不慌！少年！

宛玉清荷

今年的中考尤為特別，因疫情而拉開距離，也因?yàn)橐咔楦芮辛寺?lián)系。這場負(fù)重前行的考驗(yàn)，已經(jīng)走到最后一程，那些艱難又閃亮的瞬間，在未來新的求學(xué)路上，仍會熠熠發(fā)光，激勵(lì)人心！ 　　還有兩天，各位親愛的小伙伴們是否已經(jīng)做好準(zhǔn)備了呢？細(xì)節(jié)決定成敗，請仔細(xì)閱讀以下內(nèi)容。 中考注意事項(xiàng) 中考時(shí)間中考天氣 溫馨提醒考生和家長們： 1.中考期間有小雨，雨傘隨身帶好；請及時(shí)關(guān)注最新預(yù)報(bào)預(yù)警信息，合理安排赴考時(shí)間，注意交通安全。 2.氣溫升高，空氣濕度大，體感悶熱免不了，建議考生們調(diào)整好作息，做好防暑降溫措施。 中考考點(diǎn) 東營區(qū)黃河中學(xué)海通路與菏澤路交叉路口向西200米路南 　　家長接送。允許乘坐公共交通，乘車往返必須全程配戴口罩和一次性手套，途中避免用手接觸其他物品，與其他乘客保持安全距離；保證做到家和考點(diǎn)“兩點(diǎn)一線”，避免聚集性活動，自覺減少社會交往。 考試當(dāng)天在黃河中學(xué)北門找到“勝利第七中學(xué)”紅旗按班級集合，由班主任分發(fā)準(zhǔn)考證，每場考試結(jié)束后，將準(zhǔn)考證交班主任。 東營區(qū)黃河中學(xué)考點(diǎn)平面圖及考場設(shè)置（一）考點(diǎn)布局示意圖 （二）考場分布示意圖 考前準(zhǔn)備 　　1.打印考生健康承諾書、填寫，學(xué)生、家長分別簽字。正確打印學(xué)生本人彩色健康碼。填寫好的6月28號起的考試人員健康管理信息采集表。以上三種材料于考前上交給班主任！ 2.考試前一天熟悉和掌握去往考點(diǎn)的路線、時(shí)間等。 3.準(zhǔn)備透明筆袋及文具、口罩、一次性手套、消毒濕巾。（口罩建議家長多帶幾個(gè)；考生只能用沒有金屬掛件的布袋或者透明塑料袋攜帶政治考試資料入場，否則第二次入場金屬探測安檢通不過） 科學(xué)飲食 　　每年都有一些考生因?yàn)槲改c不適、食物過敏等問題而影響考試的正常發(fā)揮。因此，家長一定要把好飲食安全第一關(guān)?？荚嚻陂g有雨，陰天天氣悶熱，中午不要吃冷飲、喝冰飲，也不要吃冰鎮(zhèn)水果，最好減少在外就餐，如不得已在外就餐，建議不要點(diǎn)涼菜和生食，油炸食物最好也不點(diǎn)，因?yàn)榉磸?fù)煎炸的油脂品質(zhì)下降，對消化道和肝臟都有損害。 早餐、午餐建議這樣吃： 晚餐建議這樣吃： 　　晚餐吃得太少，會有饑餓感，不易入睡；吃得過多、過于油膩，既不利于晚上的復(fù)習(xí)，更不利于睡眠的質(zhì)量。有利睡眠的晚餐策略：★ 晚餐制作時(shí)一定要少油烹調(diào)，并適當(dāng)添加能促進(jìn)消化液分泌的調(diào)料，如蔥、姜、蒜、食醋、番茄醬、檸檬、胡椒等，幫助提升食欲又可促進(jìn)消化。★ 主食吃些雜糧，總量八分飽即可。如入睡前有饑餓感，喝一杯酸奶。牛奶、酸奶中含有大量的鈣，以及牛奶蛋白分解產(chǎn)生的安神肽，能夠幫助克服考試期間的煩躁不安感。★ 綠葉蔬菜中的鎂也有類似的作用。有研究表明，在鈣和鎂不足的時(shí)候睡眠質(zhì)量會下降，及時(shí)補(bǔ)充則能夠增加失眠者深睡眠的時(shí)間。 中考須知 　　1.考生入場須憑準(zhǔn)考證，首場考試時(shí)須持《承諾書》，部分考生還需按規(guī)定攜帶核酸檢測報(bào)告。