<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">正確鍛煉身體的觀念之一</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">——“立身中正”是康養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的入門(mén)動(dòng)作，我們統(tǒng)稱(chēng)為“正身”。如果身不正，會(huì)得再多對(duì)身體都是一種傷害。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">偶遇“一個(gè)老太，練過(guò)劍，跳過(guò)廣場(chǎng)舞，練過(guò)吸吸呼，落了個(gè)全身病，走路靠三輪…”思考我們大眾的鍛煉是在煉什么？</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">煉丹？</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">丹是什么？聽(tīng)說(shuō)過(guò)“靈丹妙藥”吧藥，能要你長(zhǎng)命百歲的藥？</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">道家，丹</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">佛家，舍利子</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">說(shuō)某大仙修煉成了</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">死了化成舍利子了</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">其實(shí)是告訴人們他的一生怎么樣管理自己生命，活著無(wú)痛癢，走時(shí)無(wú)掛礙。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">指的是通過(guò)性命雙修的運(yùn)動(dòng)方式要自己身心具備了“感知身體，駕馭生命”的能力，達(dá)到了“松靜自然，天人合一”的健康狀態(tài)。而不是為了學(xué)會(huì)千招萬(wàn)式，叫別人說(shuō)你會(huì)刀槍棍劍，刀槍棍棒是殺人武器用，練了一輩子也未必派上用場(chǎng)，就是說(shuō)是為了健身吧，可渾身毛病，此老太身體狀態(tài)：“肺氣腫，心率不齊，股骨頭壞死……”殺人工具到你手里未曾殺過(guò)人，似乎能健身吧，弄的渾身毛病。說(shuō)明，她的行為和她的理想南轅北轍。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">至少說(shuō)方向偏了，刮蹭了，通俗地說(shuō)是煉偏了。和什么偏了，和你想?yún)⑴c運(yùn)動(dòng)健身的初心偏了，和你想達(dá)到健康身體的結(jié)果偏了。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">所以：就需要做調(diào)整，</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">如何調(diào)整</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">修身養(yǎng)性</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">修身：修正身體，</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">身體都包含什么？形、氣、神</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">我們今天只說(shuō)：形的問(wèn)題</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">我暫且稱(chēng)它為：正身</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">為什么呢？</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">我們先要知道什么是健康的身體狀態(tài)？</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">“骨正筋柔，氣血以流”的狀態(tài)就是健康態(tài)。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">所以“骨正筋柔”才是所有運(yùn)動(dòng)的入門(mén)和方向。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">骨正筋柔是手段，氣血以流是結(jié)果！</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">換句話(huà)說(shuō)，能要你骨正筋柔的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康才有益處。偏離了“骨正筋柔”的方向，就容易出偏。出偏也可以理解為運(yùn)動(dòng)副作用，按下葫蘆起來(lái)瓢。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">正身包括：身體的各種姿勢(shì)</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">最基本的不是運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作姿勢(shì)，而是日常生活中和生產(chǎn)中的姿勢(shì)，</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">生產(chǎn)中方大家有差異，我們暫且今天不談，那是根據(jù)不同工作性質(zhì)、工種動(dòng)作不同姿勢(shì)不同，屬于特殊性，我們有機(jī)會(huì)在一對(duì)一指導(dǎo)，對(duì)癥施教嘛……</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">今天我們先談?wù)勆钪械钠毡樾缘纳眢w姿勢(shì)問(wèn)題，我們可以稱(chēng)他為人們的習(xí)慣。正確的姿勢(shì)是好習(xí)慣，結(jié)果是身體健康。