<p>1、溫暖的七月，是一個適宜出游的好月份，不用懼怕酷暑。親近自然、感受生活。</p> <p>2、夏季，許多人會通過大口喝綠茶來解渴，雖然綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的茶，較多地保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)，其中茶多酚、咖啡堿能保留鮮葉的85%以上，但是，也正是這些天然成分，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用，會對人體產(chǎn)生不利影響。</p> <p>3、鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動。如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗通風(fēng)，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(diào)（27度左右），房間門打開互相通風(fēng)，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環(huán)境自然利于入睡。</p> <p>4、多吃清淡的食物，防上火。但是在夏季因為熱量消耗大，更應(yīng)該讓營養(yǎng)補充全面。</p> <p>5、忌夜食生冷：夏季夜短，年事稍長之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。</p> <p>6、忌冷水洗?。豪渌丛∈呛芏嗲嘀心行宰钕矚g的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損?？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對小兒尤其如此。</p><p><br></p>