考生入場須進(jìn)行兩次安檢，并接受體溫監(jiān)測，請考生預(yù)留充足的入場時(shí)間（建議至少提前30分鐘到達(dá)考點(diǎn)），以免耽誤考試。補(bǔ)考考生一定提前熟悉好考場地點(diǎn)。 因近期施工道路較多，中考首日是周日，雖然交通情況可能較工作日有所改善，但考生還是要提前做好出行安排。萬一發(fā)生走錯(cuò)考場或坐錯(cuò)車等意外，提早出門能給自己留下更多余地。 而中考第二天，第三天為工作日，考生和家長更要安排好時(shí)間，提前出門。 中考期間交通管制路段和時(shí)間：菏澤路（峨眉山路至海德路）上午：8：00——11：30下午：14：00——17：00 2.除考試規(guī)定文具及相關(guān)證件材料外，其他各類非必需物品（包括手機(jī)、手表、書包等）不準(zhǔn)帶入考試封閉區(qū)，考生應(yīng)提前清理并妥善保存好個(gè)人物品。 3.自覺服從監(jiān)考員等考試工作人員管理，維護(hù)考試工作秩序。所有送考、陪考的人員和車輛不能進(jìn)入考點(diǎn)。為了大家的自身健康和生命安全，建議送考家長不在考點(diǎn)門前逗留、聚集。 4.考生應(yīng)嚴(yán)格遵守考試紀(jì)律，做到誠信考試。如有違紀(jì)、作弊等行為的，將依據(jù)《國家教育考試違規(guī)處理辦法》和《中華人民共和國刑法修正案（九）》中的有關(guān)規(guī)定處理，并記入考生誠信檔案；涉嫌違法的，移送公安機(jī)關(guān)。市、縣招生考試機(jī)構(gòu)以及考點(diǎn)內(nèi)均設(shè)立違紀(jì)作弊舉報(bào)電話（市教育招生考試院舉報(bào)電話：0546-8332514），希望廣大考生對考試違紀(jì)違法行為進(jìn)行監(jiān)督。 考場貼士 1.領(lǐng)卷先填個(gè)人信息 考生進(jìn)入考場后按座位號對號入座，將準(zhǔn)考證放在課桌右（左）上角以便監(jiān)考員核驗(yàn)。考生領(lǐng)到試卷、答題卡后，應(yīng)認(rèn)真核驗(yàn)試卷和答題卡的科目及條形碼紙上的姓名、準(zhǔn)考證號和座位號，在試卷和答題卡指定位置準(zhǔn)確填寫姓名、準(zhǔn)考證號（答題卡反面指定位置準(zhǔn)確填寫姓名、準(zhǔn)考證號）。凡漏填、錯(cuò)填或字跡不清的答題卡，影響評卷的，責(zé)任由考生自負(fù)。2.頭腦空白不用怕 容易情緒緊張的考生到達(dá)考點(diǎn)后，最好不要與同學(xué)扎堆，以免緊張情緒相互蔓延，你可以獨(dú)自靜處一會兒，調(diào)整好心態(tài)再進(jìn)考場。入考場前20分鐘甚至半個(gè)小時(shí)之前，自己回想一下當(dāng)天馬上要考試的科目。 考試時(shí)心理緊張的快速調(diào)節(jié)方法：①心理暗示法：默數(shù)數(shù)字從1到30，或做幾次深呼吸，讓情緒穩(wěn)定后再繼續(xù)答題；也可心里自語放松放松，暗示語要具體、簡短和肯定，如：“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天?！?lt;/p>“我今天精神很好，思維敏捷，一定會考出好成績?！?lt;/p>“考試是在檢驗(yàn)我學(xué)會了多少，重要的是‘學(xué)會它’而不是 ‘得幾分’?！?lt;/p>②自我安慰法：我不會答，別人也一樣，鎮(zhèn)靜下來仔細(xì)想想，就能做出來了;③短暫停頓法：干脆放下筆，趴在桌子上休息一會兒，讓頭腦冷靜下來，或者準(zhǔn)備一張濕紙巾，隨時(shí)擦臉，以助清醒。 