如果你現(xiàn)在渾身不是這個(gè)關(guān)節(jié)痛就是那個(gè)關(guān)節(jié)痛。那就需要從人體的基本姿勢(shì)開(kāi)始檢討了，看哪些姿勢(shì)不妥引起的疼痛，改了這個(gè)錯(cuò)誤的習(xí)慣姿勢(shì)，疼痛就會(huì)消失。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">人體基本姿勢(shì)包括：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">站姿，坐姿、臥姿、走姿</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">站如松，坐如鐘、睡如弓、行如風(fēng)。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">你先叫別人搶拍你日常的姿勢(shì)，自己看正不正，別自戀哦。大部分人都有自戀情結(jié)，自己看你自己越看越完美，挑不出毛病，怎么辦叫別人看，因?yàn)槿藗兛磩e人總是能看出毛病，這也許就是中醫(yī)的望聞問(wèn)切的原理和醫(yī)不自治的矛盾體現(xiàn)吧。都說(shuō)中醫(yī)會(huì)望聞問(wèn)切，可自己得病就不會(huì)望聞問(wèn)切了，也許就是這個(gè)道理，自己看自己看不出毛病。是因?yàn)獒t(yī)生總是研究別人身體感受別人身體，而忽視感受自己。也可以說(shuō)是醫(yī)不自知。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">因?yàn)檫@些日常生活中的這些姿勢(shì)，是時(shí)時(shí)刻刻伴隨著你，屬于一個(gè)習(xí)慣，有滴水穿石之功效，不知不覺(jué)地傷害著你，偶然覺(jué)得不適，忍忍就算了，終于某天你疼痛難忍，去看醫(yī)生，醫(yī)生望聞問(wèn)切，問(wèn)你怎么會(huì)弄得疼，你稀里糊涂：“好好地就痛開(kāi)了，我也不知道怎么回事”加上現(xiàn)在望聞問(wèn)切的功夫失傳了，醫(yī)生用儀器檢查你的因，告訴你：“關(guān)節(jié)缺油了，”這個(gè)其實(shí)是儀器看到的當(dāng)下的身體癥狀，而不是病因，是疼痛的因，不是病因。真正的病因你不知道醫(yī)生不知道儀器更不知道。所以為了緩解疼痛，先止痛，什么麻醉、活血化淤等，一張紙開(kāi)些藥就算是治療了。因?yàn)闆](méi)有針對(duì)因，所以一段時(shí)間，“復(fù)發(fā)了”為什么？導(dǎo)致缺油，引起疼痛的因還在，因是什么？——不恰當(dāng)?shù)幕咀藙?shì)！</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">有的人睡覺(jué)疼起來(lái)，我說(shuō)你是不是習(xí)慣抬頭睡覺(jué)，他說(shuō)你怎么知道？抬頭必翹尾，腰肌強(qiáng)直收縮，超過(guò)半個(gè)小時(shí)就疼，正常！要緩解疼痛，醫(yī)院醫(yī)生的手段當(dāng)然是麻醉、活血化淤。要去根，呵呵！也許你已經(jīng)有了答案了……</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">糾正睡姿</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">說(shuō)到這里你大概也會(huì)分析病因了?，F(xiàn)在大部分病都和生活方式有關(guān)，調(diào)整不良的生活方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，當(dāng)然就會(huì)解決很多疾病的因，你不就健康了嗎？</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">所以我們可以這樣解釋養(yǎng)生二字</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，簡(jiǎn)稱(chēng)“養(yǎng)生”</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">養(yǎng)生從正身開(kāi)始</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">正身從“立身中正”開(kāi)始</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">結(jié)論：“立身中正”是養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的入門(mén)動(dòng)作，我們統(tǒng)稱(chēng)為“正身”。而不是要學(xué)千招萬(wàn)式。如果身不正，再會(huì)的多對(duì)身體都是一種傷害。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <h3>養(yǎng)生健身，你我同行，我們一起在路上！</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">作者介紹：廉晉祿</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">畢業(yè)于山西師范大學(xué)體育系</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">曾擔(dān)任中國(guó)武警學(xué)院散打教員</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">現(xiàn)任運(yùn)城市健身氣功協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">國(guó)家一級(jí)健康生活方式社會(huì)體育指導(dǎo)員</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">國(guó)家一級(jí)健身氣功社會(huì)體育指導(dǎo)員</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">聯(lián)系方式：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">手機(jī)：18635923861（微信同號(hào)）</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">抖音：1757806444</h3>