致我最愛的孩子們——普定縣第四小學(xué)素養(yǎng)檢測后心理援助（學(xué)生篇）

程蕾

荷尖角，蟬鳴盛夏。親愛的孩子們，此時(shí)此刻，你們都在做什么呢？是縱享睡夢的甜美？還是已早早起床，開始為下一次的考試作努力？ 你是在為做得理想而喜悅？還是在為不夠滿意而耿耿于懷？甚至，你是否還在擔(dān)心，如果考不好，那怎么辦？當(dāng)下，成功、滿足、開心、難過、內(nèi)疚……你的情緒是什么？無論是哪一種，面對、接納，和情緒在一起，把右手放在胸前，對自己說：我不完美，同時(shí)我深深地愛我自己！這樣連續(xù)說三遍。 考試結(jié)束，無論答題情況如何，我們除了面對、接納，平緩情緒，靜下心來后差缺補(bǔ)漏，計(jì)劃好每天的學(xué)習(xí)外，還可以這樣用到以下這些方法。這些方法不僅讓我們的學(xué)習(xí)事半功倍外，還能使我們獲得更多的自信和愉悅感，讓我們健康快樂的成長！ 1.隨時(shí)告訴自己：我是最棒的，我是有能力的。2.做一個(gè)自律的人，我們必須明白，先自律，后自由，再自尊。3.每天堅(jiān)持做“健腦操準(zhǔn)備學(xué)習(xí)四式”。 ??什么是健腦操？ 健腦操即透過運(yùn)動(dòng)刺激身腦協(xié)作，是教育肌動(dòng)學(xué)的基礎(chǔ)課程，運(yùn)動(dòng)為本的教育實(shí)踐課程，圍繞26個(gè)動(dòng)作，學(xué)習(xí)協(xié)調(diào)我們的眼、耳、手和整個(gè)身體。促進(jìn)腦部和身體其他部分的溝通。提高學(xué)習(xí)興趣、提升創(chuàng)造力、舒緩緊張達(dá)到提升生命個(gè)體的整體表現(xiàn)。調(diào)和過程是以運(yùn)動(dòng)的方式建立新的腦部神經(jīng)通道。 ??喝水每隔一段短時(shí)間便喝一口水，小口小口的喝。在口腔稍停留，緩緩咽下。覺察身體的能量狀態(tài)。千萬不要長期(超過兩星期)喝蒸餾水；基于擴(kuò)散作用，它會(huì)「搶」掉附近組織的水溶性礦物質(zhì)，使身體變得偏酸，打亂身體的酸堿平衡。 ??腦開關(guān)一手平放肚臍下丹田處，另一手的拇指及食中二指揉壓腎經(jīng)俞府穴，位置在鎖骨對下、胸骨兩側(cè)旁約一寸兩個(gè)輕微凹陷位。按揉鎖骨之下的腦開關(guān)。感覺夠了換手繼續(xù)做。覺察頭腦是否感到清晰。視覺是否看得清楚。 ??交叉爬行兩足開立如肩闊。慢提右膝沉左肘，左肩及面孔順勢轉(zhuǎn)右。右膝、左肘約在肚臍前方互相輕觸后，緩慢打開身體。站直后轉(zhuǎn)左手右腳重復(fù)上述動(dòng)作。如此交替動(dòng)作為一個(gè)循環(huán)，最少做30秒。覺察身體的協(xié)調(diào)能力。 ??掛鉤第一部份動(dòng)作：右腿放于左腿前成交叉狀。兩手手背相對、平肩向前舉起。右前臂迭在左前臂上，手指相間地合掌成拳，內(nèi)旋至胸前。然后保持姿勢，緩慢作深呼吸；鼻吸口呼。然后換另一側(cè)。第二部份動(dòng)作：兩腿開立如肩寬，五雙指頭成抱球狀。然后緩慢作幾個(gè)自然呼吸循環(huán)。使反射與理性思維有所溝通。最后達(dá)到平靜情緒、對周遭情況更醒覺的效果。 覺察專注、組織能力 孩子們，除了學(xué)習(xí)，你知道世界上最珍貴的是什么？是鉆石，是榮譽(yù)，是成功。老師們認(rèn)為，世界上最珍貴的是生命。因?yàn)橛辛松涂梢酝诰蜚@石;就可以贏得榮譽(yù)，也可以獲得成功。但任何東西也換不來生命。老師最想看到孩子們的歡聲笑語、健康活潑的身影，看到你們就像看到了陽光，看到了生機(jī)。因此，老師希望，同學(xué)們在每日里，除了保持身心的健康外，還要注意各種安全哦！比如： （一）狀態(tài)調(diào)控　　1.隨時(shí)關(guān)注自己的的身心健康；2.若感到自己長時(shí)間情緒低落，要學(xué)會(huì)自我調(diào)控或向老師求助；3.發(fā)現(xiàn)身體哪里不舒服，要及時(shí)告知家長，及時(shí)檢查。4.要加強(qiáng)鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，多做做力所能及的家務(wù)活。 （二）交通安全1.走路要走人行道,沒有人行道的地方要靠路邊行走；不在馬路上追逐打鬧、滑旱冰、滑滑板；不在車前猛跑過馬路；過人行道時(shí)要看紅綠燈；2.乘坐公共汽車時(shí)要排隊(duì)等候,先下后上；乘坐汽車時(shí)不要把頭和手臂伸出車外;不得向車外拋灑物品。 （三）用火用電安全1.使用家用電器要符合安全要求,不亂拆卸；電器使用完畢或人離開時(shí),要及時(shí)關(guān)閉電源； 2.煤氣罐要定期檢查,確保煤氣設(shè)施及用具完好；使用煤氣器具要防止煤氣泄露,使用完畢應(yīng)關(guān)閉氣源； 3.發(fā)現(xiàn)火災(zāi),可以打119或110電話直接報(bào)警；報(bào)火警時(shí),要向消防、公安部門講清著火的地點(diǎn),講清所處的地址,還要講清是什么物品著火,火勢怎樣；報(bào)警后,不得參與救火，到附近的路口等候救援人員,指引通往火場的道路；不能隨意撥打火警電話，假報(bào)火警是擾亂社會(huì)公共秩序的違法行為。 （四）防溺水要做到“六不兩會(huì)”。六不：不在無成人帶領(lǐng)下私自下水游泳；不擅自與同學(xué)結(jié)伴游泳；不到無安全保障的水域游泳；不在河池塘戲水玩耍打撈；不冒險(xiǎn)過橋、過河、涉水坑；不盲目下水施救。　兩會(huì)：發(fā)現(xiàn)險(xiǎn)情會(huì)互相提醒、勸止、報(bào)告；會(huì)基本的自護(hù)、自救方法。 （五）食品及其他安全購買食品時(shí)不購買“三無”產(chǎn)品，謹(jǐn)慎食用野生菌；若食用到不合格食品，感覺身體不適，應(yīng)及時(shí)向家長報(bào)告，及時(shí)就醫(yī)。 （六）禁毒、防毒認(rèn)識(shí)毒品危害，提高防毒意識(shí)。 親愛的孩子們，我們愛你，愛你如其所是！未來，希望你們成為自己喜歡的模樣。愿你做一個(gè)溫柔的人，閱盡千帆，還能眼里有光，心中有愛，生活有暖！