3.考試勿走神。4.遇卡殼先做簡單題、用足考試時(shí)間。5.嚴(yán)格按要求答題。 考生必須按照題號順序在各題目的答題區(qū)域內(nèi)作答。選擇題部分必須使用2B 鉛筆填涂，作圖使用2B鉛筆，其余題型使用0.5mm黑色中性筆書寫。不準(zhǔn)在答題紙上做任何標(biāo)記。超出答題區(qū)域書寫的答案無效，在試卷、草稿紙上答題無效。 答題時(shí)如需要對答案進(jìn)行修改，應(yīng)先將原書寫內(nèi)容劃去，然后重新書寫，特別注意修改部分書寫不能超過該題答題區(qū)域的矩形邊框，否則修改的答案無效。修改答案，禁止使用涂改液和修正帶。6.打好腹稿才動筆。 中考都是網(wǎng)上閱卷，要求考生必須在答題區(qū)域作答，一般而言，考生應(yīng)注意以下幾個(gè)方面的問題：①答案不能超出答題區(qū)域（黑色矩形邊框），更不能將答案一半寫在框內(nèi)一半寫在框外。特別是語文作文等答題，要先打好腹稿，再下筆書寫，防止寫了一大半再重寫，結(jié)果原區(qū)域內(nèi)寫不下。②不能擅自調(diào)整答題區(qū)域。例如，有的考生覺得有的題不需要那么多空間，預(yù)留空間給寫的比較多的題目。③答題不能跨區(qū)域答題。常見的錯(cuò)誤是：有的考生沒有預(yù)先打好腹稿，匆忙下筆，結(jié)果導(dǎo)致寫不下，索性將答案寫到答題紙其他空白處，然后打一個(gè)指引號箭頭，這樣會導(dǎo)致在答題紙空白處所寫的那部分內(nèi)容無效。④不能自己編題號。如有的考生答題時(shí)看錯(cuò)了題號，答題錯(cuò)位，直接把答題紙上的第“11”題題號更改為第“12”題。這種擅自將答題紙上的題序號更改對調(diào)，導(dǎo)致評卷無法正常進(jìn)行，由此產(chǎn)生的一切后果將由考生自負(fù)。7.看清題按步驟答題。 即使題目再難，考生要有耐心，一定要按步驟答題，這樣即使最后的答案不對，有些步驟對了，也是能獲得分的。 此外，還有些題目看起來相熟，其實(shí)并不完全相同，考生一定要看清楚題目再答題。 8.考完一門丟一門。 考完后應(yīng)盡快從前一科考試題目中脫離出來，過度糾結(jié)于上一門的考試結(jié)果，會影響到休息，進(jìn)而影響到下一門的考試。結(jié)束一科考試后，考生盲目對答案的話，會不利于保持積極向上的狀態(tài)。等到所有科目考試都結(jié)束了，得到標(biāo)準(zhǔn)答案再對答案也不遲。 中考這兩天，考生要做到考好一門丟一門，考完后盡快離開考場，不要因?yàn)橐婚T的發(fā)揮失常而耿耿于懷，影響下面幾門的考試。考完了，就放下，暗示自己：“嗯，不錯(cuò)，這一場考得還可以！加油！”然后靜下心來準(zhǔn)備下一場。 父母要注意引導(dǎo)，不詢問考生“考得好不好”“緊不緊張”。比如可以告訴孩子“考試不是為了得滿分，盡最大努力少失分、多得分即可。”“你覺得是難，其他人肯定也覺得難，你在下一門考試中盡量減少失誤，正常發(fā)揮即可”等。 此外，這兩天中，要特別注意冷暖，不要讓自己生病。萬一遇到失眠、感冒或發(fā)燒，也不要給自己太大的心理壓力。其實(shí)，如果考試中完全投入，身體上的一些小病并不會帶來太大的影響，而且一天失眠也不會影響正常發(fā)揮。關(guān)鍵是千萬不要覺得自己處在劣勢，那么這場仗，還沒打就已經(jīng)輸了。 夢想就在眼前，愿你們輕裝上陣，不慌不忙，乘風(fēng)破浪！如愿以償！