未弄懂的地方，其結(jié)果是立即緊張起來；考前不要再心急火燎亂翻書，先不說是不是真有許多地方?jīng)]有復(fù)習(xí)到，就是這種慌張狀態(tài)足已難出好成績；<b>考完就完，考一科少一科，不對題，</b>這樣有利于以穩(wěn)定的情緒再戰(zhàn)。</h3></div> <h1><div style="text-align: center;"><b>距離中考3天</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b>做好物質(zhì)準(zhǔn)備</b></div> <br></h1><h3>中考所用的<b>鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、尺子以及準(zhǔn)考證等，都應(yīng)歸納在一起，放入一個(gè)透明的塑料袋或文件袋中。<br></b> <br>不要自己夾帶草稿紙，不要把手機(jī)、小靈通等通訊工具帶入考場。</h3><h1 style="text-align: center;"><b style="color: inherit;"> </b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="color: inherit;"><br></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">距離中考2天</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><br></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">熟悉考場環(huán)境</b></h1> <br><br>去考點(diǎn)熟悉考場環(huán)境。<b>確定去考場的方式</b>。一旦發(fā)生意外，要及時(shí)求助于監(jiān)考老師或警察。<b>一定要算準(zhǔn)路上所需時(shí)間，并要留出富余。</b><br><br>今年特殊情況，一定要看清楚考場的要求，<b>是否需要提前進(jìn)場，是否需要測溫，是否需要打印健康碼</b>等等。<br><br> <br><h1 style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">距離中考1天</b></h1><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><b><h1 style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">考前大檢查</b></h1></b> <br>考生在考前一天的主要任務(wù)是調(diào)整好心態(tài)，<b>做好考前心理準(zhǔn)備與物質(zhì)準(zhǔn)備的大檢查</b>，以良好的心態(tài)、充沛的體力與精力，充滿信心迎接明天的考試。<br> <br>起床要<b>與平時(shí)起床時(shí)間一樣</b>，比平時(shí)起床早或晚都不利于以平常心對待中考，有可能打破經(jīng)過調(diào)整已形成的穩(wěn)定的生理節(jié)奏和心理節(jié)奏；<b>中午1時(shí)至2時(shí)睡午覺，如果睡不著，閉目養(yǎng)神。<br></b><br>到了晚上，<b>與平時(shí)一樣的時(shí)間睡覺</b>，切記不要過早睡覺，睡不著，反而影響情緒。如果這時(shí)按時(shí)睡覺也睡不著，順其自然，只要有良好的心態(tài)，即使少睡幾個(gè)小時(shí)，也不會對明天的考試有多大影響。<br><br><b>早、中、晚三餐的時(shí)間要與平時(shí)時(shí)間一樣</b>，吃的東西也要和平時(shí)一樣為好。沒有必要在這一天加強(qiáng)營養(yǎng)，只要食欲好就行。但要注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔凈的食物，不吃或少吃冷飲。<br><br><b>丟開所有復(fù)習(xí)資料，停止復(fù)習(xí)</b>，輕松愉快地休息一天，調(diào)整一下因長期復(fù)習(xí)而一直緊張的神經(jīng)。<br><br>另外，<b>檢查考試當(dāng)天所做好的物質(zhì)準(zhǔn)備，晚上注意聽天氣預(yù)報(bào)，做好相應(yīng)的雨具、防曬工具的準(zhǔn)備。</b><br><br>最后，希望同學(xué)們好好準(zhǔn)備，保持良好的心態(tài)，取得一個(gè)好成績！